Как да пия вода през целия ден

Водата трябва да присъства в ежедневната диета на всеки човек. Адекватен прием на течности е необходим за правилното функциониране на важни системи и вътрешни органи. Някои момичета вода помага да отслабнете, защото активира метаболитните процеси. Поради тези и много други причини е важно правилно да се формулира режим на пиене през деня. Помислете как точно да я организирате.

Значението на водата за човешкото тяло

1. Не всички хора могат правилно да интерпретират сигналите, които тялото и тялото по-специално изпращат до тях. При първия знак за дехидратация започва спад на силата и настроението, важните системи се провалят.
2. Първото нещо, което човек прави, е да започне да консумира различни средства за отстраняване на симптомите. Въпреки че в действителност би било по-правилно да се нормализира режимът на пиене, след известно време държавата се нормализира.
3. Водата не може да бъде заменена с билкови чайове, натурални сокове или други напитки. Водата е жизненоважна течност. Само 1 чаша за лошо здраве ще коригира ситуацията.
4. Като правило, при дехидратация се появява апатия, сънливост, летаргия. Наред с това се развиват раздразнителност, главоболия и мигрена и хронична умора.
5. Ако нямате достатъчно влага в тялото си, ще има нарушение на дейността на сърцето, бъбреците, черния дроб и храносмилателната система. Дехидратацията води до натрупване на жлъчка, общо замърсяване на тялото и запек.
6. Липсата на течност води до повишен вискозитет на кръвта, в резултат на което може да възникне съдово претоварване. Също така, мозъкът няма достатъчно кръвоснабдяване, на този фон паметта и влошаването на концентрацията често се забелязва.
7. В допълнение към здравословните проблеми състоянието на кожата, косата и ноктите се влошава. Всички момичета искат да имат красива фигура, но ако пиете малко вода, няма да можете да кажете сбогом на целулита и на излишните килограми.
8. Как да пия вода през деня, за да се справим с мразените сантиметри в талията? Достатъчно е да вземете чаша на всеки 1,5-2 часа.Можете да изтеглите приложението на своя смартфон, което ще ви предупреди за необходимостта от пиене.
9. Спазването на режима на пиене е особено необходимо за тези, които играят спорт или работят много физически. При липса на влага функцията на централната нервна система се нарушава, след сутрешното пробуждане се появява тежка умора.
10. В Интернет можете да намерите онлайн калкулатор, който ще ви позволи да пресметнете количеството вода, необходимо за пиене на ден. Но някои използват банална формула: за всеки 28 кг. телесното тегло е 1 л. чиста течност.

Това е важно!
Какво е изпълнено с липса на вода в тялото? Ако не пиете достатъчно вода, ще почувствате обезводняване. Първите признаци са сухота в устата, голяма жажда, в която е невъзможно да се напиете. Тогава изведнъж има атака на умора, сухи устни, започва главоболие.

Как да пия вода

Можете да изчислите количеството течност, което ви е необходимо, по начините, описани по-горе. Въпреки това, е необходимо да се вземе предвид сезонността, в топъл сезон, човек се нуждае от повече вода. Има няколко правила за режима на пиене, който трябва да се следва.

1. Изберете бутилирана вода без добавени примеси или газове. На ден консумирате от 7 до 13 чаши течност.
2. Започнете деня с питие. Пийте 1-2 чаши вода на четвърт час след сутрешното пробуждане.
3. Не пийте много преди да си легнете, за да не се натрупва вода в тъканите. Последната напитка трябва да се вземе един час преди лягане.
4. За да отслабнете, трябва да използвате 1,5-2 чаши вода с лимонов сок за половин час преди хранене. По този начин ускорявате отстраняването на токсините и шлаките, както и повишавате храносмилането на храната (увеличавате метаболизма).
5. Месото и гъбните ястия са трудно смилаеми, затова се нуждаят от повече стомашен сок. След като получите такова хранене, опитайте да не пиете през следващите 2,5-3 часа.
6. Ако играете спорт, водата трябва да се вземе 1 час преди тренировката. По време на урока (в зависимост от продължителността) пийте от 1 до 2 литра. чиста вода в малки глътки. Това се дължи на факта, че водата напусне тялото с пот, трябва по някакъв начин да възстановите баланса.
7. Опитайте се да не пиете наведнъж повече от 2 чаши вода (0,5 л.), Защото увеличаването на количеството може да доведе до гадене и повръщане.Ако сте в състояние на депресия или сте подложени на силен стрес (например преди изпълнение), този обем може да се увеличи.
8. Така че в процеса на питейна вода не предизвиква дискомфорт, яжте я в малки глътки. Желателно е течността да е при стайна температура. Вие бързо се напивате с топла вода, в резултат на което намалявате дневния обем и нуждата от пиене. А студът не изпълнява своята функция на насищане.
9. Има напитки, след като вземете, което трябва да пиете 1 чаша вода. Този номер включва зелен чай, вино, алкохол, кафе. Ако пушите, увеличете препоръчителния дневен обем на пиене с 30%. В противен случай може да получите тежка дехидратация.
10. През пролетта и лятото увеличете количеството консумирана течност, когато се чувствате жадни. През зимата поддържайте минимум 1,5-2,5 литра. (изчислете стойността за себе си).
11. Също така, увеличаването на количеството вода, което се приема, е на стойност за всички, които работят много физически, работят във фитнес залата, водят активен начин на живот с нарушен сън (почивка по-малко от 7 часа на ден).

