Как да се отървете от целулита у дома

Еластично атлетично тяло без гънки и целулит - мечтата на милиони момичета. Но ако сте затягане на мускулите е сравнително не е трудно, а след това с гладкостта на нещата малко по-зле. По-трудно е да се отървете от целулита, отколкото да намалите теглото си или да укрепите тялото. Има ли ефективни методи за отстраняване на тези проблеми?

Концепцията и появата на целулита

Не само момичетата са запознати с това, което е целулита. Малко хора не знаят какви са гънките и гърдите, които приличат на портокалова кора - второто име на този феномен.

Нагласите към целулита са двусмислени както сред лекари, така и при други хора. Някои смятат, че това е вариант на нормата, обяснявайки това с особеностите на женската физиология и хормоналния фон, защото може да се появи дори при тънки и млади момичета.Други смятат, че целулитът е признак за лош начин на живот: небалансирано хранене, нисък мускулен тонус и т.н.

Ако се доближите до определението от медицинска гледна точка, тогава целулитът е промяна в структурата на мастния слой, свързана с нарушените метаболитни процеси и лимфната микроциркулация.

С други думи, това е блокиране на кръвоносните съдове в мастната тъкан, в резултат на което недостатъчно количество храна и кислород се доставя на местните тъкани. В същото време вода, токсини и други продукти от клетъчна активност не се екскретират от организма. Поради това тъканта, която свързва мастните клетки един към друг, се втвърдява, образувайки характерни гънки и туберкули. Колкото по-голяма става жената, толкова по-ясно се появява целулита, защото промени в структурата на мастната тъкан и подчертава еластичността на кожата.

Най-често се появяват признаци на целулит по бедрата и задните части, по-рядко - на повърхността на корема и в горната част на ръцете.

Тежестта на целулита

При някои жени портокаловата коричка е слабо изразена, докато в други тя е ясно видима дори и чрез тънки, плътно прилепващи дрехи.Причината за тази разлика е, че целулитът в развитието му преминава през различни етапи:

първо: характеризираща се с липсата на външни прояви - в спокойно състояние кожата все още е гладка. Но си струва да се изтръгне или да се издърпа кожина, тъй като малките туберкули стават забележими. На този етап обемът на тялото може да се увеличи с 1-2 см, което е свързано с оток и стагнация на течността на подходящите места;

Вторият: изтичането на течност от клетките се влошава, мастните отлагания се уплътняват, съединителната тъкан става по-трудна. Неравностите на повърхността на кожата лесно се усещат;

трето: портокаловата кора може да се види на всяко място в тялото поради нарушена кръвна циркулация и нарушаване на нервните окончания с мастни депозити, кожата на тези места става по-малко чувствителна;

Четвъртият: кожата на бедрата и бедрата е покрита с туберкули, ями и издутини. Той се чувства плътен и студен на пипане. Поради недостатъчното кръвообращение, повърхността му става синкава.

Причини за образуване на оранжеви пили

Както бе споменато по-горе, важна, но не и единствена роля при формирането на целулита принадлежи на женския полов хормон -естроген.

Какви други фактори допринасят за появата и развитието на портокалова кора при жените?

1. Неправилно хранене. За поддържане на метаболитните процеси е много важно да осигурите на тялото си основни хранителни вещества. Навикът на ядене случайно води до факта, че ядем много малко протеини и фибри, но ядем въглехидрати (особено бързо) и мазнини с излишък. В резултат на това мускулната тъкан се разгражда поради липсата на протеин и мастната тъкан се разраства. Тялото се запушва, храносмилането се влошава и има зависимост от определени храни, например, от сладкиши.
2. Физическата неактивност. Липсата на движение засяга главно мускулния тонус, който определя красивите контури на тялото. В допълнение, редовните упражнения увеличават нивото на метаболизма, подобряват кръвообращението, помагат да се противопоставят на стрес, да се повиши ефективността.
3. Нездравословни навици. Това може да включва тютюнопушене, което неблагоприятно повлиява работата на цялата циркулаторна система и нарушава метаболизма на кислорода. В резултат съединителната тъкан става груба, което допринася за появата на портокалова кора.Също така не е от полза за организма и употребата на алкохолни напитки. Те са калорични, запушват тялото с окислителни продукти, инхибират нервните връзки в мозъка.
4. Диета. Страстта към гладните и различни експресни диети води до наднормено тегло. С тяхното спазване тялото губи гликоген, вода и мускулна тъкан, а не мазнини. Гладен, започваме механизма на запазване на енергията, което значително забавя метаболизма. Ако след такава диета да се върнете към нормална диета, тогава получените калории ще започнат да се отлагат в мазнини. Като се вземат предвид мудните мускули и намаленият метаболизъм, целулитът няма да се забави.
5. Наследственост. Ако майка ви има целулит, тогава трябва да положите малко повече усилия от другите жени, за да поддържате тялото си в ред.
6. Хормоналната терапия увеличава риска от оток и вследствие на това затруднява кръвообращението, което допринася за образуването на целулит.
7. Навици, които пречат на кръвообращението. Те включват лоша поза, носещи тесни дрехи и обувки, любов към високите токчета, навика да седиш, хвърляйки един крак над другия.

