Как да се отървем от навика на свирене на пръстите

Със сигурност във Вашата среда има поне един фен на хрущящите пръсти: член на семейството, колега, познат. Или може би вие сами обичате тази професия? В края на краищата, навикът на свирене на пръстите е много често: по този начин хората се опитват да се успокоят, да се адаптират към ново място или към непознати по-бързо. Този навик обаче не е толкова безобиден, колкото се смята. Тя може не само да причини отрицателни емоции на другите (някои хора се сблъскват с много досадни стави), но и да навредят на собственото си здраве. Ето защо е необходимо да се отървете от него и колкото по-рано, толкова по-добре.

Крис на физиологията

Най-често собствениците на този навик твърдят, че скърцането на пръстите им помага да се чувстват по-уверени и по-спокойни в необичайна ситуация. Също така, този процес им помага да се успокоят и да поставят своите емоции в ред.

Някои от тях вярват в мита, че скърцането на пръстите помага да се укрепят собствените стави, защотое един вид обучение за тях. Разбира се, това мнение е погрешно и точно обратното на реалността. Навикът за "месене" на пръстите по никакъв начин не укрепва ставите: напротив, това води до тяхното постепенно износване.

Какво се случва с нашите пръсти и стави, когато ги скъсаме? При изтласкване на костите се предизвиква спад на налягането в междуартикула (синовиалната) течност, която влиза в ставата. Състои се от въглероден диоксид и малко количество азот. В резултат на проникването му в ставата, газът се превръща в балончета, които започват да се спукат: това са тези удари, които чуваме, когато започнем да се спукаме с пръсти.

Ефектите от кризата

Продължителното излагане на ставите може да доведе до серия от неприятни болезнени състояния:

• подуване на ръцете или областта около ставите;
• болка дори в покой;
• притискане на нервите;
• появата на хигром;
• слаби ръце, загуба на предишната сила;
• навяхвания, сублуксации и много други.

Може ли навикът да се счупят пръстите, за да причинят артрит, определено не може да се каже.Някои експерти изразяват висока степен на вероятност от такова развитие на събитията, докато други отричат ​​възможността си. Въпреки това всички се съгласяват на едно и също мнение: хората, които имат генетично предразположение към заболявания на ставите (включително артрит), нямат голяма вероятност да скърцат пръстите си с пръсти.

Как да спрете хрускането на пръстите

Всеки навик се характеризира с факта, че неговото прилагане е довело до автоматизъм. Следователно, първото нещо, което трябва да направите, е да осъзнаете проблема и постоянно да пазите съзнанието си "на". По-често ние не забелязваме, че сме започнали да кликваме върху нашите стави, докато някой не обърне внимание на това. По тази причина се нуждаете от постоянна концентрация и контрол върху собствените си ръце. Всеки път, след като сте се захванали с факта, че сте започнали да "месите" пръстите си, спрете това действие с усилие на воля.

Попитайте за помощ членове на семейството, приятели и колеги: позволете им да правят коментари за вас всеки път, когато едва започвате да хрупате пръстите си.

Анализирайте кога навикът ви отвежда. Със сигурност това са стресови, емоционално наситени ситуации, защотохрущящите пръсти в повечето случаи са навик на нервна природа. За да улесните преодоляването, намерете други начини за справяне със стреса: рисуване, събиране на пъзели, занаяти, дърворезба или изгаряне. Спортното обучение ще даде добър ефект: те не само помагат да издържат на стреса, но и да увеличат самочувствието си.

Ако сте различни в последователност, можете да записвате всички случаи, когато започнете да свиете пръстите си: да ги напишете в бележник или например в мобилен телефон. Поддържането на такъв дневник в продължение на поне една седмица ще направи възможно идентифицирането на определени модели на поведението ви и ще бъде много по-лесно да се справите с лош навик.

Помогнете на себе си, като държите ръцете си по някакъв начин, когато желанието да се смаже ставите ви се приближи: масажирайте пръстите си, изтръгнете ръчен експандер, завъртете малки топчета или кубчета в ръцете си. Научете се да завъртите пръстите на една ръка с монета или молив - това умение ще ви помогне да разсеете мислите на кризата и да предизвикате възбуда от другите.

Опитайте се да включите в диетата си храни, съдържащи фосфор и калций: риба, извара, ядки, бобови растения.Това ще спомогне за укрепване и възстановяване на ставите.

Човек е способен на много, включително преодоляване на зависимостите му. Основното нещо е да не побързате, защото колкото по-възрастен е вашият навик, толкова повече време ще ви отнеме, за да се отървете от него.

Видео: Дрънкат ли къртиците?