Как да се отървем от подозрителност: 5 стъпки към успеха

Съвременният ритъм налага отпечатък върху всеки човек. В стремежа ни за кариерно развитие, добри печалби и други ползи от цивилизацията напълно забравяме за здравето. Редовното излагане на негативност, стресови ситуации, безсъние е причина за много заболявания. С течение на времето се развива подозрителност, която се съпровожда от тревожност, ниско самочувствие, страх. За да не се караш в психологическа яма, трябва спешно да се отървеш от подобни синдроми.

Какво е подозрителност

Суетен човек е човек, който редовно е изложен на сериозни страхове за него и без него.Човек с този синдром постоянно се страхува, че скоро ще се случи нещо лошо.

Уязвимостта е съпроводена с масови негативни мисли. В допълнение към тях, положителните прозрения не преминават към главата. Човекът е толкова уморен, че буквално се приближава до дръжката.

Следователно възникват абсурдни ситуации, при които дори малка пъпка изглежда като пълна катастрофа. Очевидните хора, поради характера си, са твърде чувствителни, тревожни и известни.

Какво е опасно подозрителност

Всеки човек е подозрителен по свой начин. Но за някои ситуацията не достига до критична точка, докато други вече са напълно затънали в страховете си. Защо се появява подозрението?

Както беше споменато по-горе, подозрителният човек непрекъснато се замисля за негативното и неплатежоспособността му. Скоро такива мисли се развиват в чувство на гибел, което се отразява в целия живот.

Пациентът започва да изпитва проблеми с междуличностната комуникация, защото чувството за несигурност става все по-силно всеки ден. Човек започва да се тревожи за здравето си, взаимоотношенията със семейството, приятелите и втората половина, кариера.

Този стрес не е, че всеки може да оцелее.Често подозрителността води до изолация, загуба на приятели и малка комуникация.

Уязвимостта може да се прояви във всички хора, независимо от пол, раса, възрастова група. Тя е еднакво засегната от деца и възрастни, мъже и жени.

Когато подозрителното състояние се развива бързо и не се лекува, човекът става чувствителен, емоционален, податлив дори на дребни проблеми. Zakompleksovannost се появява, чувството на страх и тревожност никога не изчезват. Хората с този синдром погрешно вярват, че всички около тях искат да им навредят.

Най-често подозрителност се появява в детството, когато детето не е получило подходящо образование. Също така, причината може да бъде животът трудности и трудности, които трябваше да бъдат изправени пред по-рано. Често синдромът възниква поради съществуващите психични разстройства.

Ако подозрителен човек не иска да се справи с това състояние, синдромът се развива в пълноправно заболяване. Стартираните случаи водят до преследване и параноя, което подкопава физическото и психическото здраве.

Стъпка номер 1. Потвърдете, че има проблем.

На първо място, трябва да разберете какъв е истинският проблем. Вие сте подозрителен човек. След това анализирайте собственото си поведение. За да направите това, отговорете на следните въпроси:

• Намирате ли скрито значение във всичко?
• Често изглежда, че хората се опитват да ви мамят?
• Понякога подозирате, че сте обичан в измяна?
• Завиждайте на победите на вашите приятели и непознати?
• Не мога да простя дори дребни обиди?
• Чувствате ли, че сте несигурен човек?

След получаване на отговорите се консултирайте с близки. Дали те също броят? Ако да, проблемът е наистина значителен, необходимо е да го решим.

Много хора погрешно вярват, че подозрителността е сравнима с депресия, фобия, пристъпи на паника, нежелани лекарствени реакции, биполярни разстройства. Не бъркайте тези понятия.

Ако вече посетите психолог по някой от тези проблеми, разкажете му за постоянната тревожност и негативните мисли, както и за подозренията ви. Не се плашете.

Стъпка номер 2. Дръжте дневник

Направете навик да пишете в дневника всичко, което ви притеснява.Дори и да изглежда, че това е малко. Важно е да се отбележи не само страховете или преживяванията, но и вашите действия с емоции в този момент.

Веднъж или два пъти на ден, повторно прочетете написаното, обобщете. Анализирайте какво се случва, може би сте твърде драматизирани. Постоянният анализ ще покаже ясно, че опитът е безпочтен.

Приложете горепосочените препоръки всеки ден, защото практиката е отличен психолог. По този начин ще направите мислене рационално, логично, за да отговаряте на ситуации. С времето вашите страхове ще бъдат елиминирани и ще ви спрат да ви безпокоят.

Стъпка номер 3. Променете отношението си към хората

Първо трябва да разберете защо няма доверие в хората. Запишете си чувствата. Вземете тетрадка, правете бележки в него всеки път, когато някой ви унижи, оскърби, предаде ви.

