Как да се отървете от отрицателните мисли: съвети психолог

Човек възприема негативната информация много по-добре от положителната. Ето защо лошите мисли се установяват по-дълбоко в умовете ни, много по-трудно е да се отървем от тях. Отрицателните мисли водят до депресия, сълзи, депресирано и опустошено състояние и понякога до самоубийство. Ето защо, когато се появят лоши мисли, трябва да можете да се справите с тях навреме.

Отрицателните мисли са вредни

1. Ако сте постоянно в депресивно настроение, вашият живот може да се превърне в поредица от сив и тъп ежедневие. Ежедневната рутинна работа унищожава дори най-издръжливите. Не можеш да живееш с тъга и тъга в душата. Трябва бързо да се отървете от негативните мисли и да помислите за доброто, в противен случай депресивното състояние ще ви отведе до болестта.
2. Лошите мисли, които ви посещават редовно, са много нездравословни.В края на краищата, всеки знае, че всички заболявания на нервите. Може да имате чести главоболия от постоянни тревоги и тревожност, както и хипертония, артрит и стомашна язва. Последните проучвания на учени са показали, че наличието на постоянни негативни мисли е причина за появата на ракови клетки.
3. "Кой се страхува от нещо, след това с какво ще се случи ...". Тази неусложнена фраза е много страшно за много хора. И наистина, мислейки през цялото време за лошите, психически привличате тези събития в живота си. Не можете да материализирате вашия страх.
4. Непрекъснато мислейки за лошото, вие програмирате себе си да се провалите. Вие сте психически готови за това, мислите си чрез възможности за оттегляне в случай на провал и ... стриктно се стремим към него. В крайна сметка само пълното доверие става ключът към успеха и просперитета.
5. Необходимо е да се отървете от лошите мисли по всякакъв начин, ако не искате да станете пациент в психо-неврологична клиника. В края на краищата всички психично болни започнаха пътуването си с обсебващи мисли и фобии. Ако лошите мисли не ви оставят дълго време, е време да отидете на лекар.

Откъде идват отрицателните мисли

И наистина, откъде идват? В края на краищата ти живееше тихо, отишъл на работа, вървеше с кучето и изведнъж ...? Появата на тъмни мисли може да допринесе за тласък. А именно, известна информация отвън. Ако сте чули от новините за катастрофата, в която много хора са умрели, със сигурност ще се вмъкнете в тази трагедия, както всеки нормален човек, който не е лишен от чувства. Ако обаче емоционалното ви състояние е потиснато, ако психическото здраве е нестабилно, този страх може да се превърне в истинска мания. Непрекъснато мислите, че това може да се случи на всички, представете си колко пъти годишно вие и близките ви хора летят на самолети. Неволно, ужасни мисли са хвърлени за това, какво ще се случи, ако вие или вашите близки загинете. Тези негативни мисли ви обгръщат напълно, растат като снежна топка. Много е важно да си кажете "Спри" във времето и да спрете да мислите за лошите.

Как да убедите себе си да не мислите за лошите

Да се ​​отървеш от отрицателните мисли ще помогне на вътрешния диалог, в който ще се опиташ да си зададеш въпроса от какво се страхуваш? Авария? Загубата на кариера? Болест? Много от страховете ви не са свързани с реалното състояние на нещата.Ами защо да се страхувате да загубите кариерата си, ако сте специалист от висок клас. Защо се страхувате от болестта, ако сте здрави? И защо, в крайна сметка, трябва да се случи случай, ако винаги сте толкова внимателни и внимателни, колкото е възможно? Разбира се, има определен процент на непредсказуемост и никой не може да гарантира, че всичко ще бъде наред с вас. Но заслужава ли си заради това да живееш в постоянен страх и апатия? Какво трябва да бъде - да не се избягва. Много от проблемите, които мислите, са решени и това, което е невъзможно да се реши е - добре, защо се притеснявате за това?

Как да се отървем от лошите мисли

Ето някои полезни, практични и ефективни съвети:

1. Помислете за настоящето. Песимистичните мисли най-често се свързват с миналото или бъдещето. Често хората мислят за изгубени възможности и какво би станало, ако го направиха, а не по друг начин. Постоянното завръщане към миналото ни прави нещастни и нерешителни. И мислите и страховете за бъдещето ни карат да се притесняваме. Да живееш в настоящето, да мислиш в наши дни, да не съжаляваш за миналото и да не мислиш напред.
2. Не можете да запазите всичко сами. Проучванията и проучванията на пациентите с ракови заболявания дават статистика - 60% от хората не говорят за опита си и проблемите на хората около тях. Те пазеха всичко за себе си.Това предполага, че вътрешните вълнения неизбежно водят до лошо здраве и в този случай до рак. Не можете да се оттеглите в себе си. Трябва да споделите своя опит с близки.
3. Не вземайте всичко на сърце. Ясно е, че историите на приятел за съпруга, който я е променил, ще ви накарат да се тревожите за нея. Не обръщайте внимание на проблемите на другите хора. Разбира се, вие се притеснявате за нея и подкрепяте приятеля си, но не трябва да превишавате границата и да оставяте проблема в собствената си душа. Развълнуването ви няма да помогне на приятеля ви, но лесно можете да оскверните настроението си.
4. Чувствайте се уверени. Вие сте обикновен, посредствен човек, който е подложен на блус и негативни мисли? Погледнете в огледалото - сте грандиозна жена или солиден човек? Може би сте най-добрият специалист в производството или печете палачинките най-вкусно? Намерете какво можете да бъдете уникални, уникални и незаменими. Почувствайте вашето значение и негативните мисли, които просто се отклоняват от вас.
5. Променете отношението си към ситуацията. Ако се скъсате с любимия си човек и тормозът просто ви изяде, опитайте се да промените отношението си към ситуацията.Помислете за факта, че наистина не сте били на път, отново звучи причините, поради които сте се скъсали. Разберете, че това е изборът и трябва да го приемете. Това е още една възможност да се срещнем с по-достоен партньор. И плачете, ако се чувствате по-добре. Не държите сълзи в себе си.
6. Анализирайте вашите мисли. Понякога се случва, че мислите излизат от навика, независимо от факта, че проблемът отдавна е решен. Например, имате голяма сметка за комунални услуги. Да, така, възразихте, защото всичко беше редовно платено всеки месец! В главата ми се появиха неприятни мисли, настроението беше разочаровано. Докато си мислехте за комуналните услуги и дефектната система за плащане, се оказа, че е настъпила грешка и че дългът изобщо не е ваш. Проблемът е решен, но по някаква причина настроението все още е развалено. Както казват "имаше лъжици, но утайката остана." Анализирайте вероятно вашите мисли и вашите проблеми отдавна са решени.

Как да избягаме от негативните мисли

Всеки знае, че най-често възникват лоши мисли, когато не правите нищо. Ако не сте заети с нещо важно и необходимо, ви се струват различни фобии. Как да избягаме от тези депресивни мисли?

1. Станете доброволец.Ще видите колко хора, нуждаещи се от помощ за живот, не губят своята нагласа и интерес към живота. Хора с увреждания, сираци, възрастни самотни хора - всички те имат трудни проблеми в живота, но се справят с тях, отиват по-далеч и не престават да се наслаждават на прости неща. Помагайки на ближния си, можете да почувствате радостта, че сте направили нещо полезно.
2. Задайте цел. Помислете какво бихте искали най-много? Може би си още млад, но никога не сте имали кола. И дори можете да попитате родителите си за това, опитайте се да постигнете тази цел сами. Стремете се да изучавате добре, за да намерите добре платена работа, да подобрите професионалните си познания и умения, да спестите пари и да осъществите мечтата си.
3. Слушайте музиката. Музиката е най-силният стимул да не мислиш за лошите, да се стремиш към доброто и да започнеш нов живот. Старите хитове и мотиви, които са оцелели от времето, често се докосват до душата не само от мелодията, но и от проницателни текстове. Не преследвайте след новостите, слушайте какво ви кара да живеете.
4. Радвайте дребни неща. Бъдете благодарни за всеки ден. Помниш ли какво се случи с теб днес? може биДадохте ли място за паркиране или направихте непозната детска усмивка на вас? Или може би сте видели красиво цвете във ваза или просто сте забелязали чуруликането на птиците? Насладете се на всяко малко нещо, защото от тези малки неща се състои нашия живот.
5. Уверете се, че упражнявате. Правете сутрешни джоги сутрин, правете упражнения или просто редовно се разхождате из парка. Работата по тялото определено ще ви отклони от негативните мисли.
6. Забележете доброто, не лошото. Пристигайки вкъщи след тежък работен ден, не се концентрирайте върху това колко сте уморени. Помислете за това, което сте направили много днес, помогнахте на много хора и може да сте спечелили повече от обичайното. И тогава денят ще бъде запомнен като успешен.
7. Отидете на посещение, срещайте стари приятели и се срещайте с нови хора. Комуникацията ще ви позволи да избягате от негативните мисли.
8. Опитайте се да не имате песимистични хора във вашата среда. В края на краищата има депресивен човек, с когото ще общувате, а животът изглежда по-тъмен от облака. Изключете контакт с такива хора. Комуникирайте повече с ярки, положителни личности.

Помнете, че всичко минава.Човешкият живот е постоянна промяна на настроенията и мислите. Отрицателните мисли са абсолютно естествени и нормални, защото това е инстинктът на нашето самосъхранение. Серия от преживявания скоро ще мине, просто трябва да преживеете този момент правилно. Не забравяйте, че след дъжд слънцето определено ще внимава!

Видео: как да се отървете от отрицателните мисли