Как бързо да се отървете от газ в червата

В храносмилателния тракт по време на дъвченето на храна произвеждат специални ензими, които помагат при храносмилането. Нарушения метаболизъм, причинен от хормонални нарушения или панкреатични заболявания, редовното преяждане води до стагнация на храните в дебелото черво. Тялото няма време да произвежда киселина, за да разруши вечерята или закуската и започва да гние. В резултат на това се отделят газове, човек страда от подуване, тежест и угар.

Стъпка 1: Диета

Трябва да започнете, като проучите собственото си меню. За няколко дни или седмица записвайте в бележника всички храни, които се консумират, и следете кои от тях предизвикват повишено образуване на газ. Когато се установят източниците на проблема, дозата трябва да бъде коригирана и здравословното състояние ще се подобри.

Съществува специален списък с храни, които трябва да се избягват при метеоризъм:

• зеле;
• зърна;
• ябълки;
• соя;
• круши;
• сладолед;
• цариградско грозде;
• аспержи;
• грах.

Ядките от такива компоненти съдържат много груби влакна, които не са напълно отстранени от червата и предизвикват гниене. Ферментиралите напитки са противопоказани в храносмилателните органи:

• бира;
• квас;
• енергия;
• сладка сода;
• минерална вода.

Бъдете сигурни, че в диетата трябва да присъстват млечни продукти: кисело мляко без захар и подобрители на вкуса, кефир и ryazhenka. Те допринасят за възпроизводството на правилните бактерии, които възстановяват микрофлората. Овесена каша, особено елда и пшеница, почиства храносмилателните органи на застоялата храна. Цвеклото и моркови са се доказали добре. Зеленчуците се консумират най-добре, варени, подправени с растително масло и копър.

Поведението на таблицата
Ако метеоризмът е често срещан, трябва да се спазват някои препоръки по време на хранене:

1. Никога не яжте в движение. Не забравяйте да отделите време за нормален обяд или закуска. Навикът да поглъщаш хамбургер в себе си по пътя си към работа завършва с наднормено тегло,метаболитни нарушения и повишен газ.
2. Храната трябва да се дъвче най-малко 30, и по-добре всичките 40 пъти. Дори и да е течен кефир или кисело мляко. Работейки с челюсти, човек изпраща сигнали към мозъка и това кара стомахът да произвежда ензими. Без дъвчене - без солна киселина. Храната смила по-бавно и се забива в червата.
3. Не можете да говорите и дъвчете едновременно. Много от излишъка на въздух навлиза в стомаха, който излиза с оригване или газ.
4. Трябва да се въздържат от преяждане. Преливащият храносмилателен тракт не върши добра работа. Ферментацията започва, разлагащите се бактерии се размножават и червата се напълва с газове.
5. Да се ​​пие храна със сладка вода, било то сок, сода или чай, е вредно. Течният, разреждащ стомашния сок намалява концентрацията на ензими, поради което забавя храносмилането на храната. Захарта започва процеса на ферментация.

Стъпка 2: физическа активност

Много възрастни имат лоши навици, формирани в детството. Например, в детската градина, след обилен обяд, детето трябва да бъде положено в леглото и принудено да си помръдне. Лоша идея.По време на сън, дори и кратко, стомаха работи по-бавно. Въпреки че е нежелателно да се претоварва тялото с физически упражнения след гъста закуска. Най-добрият вариант е бавна разходка за започване на храносмилателния процес.

Той трябва редовно да се занимава с фитнес център или у дома, като обръща внимание на коремните мускули. Упражненията на пресата са полезни за работата на храносмилателните органи, по-специално за червата. Те помагат да "изтласкат" остатъците от храната до изхода и да се отърват от източника на газове.

Физическа терапия
Извършете специални упражнения, които лежат по-добре на гърба си. Поставете върху подложката или тънко одеяло, така че да няма туберкули. Изберете свободно облекло, което няма да захване червата.

1. Краищата могат да лежат на всяка позиция. Необходимо е да се вдишва колкото се може повече, за да се изплъзне корема и при издишване, с сила да се вмъкне, опитвайки се да натоварват всички коремни мускули. Такива манипулации задействат подвижността на стомаха и стимулират движението на изпражненията навън. Най-малко 10 повторения.
2. Огънати крака издърпват до корема и, притискайки бедрата си към ръцете, притиска бедрата си към пресата. Повторете няколко пъти на ден. Легнете на тази позиция за около 2 минути.
3. Поставете петите си на пода, огънете долните крайници на коленете. Поставете дланите си на стомаха. Издишвайте, леко натиснете с ръце коремните мускули, сякаш изтласквате въздух от червата. Поставете пауза в продължение на 7 секунди, докато потупвате пресата с дланите си. Дясната ръка се движи по посока на часовниковата стрелка, наляво в обратната посока. Докато вдишвате, отпуснете ръцете си и леко надуйте стомаха.
4. Полезно упражнение "велосипедист". Дланите могат да бъдат съединени зад задната част на главата или можете да притискате правилните ръце отстрани. Извитите крака се издигат над себе си и завъртат невидимите педали.

