Как да се отървем от магарета за възрастни и деца

Когато видим един наведен човек, ние подсъзнателно изправяме гърба и мислим, наистина ли е толкова трудно да ходим направо? Наистина трудно. Наклоненият човек отпуска мускулите, които държат позата, той взема най-удобната и удобна поза за тялото и се разхожда. Това е много грозно, особено когато едно момиче се свлича.

В допълнение към естетическия дисбаланс има много здравословни проблеми. Коремните органи се изместват и деформират, от което те не изпълняват в достатъчна степен функциите си. Преди всичко, дробовете и сърцето са засегнати. Натоварването на долните части на гръбначния стълб става просто огромно, защото не е предназначено да поддържа цялото тяло. Има проблеми с краката, сколиоза, прищипване на нервите, асиметрия на рамената, остра и хронична болка в гърба.Но откъде идва наклонът? Защо някои ходят права и красиви, докато други се придържат към земята и заемат неестествена поза?

Причини за наклон

Причините може да са медицински, но повечето хора, които се нахлуват, придобиват този дефект от лошия начин на живот.

1. Основната причина е неактивността и заседналия начин на живот. Съвременното общество е пометело вълната от цифрово обездвижване. Децата от детска възраст знаят какви са компютрите, таблетите и телефоните. Изобилието от джаджи ги кара да прекарват много време пред тези устройства. Тези деца дори нямат желание да излязат навън и да играят с игри на открито. Всичко това засяга позата. Детето се навежда и дори се гърби, защото непрекъснато се накланя над устройството си. Той не тренира мускулите на гърба си с упражнения и игри, те стават слаби и не могат да държат гръбначния скелет.
2. Същото важи и за възрастните. Повечето съвременни професии се свързват с дълъг седейки зад екран на монитора. На сутринта отиваме да работим в колата си или с обществен транспорт, седяме цяла ден на едно място, вечер отиваме у дома и прекарваме остатъка от деня пред телевизора неподвижен.Подобен начин на живот прави мускулите неспособни да поддържат гръбначния стълб, те просто атрофират. Гърбът започва да боли, ние се опитваме да вземем огъната, неестествена поза.
3. Често срещана причина за побойване на дете може да бъде неправилното му заседание в училището и у дома на работното място. Това може да се дължи на факта, че бюрото или бюрото, правилно избран стол. Мебелите трябва да са подходящи за възрастта на детето. Когато се намират правилно, трябва да се оформят три прави ъгъла - между тялото и бедрото, в областта на огънатото коляно и в областта на крака. Ако бебето седи неправилно, накланя глава твърде далеч напред, трябва непрекъснато да го издърпате и да развиете навика дори на тялото.
4. Често децата и възрастните се гледат, когато не видят какво е изобразено на хартия или на компютърния монитор. Лошото виждане ги кара интуитивно да се движат напред, за да видят по-добре обекта, представляващ интерес. В този случай не можете да се колебаете - тази ситуация може да се превърне в навик. Ние спешно трябва да вземем точки.
5. Неправилният, прекалено мек матрак също е предпоставка за поклащане. Ако не искате да получите или развиете кривина на позата, трябва да спите на твърди ортопедични матраци, които ще дадат на тялото правилната форма.
6. Някои заболявания на краката или на гърба могат да причинят на човек да се олюлява. Например, плоски крака, остеохондроза или асиметрия на долните крайници.
7. Свободността на костите - рахит е също една от често срещаните причини за кривина и наклон. И хората започват да се въздържат от инфекциозни заболявания - туберкулоза, сифилис и др.
8. Изкривяването може да спечели човек, който постоянно се навежда в същата посока. Например, в случай на загуба на слуха в едно ухо. Непрекъснато се стреми да чуе по-добре събеседника и се наведе със здравото си ухо към говорителя.

Терапевтично упражнение от наклон

Гимнастиката е едно от основните условия за да се отървеш от глупостта. С помощта на физиотерапията можете напълно да възстановите здравето и красотата на позата, да се отървете от болката и много от свързаните с нея проблеми. Важно е обаче да запомните, че за да получите правилния резултат, трябва да го правите постоянно и редовно. По време на периода на възстановяване трябва да се правят упражнения два пъти дневно. Когато гръбначният стълб се върне към нормалното, можете да оставите профилактична доза - упражнение два пъти седмично. Но е невъзможно напълно да се хвърлят в упражненията - в противен случай ще се върнете в предишното състояние.Така че нека започнем.