Не забравяйте да потърсите причините за поведението. По този начин бързо ще дойдете на вашите чувства и ще осъзнаете точно какво причини такива емоции.

Опитайте се да погледнете другите от другата страна. Важно е да разберете, че те съществуват при почти идентични условия с вас. Винаги се поставяйте на мястото на друг човек, за да видите живота с очите на други хора.

Ако човек ви е оскърбил поради неприлични причини, опитайте се да го разберете. Не трябва да се съсредоточавате върху дребни ситуации, по-лесно е да възприемате грешките на другите.

Престанете да мислите, че всеки човек, когото срещате, е вредно. Научете се да се доверите на другите и на себе си. Ако отблъснете хората поради подозрителност, недоверие, подозрение, ще останете сами. Порочният кръг трябва да бъде прекъснат.

Стъпка 4. Смей се страх от лицето

Потърсете хумор в ежедневните неща. Майсторска самоирония, се забавлявайте с приятелите и семейството си. Отначало може да изглежда, че всичко е трудно, но всъщност много по-лесно.

Ако вече сте започнали дневник, запишете вашите преживявания, страхове по един или друг случай, неоснователни страхове (които ви изглеждат истинска катастрофа).

Всяка вечер отново четете бележките, за да свикнете с такива неща по-бързо. След определен период от време няма да има следа от страхове, те ще бъдат бавни. Но със сигурност избледняват.

Ако имате страхове, погледнете ги в лицето. Не се опитвайте да се криете зад други мисли или да направите друго.Например хората, които се страхуват да плуват, трябва редовно да посещават басейна, морето и други източници на плуване.

Стъпка номер 5. Останете положителни

Постепенно се отдалечавайте от негативните мисли, като се опитвате да се съсредоточите върху добри неща. Помислете за себе си и за околната среда по положителен начин. Не позволявайте дори малка мисъл да мирише, ако е изразена в отрицателен по отношение на собствения ви "И".

Маркирайте положителните си черти, напишете ги на лист хартия и ги закачете в хладилника. Всеки ден добавете към списъка. Определете силните страни, които ви позволяват да спечелите в определени ситуации.

Никога не се поставяйте в отрицателна светлина, дори да се казва в шега. В противен случай няма да можете да се отървете от подозрителност и несигурност, която носи.

Още няколко съвета ...

1. Дръжте здравия разум винаги и във всичко. Развийте логичното мислене, което ви позволява да останете спокойни, независимо от ситуацията. Ако няма причина, не бива да правите обвинения.
2. Не представяйте грешките от миналото за настоящето и бъдещето.Ако сте претърпели неуспех в кариерата си (лични отношения, приятелство и т.н.), не бива да прехвърляте тази драма в настоящия живот. Научете се да се отдадете на миналото, да станете мъдър човек, който не дърпа тежко бреме.
3. Престанете да мислите за лошите. В повечето случаи хората не се интересуват от вашия човек, съществуващите проблеми и други аспекти на живота. Никой не му пука. Така че престанете да мислите, че те се опитват да ви дразнят.
4. Намерете хоби, което ще отнеме цялото ви свободно време. Когато човек е зает с бизнеса, докато комуникира с различни хора, неговата несигурност изчезва.

Как да се отървете от негативните мисли

1. Дори ако не смятате, че сте подозрителни хора и няма такива хора около вас, все още има негативни мисли. Те са характерни за всеки човек. Отрицателното разваля настроението и живота като цяло, затруднява фокусирането върху основното нещо, така че трябва да се отървете от него.
2. Веднага щом се появи лоша мисъл, отсечете я и я изхвърлете от главата си. Заменете празно пространство с приятни спомени или радостни събития. Не аргументирайте, не анализирайте, прекъснете мисълта завинаги.
3. Има още една техника - отстрани.Когато една завладяваща идея, която пречи на живота, идва в главата ти, сякаш го избутваш и гледаш отстрани. Не позволявайте на злодеите да уловят ума ви.
4. Някои психолози съветват пациентите си да преувеличават негативната мисъл, която е стигнала до абсурдно състояние. Вашата задача е да направите идеята забавна, нереална.

За да се освободите от подозрителност, трябва да разпознаете проблема и да погледнете лицето му. Също така изключвайте от околната среда хора с тревожно подозрително психотип, в противен случай те ще ви свалят. Винаги мислете само за добри неща, не засявайте отрицателни, увеличете самочувствието. Когато работите със случаи, консултирайте се с психолог.

Видео: как да се преодолее подозрителността