Важно: Хората, страдащи от наднормено тегло, трябва не само да натоварват активно тялото, но и да следват диета. Колкото по-малко мазнини са в подкожните слоеве, толкова по-лесно е работата на храносмилателните органи.

Стъпка 3: Хората препоръчват

Между храненията е полезно да се използват различни чайове, направени от натурални билки. Можете да използвате една или повече рецепти:

1. Фармация лайка плюс риган. Компонентите на еднакви части могат да бъдат смачкани в кафемашина. Печете през нощта една супена лъжица от сместа в чаша вряща вода, пийте сутрин. Веднага подгответе нова партида, която се използва преди лягане.
2. Семена от каракуда и мента, плюс корени от валериана и копър. В същите пропорции. Разбърква се и се налива в стъклен съд. Поръсете 30 грама билки с чаша гореща вода и оставете поне за половин час. Пийте два пъти дневно, на малки глътки.
3. Ако повишеното метеоризъм е придружено от запек, препоръчително е да опитате лен. Изсипете чаша вряща вода супена лъжица суровини. Покрийте, можете да увиете кърпа. Вливайте 2 часа, 50 ml четири пъти дневно, плюс 60 ml преди лягане.
4. Ускорява метаболизма, нощната слепота ще облекчи хроничния запек и метеоризма. В 500 ml вряща вода 40 g трева. Пийте 150 ml филтрирана инфузия три пъти дневно, за предпочитане преди хранене.
5. А щипка зелен чай крем с една супена лъжица фармацевтична лайка и мащерка на върха на нож. Налейте гореща вода (не вряща вода), настоявайте под капака. Пийте, когато леченият чай е топъл.
6. Можете да опитате смес от лайка с дафинов лист и мента. За една щипка от всяка съставка в чаша вряща вода. Добавете мед, за да подобрите вкуса, или малко джинджифил, който почиства и гази, и укрепва имунната система.
7. Копър водата е полезна.Инструментът се продава свободно в аптеките. Много е лесно да го приготвите сами. Това ще отнеме 50 грама сушени билки, можете да си купите чанта с подправки в магазина. Изпийте в 0,5 литра вряща вода и настоявайте поне 2 часа в термос или стъклен буркан с плътно затворен капак. Напрегнати чрез инфузия с марля се вземат 3-4 пъти дневно, един час преди хранене, 150 ml.
8. Струва си да опитате смес от прясно изцеден лимонов сок и смлян джинджифил на прах. На 5 грама суха съставка една супена лъжица течност, напълнете с щипка сол. Яжте 10-15 минути преди главното хранене без да пиете вода. Продължителност на курса - от 8 до 10 дни.

Стъпка 4: Официална медицина

За да не губите време за готвене бульти, можете да запасите на активен въглен или "Smekta". Сорбентът се приема само в спешни случаи, ако метеоризмът се съпровожда от гадене и лошо храносмилане.

Таблетка за 10-12 кг телесно тегло. Не дъвчете, пийте много вода. В някои случаи активният въглен води до запек, така че е опасно да злоупотребява с лекарството.Чувствената функция може да бъде нарушена, а след това трябва да лекувате по-сериозни заболявания, отколкото повишеното образуване на газ.

Препоръчва се "Смекту" да се приема три пъти дневно, но е по-добре да се ограничи едно саше на ден. Сравнително безобидна се счита за "Espumizan", на която се позволява да дава и деца. "Sub Simplex" също се справя с повишеното образуване на газ.

Важно е да се разбере, че тези лекарства - само спешни методи за решаване на проблема. Не използвайте суспензии или таблетки за дълго време без да се консултирате с лекар. В противен случай човек рискува да стане собственик на "синдром на мързелив черво", когато храносмилателните органи отказват да работят без медицинска помощ.

Допълнителни препоръки

Стресът трябва да се избягва. Вълнението настоява за преяждане и неблагоприятно въздействие върху работата на храносмилателния тракт. Възстановяване на отрицателните емоции по няколко начина:

• в салона;
• релаксираща в компанията на приятели;
• като купи антистрес оцветяване;
• медитирайки или правейки йога.

Няма цигари
Лошият навик на персонала на офиса е да се пуши и пие кафе по едно и също време.Никотинът попада в стомаха, забавя работата си, плюс кислород се смесва с течността, а газовите мехурчета запълват червата, натрупват се и причиняват подуване.

Лечение без последствия
Хората, приемащи антибиотици, определено трябва да възстановят микрофлората, като използват пребиотици: Duphalac, лактулозен сироп или Hilaka Forte. Алтернативата е пробиотиците, като Linesk или Bifiform.

Повишеното метеоризъм не е болест, а симптом, показващ по-сериозно нарушение в храносмилателния тракт, щитовидната жлеза или панкреаса.

Не можете да се самолекувате, да купувате наркотици или да използвате популярни рецепти, докато не се установи причината за метеоризма. В някои случаи, образуването на газ причинява по-бавен метаболизъм, червеи или стагнация на жлъчката. Понякога флатуленцията показва наличието на злокачествени тумори в червата. Ето защо, не се страхувайте от гастроентеролог, който ще открие причината и ще ви каже как да се справите с проблема.

Видео: как да си помогнете с подуване на корема за 5 минути