Как да се отървете от портокалова кора

Търсенето създава доставка и следователно има много методи за премахване на целулита. Някои могат да бъдат използвани в домашни условия, други - в салони за красота или подобни заведения. Но само един начин да се постигне победа няма да работи: целулита може да бъде коригиран само с интегриран подход към проблема. Основата на успеха е правилното хранене и спорт. Останалите методи трябва да ги допълват, но не и да ги заменят. В противен случай, за фундаментално решаване на проблема няма да работи.

Правилното хранене
Хранене - най-важният компонент в борбата срещу целулита. Приблизително 60% от успеха зависи от това, което е на вашата чиния. Кетърингът трябва да отговаря на следните изисквания:

1. Баланс. Храната трябва да включва въглехидрати (енергийни източници), протеини (строителни материали) и мазнини. В същото време за закуска трябва да се отчитат по-голямата част от въглехидрати, а за обяд - комбинация от въглехидрати и протеини с малко количество мазнини. Вечер е най-добре да се ограничат протеините и много малко количество въглехидрати. Трябва ли да ви напомня, че готвенето се извършва най - добре чрез готвене (включителнопара), печене, задушаване и печене на скара? Също така, не пренебрегвайте приема на витаминни препарати.
2. Умереността. Средно една жена, която не участва в спортовете, се нуждае от около 1,500-1,300 кк дневно, за да отслабне безопасно. За физически активните момичета тази цифра е по-висока - около 1600-1800 кк. Намаляването на тази граница няма да ускори процеса на намаляване на теглото, но ще доведе до изчерпване на мускулната маса, загуба на вода и забавяне на метаболизма. В резултат на това всеки грам храна ще бъде активно съхраняван в мазнини в случай на такива гладни удари.
3. Отказ от диети. Всяка диета удря в състоянието на тялото. Винаги, когато изпитваме чувство на глад, нашето подсъзнание решава, че остава малко количество храна и трябва да спестим енергия и да съхраняваме всяка слаба храна в мазнини. И ако след 20 години тялото е все още младо и лесно възстановява метаболитните процеси в края на диетата, то това не се случва с възрастта.
4. Разумен подход. Ако не можете да си представите живота без сладки, тогава не трябва да го изключвате от диетата. В противен случай скоро ще се озовете в хладилника, като ядете същия деликатес в големи количества. Как да намерите място в храната на любимите си торти или кифли? Първо, опитайте се да ги ядете сутрин.На второ място, ядете нещо високо сутрин, изчислете обяда или вечерята си по такъв начин, че общият брой калории се вписва в нормата. Трето, не злоупотребявайте. 1-2 дни в седмицата е достатъчно, когато си позволите нещо, което е обичано, но не и в рамките на определението за здравословна храна.
5. Достатъчен прием на вода. За поддържане на метаболитните процеси тялото се нуждае от чиста питейна вода (около 8 чаши дневно). Същевременно в този обем не са включени газирани напитки, компоти и други течности.

Физическа активност
Спортът е следващата предпоставка за премахване на целулита. Без упражнения, мускулите се разхлабват и се провират. В резултат на това дори малко количество подкожна мазнина изглежда неестетично. И напротив, със същия слой мастни тъкани, тялото на едно спортно момиче ще изглежда по-тонирано и еластично.