Как да изберем вода

1. Не трябва да приемате факта, че през деня можете да пиете абсолютно всяка течност за правилното функциониране на тялото. Горещите, млечни и ферментирали млечни напитки, разбира се, са полезни в дозирано количество, но те не изпълняват обичайната функция на качествена вода.
2. Ако искате да кажете сбогом на нежеланите паунда, важно е да пиете пречистена вода без газ. Това правило трябва да се следва с подобна диета. За максимални резултати е целесъобразно да се откаже от сладката сода, пакетирания сок и напитките с изкуствени добавки.
3. Такива съединения имат високо съдържание на калории и не носят никаква полза, а обратното. Голям брой химически добавки се отлагат в стомашно-чревния тракт и нарушават нормалната активност на вътрешните органи. Докато губите тегло, можете да консумирате вода с лимон, но само ако не сте алергични към цитрусови плодове.
4. Много представители на справедливия секс се влюбиха в такъв начин да отслабна. С помощта на обикновена диета за кратко време можете да хвърлите няколко килограма.Цитрусът потиска желанието да яде и ефективно почиства организма от вредни ензими. Напитката може да бъде разнообразна мента листа, мед и канела на прах. Оказва се ефективен коктейл.

Колко трябва да пиете вода на ден

1. Не разчитайте на грешния факт, че голямо количество вода ви помага да отслабнете по-бързо. Важно е да се съобразявате с дневния прием на течности. Липсата или излишната вода не е най-добрият начин за въздействие върху човешкото здраве. Често неспазването на препоръките води до нарушаване на вътрешните органи.
2. На практика имаше случаи, при които момичетата в стремежа си за бърза загуба на тегло успяха да изпият до 5 литра. течност на ден. На фона на излишната вода в тялото, бъбреците, черния дроб и пикочния мехур са нарушени. Интензивната работа на вътрешните органи води до тъжни последици. Сериозни злини започват да се развиват.
3. За да се сбогувате с тези излишни килограми, трябва да пиете оптималното количество течност на ден. Изчисляването на водата за загуба на тегло винаги се изчислява индивидуално. За да направите това, консултирайте се с диетолог. Лекарят ще ви помогне да балансирате диетата въз основа на индивидуалните характеристики на организма.Средно количеството консумирана вода е от 1,5 до 2,5 литра.

Видове водни диети

При диетичната загуба на тегло се практикува дълго време. За да постигнете желания резултат, е важно да направите програмата правилно. Следвайте препоръките и ефектът ще бъде забележим за кратко време.

Вода и хляб

1. Такава диета се е показала добре, само се отнася до един от най-трудните. Същността на отслабването е, че човек трябва да пие около 2 литра чиста вода на ден и да яде по едно и също време 8-10 филийки ръжен хляб.
2. Продуктът може да бъде заменен с диетичен хляб. На третия ден от диетата се допускат нискокалорични храни.
3. В малко количество можете да ядете риба, пилешки гърди и кисело мляко. В резултат на тази диета може да загубите до 7 кг в рамките на 12-14 дни. Основното условие продължава да бъде спазването на всички препоръки.

Вода за една седмица

1. В този случай не е необходимо да ревизирате диетата. Важно е да се изоставят мастни и вредни продукти. Също така без съмнение трябва да пиете необходимото количество вода през целия ден.
2. Такава диета не е по-малко ефективна, резултатът се забелязва след 1 седмица. Пийте 400 мл. пречистена вода след събуждане на празен стомах. След това трябва да вземете 250 мл. течности преди всяко хранене.

Ако пиете вода правилно през деня, можете да подобрите здравето си. За да се отървете от нежеланите килограми, е важно да следвате прости насоки. Не пийте вода повече от предписаната норма, няма да доведе до нищо добро.

Видео: как да пиете вода, за да отслабнете