Колко чаши кафе можете да пиете на ден?

Поддръжниците на ободряващи напитки с голямо удоволствие правят чаша кафе част от техния сутрешен събуждащ ритуал. Въпреки това, някои го злоупотребяват в големи количества, погрешно вярвайки, че напитката е абсолютно безобидна. Необходимо е да се разбере, че натрупването на кофеин по някакъв начин засяга функционирането на най-важните системи и органи на дадено лице. Днес организираме "обсъждане" и разберете до каква степен ежедневно се консумира кафе.

Ефектът на кафето върху тялото

Според многобройни прегледи можем да заключим, че някои хора не консумират представения състав в дози, мислейки, че няма никаква вреда от него. Но нищо не минава без следа, съответно, а кафеът се отразява върху здравето по най-непосредствения начин.

Той помага да се събудите сутрин, защото стимулира мозъчната активност и буквално казва, че е време да се събудим.Чаша от висококачествена напитка започва работата на пикочната система и предотвратява всички свързани с нея заболявания. Какво можем да кажем за подобряване на ефективността както на умственото, така и на физическото.

Но любителите на кафе, които искат да удължат този ефект, започват да злоупотребяват с кафето. Появява се раздразнителност, психо-емоционалната среда е тежко изчерпана, питието е пристрастяващо. Когато човек пие по-малко от обикновено, той става летаргичен и апатичен.

Тъй като кафето причинява обезводняване, след консумацията му е наложително да се пие поне 0,25 л. вода. В противен случай, абсолютно всички метаболитни процеси ще се забавят, няма да има полезни качества от напитката. Влошава работата на сърцето и кръвната система.

Правила за пиене на кафе

За да не навредите на собственото си тяло, е необходимо да проучите тънкостите на използването на наркотици за кафе.

1. Така че, в един ден можете да пиете едно ободряващо питие три пъти. Колкото до количеството, то не трябва да надвишава 150 ml. в даден момент. Ако предпочитате кафе с мляко, тогава количеството за еднократна употреба се удвоява.
2. В никакъв случай не може да вземе питие на празен стомах, първо закуска. След една трета от часа пийте кафе и след това чаша филтрирана вода при стайна температура. Кафето не може да се комбинира със сладкиши.
3. Ако консумирате представената напитка на чести интервали, тялото ви просто спира да я възприема. Ефектът ще се влоши. Следователно, всеки ден, намалете или увеличете сумата, така че тя винаги да е различна.
4. Екстремният чай консумира най-малко 5 часа преди лягане. В противен случай, ободряващи свойства няма да ви позволят да заспите или останалите ще бъдат кратки, периодични, може да се появят кошмари.
5. Желателно е да се даде предпочитание на прясно смляно кафе. Такива суровини са най-полезни, концентрират всички най-ценни вещества и най-добре отразяват здравословното състояние.
6. Незабавно кафе, от своя страна, само дразни лигавицата на хранопровода, така че съществува риск от развитие на пептична язва или гастрит. Ако нямате възможност да приготвите напитка, количеството разтворим състав трябва да се намали и да се пие не повече от 1 чаша дневно.

Ежедневни кофеинови курсове

1. За да се изчисли със сигурност в какъв обем "чаша" е позволено да се пие напитка, е необходимо да се определи колко кофеин е концентриран в една чаша. Всеки знае, че еспресото е много по-твърдо, например лате или американец.
2. Правилата на кофеина за възрастен човек варират от 300 mg. всеки ден. Този обем не трябва да се превишава, за да не се предизвика негативна реакция на сърдечния мускул и нервната система.
3. Тъй като в една чаша от освежаващата напитка около 120 mg са концентрирани, съответно повече от 3 чаши не трябва да се приемат.
4. Турското кафе е най-трудно, има 170 мг., Т.е. можете да пиете 1,5 чаши. Еспресото е по-меко, в него 130 мг., Се разрешава да се използват 2 чаши. Капучино може да пие в размер на 3,5 чаши.
5. За да се намалят негативните ефекти на кофеина върху тялото, заслужава да добавите високо съдържание на мазнини или мляко с високо съдържание на мазнини.

Кога и колко да пиете кафе

1. Проучванията показват, че кофеинът се консумира най-добре сутрин. В един щипка можете да пиете чаша кафе няколко часа преди лягане. В противен случай ще се натъкнете на безсъние.След като се събудите в огледалото, ще видите подуто лице.
2. След като се събудите, препоръчваме да пиете кафе изключително с мляко. На празен стомах, силна напитка в чиста форма е абсолютно противопоказана. През целия ден се допуска да се консумират не повече от 4 малки чаши. В този случай напитката не трябва да гори или студена.

Кое кафе е по-здравословно

1. Ако искате да получите максимална полза от напитката, дайте предимство на чисто естествен състав. Прясно смляните ядки съдържат много полезни микроелементи. В мигновено кафе няма почти никаква полза. Също така вкусът и ароматът остават много желани.
2. Проблемът е, че в разтворимия състав напълно липсват танини, липиди, минерални соли, витамини, въглехидрати, танини и органични киселини. Кафето на обратната страна се насища с всички изброени вещества.
3. В моментално кафе, кофеинът остава чист и чист. Тя действа по тялото по-агресивно. Също така, не консумирайте кафе-напитки, които могат да бъдат закупени в банки. Нищо добро не се съдържа в тях, както и в енергетиката.

Некофеинизираното кафе не се препоръчва.Проблемът е, че веществото не може да бъде отстранено без използването на органични разтворители. Такива вещества в напитката създават опасни химични съединения. Такива ензими допринасят за развитието на онкологични патологии в червата и човешкия стомах.

Видео: колко можете да пиете кафе?