Упражнението също така увеличава основното потребление на калории, защото за поддържане на силни, обучени мускули, тялото се нуждае от повече енергия, помага за борба със стреса, увеличава самочувствието, насърчава доброто настроение.

Как да започнем класовете? Ако има възможност, тогава ще бъде полезно да си купите абонамент за фитнес залата, където можете да намерите личен треньор. Той ще избере оптималната програма за обучение и ще помогне да се овладее правилната техника за упражненията.

Ако няма възможности за посещение на фитнес клуб, ефективните спортове могат да се организират и в къщи: достатъчно е да купите маратонки и чифт гира, по 3 кг. Преди да започнете курсове, ще трябва да изучите малка теория, но това няма да е проблем - в Интернет можете да намерите голям брой ръководства и препоръки за начинаещи, както и готови комплекси за обучение за различни нива на обучение.

Как да се отървете от целулита у дома

Масажирането на проблемни области е популярна процедура за дома, защото всичко, което трябва да направите, е крем за масаж и около 30 минути свободно време. Най-добре е да я държите след душ, като използвате специални антицелулитни продукти (кремове или масла).

Масажът подобрява потока на лимфата, увеличава вътреклетъчния метаболизъм, подобрява кръвообращението и премахва излишната течност от тъканите.Препоръчва се да се провеждат в курсове от 10-15 процедури с периодичност всеки ден. Преди масажа трябва да загреете мускулите. За да направите това, внимателно изтъркайте проблемни зони с твърда кърпа или търкане по време на душ. След това върху тялото се полага крем, след което процедурата може да започне.

Важно е, че масажът се извършва отдолу нагоре! Ако масажирате бедрата, движенията ви трябва да започнат от коляното и да се придвижат към бедрените стави и бедрата.

Масажът може да се извърши по различни начини:

1. Ръце: използвайте масажно масло или сметана върху проблемните области и започнете да ги медете;
2. Вакуумните кутии: "смучене" на кутийка върху омазано или кремообразно бедро над коляното трябва да се поеме. След това излитайте и повтаряйте целия път до едно и също място. Този масаж е ефективен, но е противопоказан за хора, които имат проблеми с вените и съдовете;
3. С помощта на мед: популярен фолк метод. Необходимо е да приложите тънък слой мед върху проблемната област, след това натиснете дланите на повърхността и я откъснете рязко от нея. След около 5 минути процесът ще стане по-труден, защото палмите ще се "залепват" все повече и повече, а самият мед ще започне да придобива сив нюанс, а след това да се накълца на люспи. Масажът на една зона (например бедрата) отнема 10 минути;
4. С използването на специални устройства: вибрационни масажисти, масажори за ръчни ролки и др.

тайна
Обвивките помагат за затягане на кожата и отстраняване на излишната течност от тъканите, което води до бързо намаляване на обемите на тялото. Най-добре е да ги стартирате след душ и лечение на кожата с търкане.

Процедурата е проста: върху тялото се полага опаковъчен агент, а след това проблемните зони се обвиват със залепващо фолио. Можете да използвате като готови инструменти, които се продават в магазините и са направени самостоятелно. Препоръчва се да се правят обвивки с курс от 10-15 процедури през ден. Силно се препоръчва по време на процедурата да играе спорт!

Най-популярни и достъпни опаковки:

1. От мед и горчица: разбъркайте указаните съставки (медът трябва да бъде два пъти повече от горчицата), нанесете върху кожата и обвийте цялото фолио. След 30-40 минути, измийте се в банята. Ако по време на обвивката почувствате чувство на парене, тогава не бива да го толерирате - има опасност от изгаряне. По-добре е да измиете сместа от тялото и следващия път да намалите количеството горчица;
2. От какао: обикновеният какао на прах трябва да се разреди във вряща вода до консистенцията на дебелия крем.Когато сместа леко се охлажда, тя се прилага върху проблемните зони и се обвива с прилепващ филм. След 40 минути съставът трябва да се измие и антицелулитен крем трябва да се приложи върху кожата;
3. От глина: много ефективна и евтина козметична процедура. За борба с целулита е по-добре да изберете син глина. Прахът трябва да се разрежда с топла вода до консистенцията на заквасена сметана и незабавно се прилага върху тялото. Подготовката му предварително не си заслужава, защото глина се втвърдява бързо. След нанасянето на сместа трябва да се върнете в затворени помещения, да носите топло дрехи или да легнете под одеяло. След 30-40 минути можете да измиете глината и да нанесете крем или масло върху тялото.