1. Отидете до стената и я натиснете здраво. Петите, задните части, гладките рамене и задната част на главата трябва да докосват стената. Прикрепете позицията и се отдалечете от стената. Опитайте се да се движите в такава плоска стойка в стаята. Когато гърбът ви започне да се подпря, отново се върнете на стената. Това може да се направи няколко пъти, докато тялото разбере в коя позиция да се заключи.
2. Следващото упражнение също трябва да бъде направено близо до стената. Застанете на една крачка от стената. Обърнете лицето си към стената и я облечете с ръце. След това се опитайте да стигнете до стената с гърдите си, без да премествате ръцете и краката си. Изглежда, че буташ стената. Но всъщност просто тренирате гърба си, огънете лопатките. Най-малко 10 повторения.
3. Станете на четири крака. Направете упражнението "котка", като дълбоко спускате и повдигате долната част на гърба. Това е много полезно упражнение за всички органи. Освен това е абсолютно безопасно. Тя дори се препоръчва за бременни жени в късен период, за да се отървете от болки в гърба, без да навредите на детето. Упражненията трябва да се правят бавно, с комфорт за себе си. Продължителност - около три минути.
4. Легнете на гърба си, протягайте ръцете си пред себе си. Докато вдишвате, вдигнете ръцете и пръстите си. Това упражнение перфектно укрепва мускулите на гърба и долната част на гърба. За тези, които искат да подобрят изпълнението на това упражнение, можем да дадем съвет на следното. Когато вдигат ръцете, те могат да бъдат фиксирани в тази позиция, облегнати на стол. Дръжте се на това място поне за минута - това е изключително ефективно обучение за гърба.
5. За да извършите следното упражнение, ви е необходима гмуркачка, или поне парцал. Необходимо е да поставите пръчка върху лопатките отгоре, сякаш точно под раменете отзад. Раменете в тази позиция, колкото е възможно, се изправиха. Когато пръчката фиксира позицията на горната част на гърба, можете да вървите с нея, да завъртите и накланяте в различни посоки. Извадете пръчката не по-рано от 15 минути.
6. Станете изправен. Ширината на раменете е разделена. Опитайте се да се присъедините към острието, ръцете остават неподвижни. Трябва да направите 20 повторения, при които максимално намалявате и разпространявате остриетата.
7. Седнете на стола на ръба му. Коленете ви трябва да бъдат затворени. Поставете ръцете си назад и опитайте да докоснете мястото, където започва задната част на стола. Останете в това положение за 10-15 секунди.След това отпуснете тялото и повторете упражнението отново. Всички движения трябва да са гладки и удобни, да не се стремите към насилие над тялото. Трябва да направите поне 10 повторения на това упражнение.
8. Друго ефективно упражнение от охлуването. За това имате нужда от тежка раница с книги. Плъзнете го отпред, за да го държите инстинктивно, за да издърпате раменете назад. Това ще позволи на гърба да заеме правилната позиция и да обучи необходимите мускули. Когато извадите раницата си, ще бъде много лесно да държите гърба си прав.

Други методи за отстраняване

Правилната поза може да бъде, но е по-добре да се прави в детството и юношеството. В крайна сметка, когато човек е млад, гръбначният му хрущял е мек и подвижен, тъй като те остаряват, те се втвърдяват и стават твърди. Правилното олюляване е възможно в зряла възраст, но това ще отнеме много повече усилия и време. Във всеки случай, за да коригирате позата, се нуждаете от интегриран подход.

1. Най-важното и най-важно е гимнастиката. Само в допълнение към нея се нуждае от масаж, направен от компетентен специалист. Опитен масажист не само ще месят необходимите мускули, но и ще покажат упражнения за физиотерапия, които трябва да се изпълняват точно във вашия случай и с вашето свидетелство.Заедно с масаж, Darsonval и електрофорезата са широко използвани.
2. За поправката на гърба и даването му на необходимата стойка се използват специални корсети. Няколко часа на ден, носещи такава корсет, ще дадат отличен резултат. Само тук, след премахването на корсет, не е нужно да се отпуснете, трябва да се опитате да задържите гърба си в същата позиция, както в медицинския корсет.
3. Чудесен начин да установите поза на равновесие е да се разхождате из стаята с купчина книги на главата си. В този случай, усещате всеки мускул на тялото си, а гърбът поема и помни позицията, в която трябва да бъде.
4. Когато възстановите гладката си поза, важно е да спите на твърда повърхност. Тя може да бъде ортопедичен матрак. Вместо мека възглавница, препоръчително е да използвате ролка. Леглото трябва да е по-дълго от височината, така че човек да не се навежда интуитивно по време на сън.
5. Най-добрият и най-ефективен спорт за изправяне на гърба е плуването. Водата премахва излишния стрес, обучава мускулите, от които се нуждаете, и не създава прекомерно натоварване.

Сгънатият назад е сериозна аномалия, която трябва да бъде лекувана навреме. Ако не е възможно да се справите сами, незабавно трябва да се свържете с ортопедичен хирург. Той ще предпише правилното лечение.И само търпението, редовността и дисциплината ще ви помогнат да постигнете желания резултат. Бъдете красиви и здрави!

Видео: как да се отървем от малко в един месец