Как да се отървете от бричовете на бедрата у дома

Бричове на бедрата са чести, а не само при мазнини и затлъстели жени. Трудно е да се отървем от този козметичен дефект, защото дори тънките и тънки момичета често са собственици на тези "растения" на бедрата. Наличието на бедрата на тази форма зависи от наследствеността и предразположеността на фигурата. Трябва обаче да помним, че тя все още е дебела, така че трябва да се борите с основните принципи за цялостното отслабване на тялото. Трябва само леко да промените правилата за хранене и да се фокусирате върху тренирането на мускулите на външната страна на бедрото. Освен това не трябва да забравяме козметичните процедури, които ще помогнат да се освободите от локализирането на мазнините в определена област на тялото. Така че, първите неща първо.

Диета срещу езда

Принципите на храненето не са много различни от тези, които се вземат като цяло загуба на тегло. Спазвайки правилата, можете да се отървете от мазнините в тялото, включително и в панталоните.

1. Както казва прословутата поговорка, можете да ядете сами закуска, да споделите обяд с приятел и да дадете вечеря на противника. Това е един от основните принципи на хармонията. Закуската трябва да е гъста и задоволяваща - сутрин всички калории отиват на работа, нищо не се депозира в мазнините. Вечерята трябва да е питателна, но умерена. Вечерята със сигурност трябва да бъде лека и по-добра, ако се състои от белтъчни храни - извара, пилешка гърда, кефир, яйце, боб, риба.
2. Необходимо е да се откаже от нездравословна храна и да не се оставяте да я ядете дори в почивните дни и празниците. Няма бърза храна, сода, майонеза, сладкиши и чипс. Сега само здравословна и естествена храна - месо, зърнени храни, плодове, зеленчуци, билки, ядки, плодове. След известно време на такова хранене ще можете да почувствате и да започнете да оценявате истинския вкус на храната.
3. Не забравяйте за водата. В края на краищата, мастните молекули, които са разделени чрез намаляване на теглото, се показват само с вода. Достатъчно количество чиста вода ще ви помогне не само да станете тънки, но и красиви. Водата прави кожата чиста и гладка.
4. Често има нужда, но малко по малко. Тогава няма да изпитате глад и да контролирате диетата си. Не можете да ядете 2-3 часа преди лягане.
5. Често бричовете се придружават от целулит и особени израстъци по бедрата. В допълнение към мазнините има много излишна вода, която трябва да бъде отстранена от тялото. Намалете количеството консумирана сол. Диуретичните билки ще помогнат за намаляване на панталоните с няколко сантиметра. Например, пъпки и листа от бреза, хвойна плодове, листа от къпина и мечица.

Спазването на всички правила за здравословно хранене осигурява половината успешен резултат. За да направите борбата сложна, трябва да свържете физическата активност.

Да се ​​отървете от ездата с помощта на физическото възпитание

На първо място, трябва да разберете, че само аеробно упражнение ще помогне да изгаря мазнините. Това са кардио упражнения, при които изпитваме бързо дишане и стрес върху сърцето. Това се изпълнява, скачане въже, упражняване под наем, фитнес, аеробика. Ето защо ние се съсредоточаваме върху тези видове физическа активност.

За да увеличите кръвния поток на външната страна на бедрото и да започнете механизма на изгаряне на мазнините в областта на панталоните, трябва внимателно да изработите тази област, като използвате следните упражнения.