Ароматерапия
Използването на етерични масла ще помогне да се балансира емоционалното минало, да се установи работата на лимфната система и да се премахне излишната течност от тъканите. Най-често те се използват като добавка към смеси за опаковане, по време на самомасаж, както и по време на къпане, както и тяхното използване увеличава ефективността на процедурата няколко пъти.

Етеричните масла от следните растения имат най-силен антицелулитен ефект:

• Пачули.
• Розмари.
• Ягодови плодове.
• Риган.
• Orange.
• Индийско орехче.
• Грейпфрут.

За да организирате сесия за ароматерапия у дома, е достатъчно да добавите 2-3 капки от етерично масло към състава за опаковане, след което да извършите процедурата, както обикновено.

За аромата, рецептата е подходяща, на базата на мед (2 супени лъжици) и етерични масла от хвойна, риган, пачули и грейпфрут (по 5 капки). Получената маса трябва да бъде добавена към водата. Вземете тази баня трябва да бъде 15-20 минути. В бъдеще можете да експериментирате с масла, като ги замените с други по ваш вкус.

Кремове, лосиони и масла
Обикновено тези инструменти се нанасят след душ с масажни движения, докато се абсорбират напълно. Най-добре е да ги използвате два пъти дневно и в комбинация с други методи. Само крем (лосион) няма да има значителен ефект върху целулита, но ще спомогне за укрепването и овлажняването на кожата, което ще намали видимите му прояви.

Как да се отървем от целулита в салона

Когато няма желание или способност да се справяте с портокаловата кора навътре, хардуерните методи за повлияване на целулита, както и други процедури, предлагани в салони за красота, ще помогнат.

Лимфен дренаж
Този термин съчетава всички видове процедури, чиято цел е да приведе стагнитната лимфна течност в активно движение, в резултат на което вътреклетъчното пространство се освобождава, метаболизмът се нормализира и кръвообращението се подобрява. Това води до елиминиране на отока, изглаждане на повърхността на кожата, намаляване на обема на тялото и постепенно елиминиране на целулитните образувания.

Лимфен дренаж се извършва по различни начини:

1. Компресионна терапия (терапия под налягане) - експозицията се извършва чрез специално оборудване, състоящо се от костюм и устройство, свързано с него. Въздухът се инжектира в костюма, причинявайки му да се надуе и да започне да компресира повърхността на тялото. Пресотерапията помага да се премахне излишната вода, да се активира лимфното движение и кръвообращението, да се намали появата на целулит.
2. Миостимулацията е ефектът върху мускулите на тялото чрез микровълни чрез специални сензори, монтирани върху тялото. В резултат на процедурата мускулите се намаляват активно, а скоростта на движение на лимфата се увеличава 15-20 пъти.
3. Вакуум масаж - използва специална дюза, наподобяваща размера и формата на стъклените буркани за настинки.Прилага се в проблемната зона, след което се създава вакуум в кухината й, а повърхността на тялото е сякаш се абсорбира вътре. След това специалистът започва да задвижва дюзата по проблемите на тялото. Процедурата е ефективна, но много жени отбелязват болката й.
4. Ръчно лимфен дренаж е масаж, който се извършва ръчно със специална техника, в резултат на което се засягат лимфните центрове.

Антицелулитни обвивки
Същността на тази процедура не се различава от домашния аналог: върху почистваната повърхност на проблемните области се прилага специален състав, след което тялото се обвива с филм за времето на действие на препарата. Въпреки това, салон обвивки дават по-ясно изразен ефект, тъй като за тях се използват специално разработени професионални инструменти: листни или прахообразни водорасли, специални масла, шоколад, различни замърсявания.

Друго предимство на професионалните обвивки е широка гама от услуги в тази област. Ако желаете, можете да направите опаковането на следните видове:

• изотермична (температурата на състава е близка до телесната температура);
• студ;
• горещ;
• студено

Резултатите от процедурите за опаковане са впечатляващи: кожата се стяга и заздравява, намалява се тенденцията, преминават едемите и гънките и подутите целулита се заглаждат.

Мезотерапия
Мезотерапията е въвеждането под кожата на микродози от лечебни коктейли, използващи тънки къси игли. Самите коктейли се състоят от различни препарати (витамини, аминокиселини и др.), Чието съчетание зависи от проблема, който трябва да бъде решен. Благодарение на този начин на приложение хранителните вещества достигат тези слоеве, които конвенционалните кремове или лосиони не могат да достигнат.

Мезотерапия за дълго време, използвани в лечението на целулита. Коктейлите за инжектиране се избират по такъв начин, че да се намали подпухналостта, да се елиминира задръстването, да се увеличи междуклетъчния метаболизъм.

Антицелулитната мезотерапия се извършва с курс от 10-15 процедури, тяхната честота се определя от лекаря. Обикновено извършват 1-2 процедури на седмица. За да поддържате ефекта, се препоръчва тази процедура да се повтаря веднъж на всеки два месеца.

Една алтернатива на мезотерапията в салона може да бъде мезорезачка - специално устройство под формата на ролка, обвита с тънки игли.Устройството е снабдено с малка дръжка, която е удобна за задвижване на ролка на повърхността на кожата. Въпреки това, за безопасна употреба е необходимо правилно да дезинфекцирате месорелера, но също така съществува риск от закупуване на фалшиви продукти с ниско качество.

Озонотерапия
Сравнително нов начин за въздействие върху целулита е озоновата терапия. Тя представлява въвеждането под кожата на проблемните зони на кислород-озон чрез специална дюза с тънки игли с различни дължини (от 0.4 до 1.3 cm). В същото време, усещанията са доста болезнени и след въвеждането на газовата смес има чувство на пълнота, понякога мястото на пункцията боли. След 2-3 минути обаче всичко минава.

Подобно на други методи, озоновата терапия подобрява метаболизма клетка-клетка, премахва излишната течност, ускорява потока на лимфата и допринася за премахването на целулита.

Курсът на озонотерапията ще изисква 8-14 сесии с интервал от 3-4 дни между тях. Общият брой процедури се определя от лекаря и зависи от етапа на целулита и физиката на пациента.

криотерапия
Тази услуга на салони за красота, като излагане на тялото и лицето на изключително ниски температури (до -160 ° C), е много търсено.С помощта на криотерапията можете да премахнете видимите прояви на целулита, да отслабнете, да отстраните излишната вода, да придадете тонус на мускулите, да коригирате дребни несъвършенства на лицето и тялото: акне, възпаление, малки бръчки, тъп цвят.

В зависимост от проблема, можете да изберете най-подходящия тип криотерапия:

1. Криосауната - има ефект на студ върху цялото тяло наведнъж. Продължителността му е само 2 минути, но този път е достатъчно, за да се усети ефектът от процедурата;
2. Cryomassage - се използва, когато имате нужда от локален ефект върху определена част от тялото;
3. Криоелектрофорезата е подкожно инжектиране на замразени лекарствени препарати под пулсиращ ток, след което те започват да се размразяват под действието на телесната температура.

Предотвратяване на целулита

Мерките за предотвратяване на целулита почти не се различават от това как да се справим с него. Това е правилното хранене, физическата активност и подходящата козметична грижа за тялото.

Какво точно трябва да се направи, за да не виждате портокалова кора на бедрата и бедрата си?

• Контролно хранене: трябва да е пълноценно, умерено и балансирано.
• Пийте много вода.
• Опитайте се да не спечелите повече паунда.
• Водете активен начин на живот.
• По-често да сте на чист въздух и да се опитате да се отпуснете активно.
• Да се ​​откажат от лошите навици.
• Два пъти годишно да провеждат курсове по масаж или тайна.
• Ежедневно използване на овлажнител или стягащ крем за тяло.
• Избягвайте често носене на неудобни обувки или дрехи.

По-трудно е да се отървете от целулита от обичайните мастни депозити. За да може тялото да ви удовлетвори с гладкостта си, трябва да решите този проблем от всички страни. След като сте коригирали храненето и сте започнали редовно физически упражнения, не забравяйте за такива методи като масаж, тафти, ароматерапия, мезотерапия и много други. Малко търпение и желаната цел определено ще бъдат постигнати!

Видео: как да се отървете от целулита за една седмица