1. Най-ефективното упражнение е да вълните краката си.За да направите това, застанете с лявата си страна до стената и завъртете десния си крак напред, назад и настрани. Повдигнете крака възможно най-високо. Направете минимум 50 манипулации и едва след това сменете крака на обратното.
2. Много ефективен при удари на бедрата. Стартова позиция - стоим изправени. Трябва да падне върху единия крак, като го огънете в коляното. "Спускане" доколкото е възможно и връщане към началната позиция. Работим на всеки крак. Ако искате да усложнете упражнението, можете да вземете гира или обикновена бутилка с вода.
3. За да се отървете от бричовете и целулита, ще помогнете за ходенето по задните части. Седнете на пода и опънете краката си пред себе си. Опитайте се да извършите пешеходни движения на бедрата. Трябва да се опитаме да се движим напред-назад.
4. Клетките ще помогнат за изгарянето на мазнините и ще привлекат мускулите. Но не трябва да клякате напълно, но наполовина. Разстилайте краката си широко и по време на заседанието раздалечете коленете си. Теглото може да бъде взето на раменете на светлинната лента. Това упражнение работи през вътрешната и външната страна на бедрата и прави хълбоците по-еластични.
5. Друго упражнение за бедрата. Застанете на четири крака, изправете крака си назад. Без огъване на коляното, направете 10 крака нагоре и надолу.След това преместете крака зад обратната страна, т.е. диагонално и правете отново 10 повторения. Третият етап от упражнението - огънете един и същ крак на коляното и, като че ли, изтласкайте с огънатия си крак 10 пъти. Важно е да не сменяте краката, докато не сте направили всичките три етапа.

Всички упражнения трябва да направят 2-3 подход. Не съжалявайте за себе си - да изгаряте мазнини, трябва да опитате. Мускулите трябва да горят, само тогава мазнините започват да се "удавят".

Масаж срещу ездачи

Зоната на бричовете често е чувствителна към целулита. Мазнините и целулитът водят до стагнация на вода и кръв в тъканите. Опитайте се да "пъхнете" кожата в тази област. Ако мастната тъкан е твърде дебела, е почти невъзможно да вземете кожата. Ако кожата в зоната на панталоните е по-малко чувствителна, ако има области, които болят, когато се търкат, трябва да прибегнете до висококачествен масаж.

Първо, кожата трябва да се подготви за масажни процедури. По-добре е да посетите баня или сауна, но ваната е подходяща. След затопляне на тялото, трябва да вземете масажно масло и да приложите върху бедрата. Омесвайте и омесете проблемната област като месене на тесто. Важно е да подобрите притока на кръв в тази област. Но трябва да сте подготвени за това, че след такъв масаж в района може да се появят малки натъртвания.Обикновено те изглеждат от навик, след първия масаж, тогава кожата се използва. Редовното изпълнение на такъв масаж ще разхлаби гъстата мастна тъкан на зоната на панталоните и ще отслабне в определена зона ще бъде много по-лесно.

че отървете се от целулита и намаляване на размера на бедрата, можете да направите меден масаж. За да направите това, вземете някакъв естествен мед и го затоплете във водна баня. След това трябва да сложите мед върху бедрата и след това да мерете. Трябва да гарантираме, че медът се придържа към кожата. За да направите това, не можете да нанесете прекалено много мед и не може да се нанася върху влажна кожа. След като я поставите, поставете ръката си върху бедрото си и я разкъснете рязко. Всеки път, когато ще бъде трудно да се откъснете, усещанията ще бъдат болезнени. След известно време ще видите бяло вещество в ръцете ви. Това са токсини, които излизат от кожата, както и роговицата на епидермиса. Работете върху всеки крак отвън и отвътре.

Отличен инструмент, който разгражда плътните мастни натрупвания, е специален барабан, който се намира в салоните за козметика и фитнес залата. Той има гофрирана повърхност. Барабанът се върти непрекъснато, достатъчно, за да замести всички проблемни области.

След всеки масаж, кожата трябва да бъде навлажнена със специални хранителни вещества. Масажните процедури се правят най-добре всеки ден. Дори да се отървете от бричовете, от време на време трябва да правите превантивни процедури, така че проблемът да не се връща отново.

Красиви и тънки крака - това не е естествена реалност, а болезнена и ежедневна работа. Ако желаете, и ревност, можете да направите своя собствена фигура. И тогава никакви езда бричове може да развали настроението ви преди следващия плажен сезон.

Видео: как да премахнете ежедневните гащи на бедрата