Как да се отървете от ушите на бедрата у дома

Красива и полирана фигура - мечтата на много момичета. Често обаче целият поглед разваля незначителния на пръв поглед, но такъв важен детайл са ушите на бедрата или ездачите. Ушите са израстъци от двете страни на краката, които развалят фигурата, дори ако в общи линии момичето е доста тънко и стегнато. Но защо локализирането на мазнините се случва в тази област? Защо мазнините от ушите са толкова нежелателни? Защо някои момичета имат тънки и тънки бедра, докато други безуспешно се опитват да се отърват от мразените растения? Ще се опитаме да отговорим на тези и други въпроси в тази статия. Ще научите за естеството на бричовете, ще разберете защо се появяват и ще се запознаете с най-популярните начини да се отървете от този дефект на фигурата.

Защо на бедрата растат "уши"

Ето някои фактори, които могат да причинят отлагането на мазнини по бедрата.

1. Разбира се, една от основните причини е наднорменото тегло. Ако няма допълнителни калории, няма да има нищо, което да бъде отложено. Ето защо, най-често тези уши се появяват при жените в тялото, а именно ушите казват, че жената започва да получава наднормено тегло.
2. Стагнацията на мазнините на определено място е липсата на правилно физическо натоварване. Ако не харчите всички калории, които се консумират, те се депонират с мазнини от двете страни на бедрата - това е аксиома.
3. Ушите на бедрата не се срещат при мъжете, дори и да са много пълни. При мъжете всички мазнини стават висцерални, т.е. се отлагат във вътрешните органи. Но при жените, мазнините се натрупват по бедрата, както са подредени по природа. Тялото във всички условия се опитва да се подготви за евентуална бременност и способност да носи дете. Образуването на мазнини върху бедрата допринася за женските хормони. Ако ушите на бедрата са твърде очевидни, това вероятно означава хормонален неуспех. Това може да се случи по време на пубертета, по време на бременност и приемане на орални контрацептиви.

Заедно тези три фактора дават разочароващ резултат - върху красивите женски бедрата се украсяват грозни израстъци под формата на панталони за панталони.Струва си да си признаете - колко време сте излезли на бяг? От колко време успяхте да изоставите чинията на гореща паста със сирене в полза на зеленчукова салата? Ако отговорите на тези въпроси с копнеж "много дълго", трябва радикално да промените живота си. Освен ако, разбира се, мотивацията не е достатъчно силна. Ако сте уморени да гледате изпъкналите бедрени белези в огледалото и не искате да ги прикривате вече с прилепнали дрехи, трябва да предприемете действия. За да се справят с мразените уши се нуждаят от три основни области - хранителни, упражнения и козметични процедури. В комплекса, всички усилия ще ви дадат качествен резултат.

Какво да ядете, за да се отървете от ушите на бедрата

Въпросът е малко погрешен. Би било по-подходящо да се запитаме какво трябва да се изхвърли, за да се справи с ушите на бедрата? Ето някои правила за хранене, които трябва да се следват, ако искате да отслабнете и да се освободите от излишния обем в бедрата.

1. За да отслабнете, трябва да ядете! Но има малко и често - за да ускорите метаболизма си. Частите не трябва да надвишават обема на едно стъкло.
2. Не яжте 3 часа преди лягане - храната трябва да има време за смилане, в противен случай ще изчезне.
3. Яжте цели зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, месо, риба, зърнени храни, зеленчукови салати, плодове (за предпочитане не сладки), зеленчуци, ядки.
4. Избягвайте солени, пикантни, мазни и пушени продукти, не купувайте готови за приготвяне храни. Сладко и брашно - в ограничени количества, но е по-добре да се откажете напълно от него.
5. Пийте вода - тя разлага продуктите с мазнини. Най-малко един и половина литра течност на ден за възрастен.
6. Не яжте пред телевизора и на работното място - няма да усетите количеството храна, която можете да ядете и можете да го прекалите с обем, който дори няма да забележите.
7. Не яжте децата, не изяждайте последната купа супа, за да не изчезне. Разберете, че тялото Ви струва само най-доброто и най-пресните.

Като следвате тези прости правила, можете да се отървете от мазнините, не само в бедрата, но и в тялото. В края на краищата правилното хранене е първата стъпка към красивата фигура.

Физическа активност в борбата с ушите на бедрата

Трудно е да се изгаря мазнината в определена област, тялото губи тегло неравномерно. Що се отнася до късмета, най-вече звукът е от гърдите.На практика е невъзможно да се промени това, но леко можете да коригирате зоната с влиянието на спорта. Така че, тук са популярните видове упражнения и упражнения, които ще ви помогнат в борбата за тънки бедрата и бедрата.

1. Само кардио натоварването може да помогне да се изгарят мазнините в тялото. Те се движат, аеробика, колоездене, тенис и дори танци. Всичко, което прави дишането по-често и сърцето да бие по-бързо, може да изгори подкожната мазнина отстрани. За да направите фигура тънка, трябва да продължите дълго време, но бавно. Погледнете бегачите и стрелците в маратона. Първият тече дълги разстояния за дълго време. Техните фигури са много тънки, изпъкнали и тънки. Но състезателите, които се движат бързо в границите на своите способности, могат да се похвалят с красиви мускули. В борбата с ушите, бъдете внимателни - изграждането на мускул от външната страна на бедрото визуално само увеличава обема на бедрото. Ето защо, преди да започнете да работите, трябва да разберете как да го направите правилно.
2. В борбата срещу ездата брич е много полезно да плува. Във водата мускулите винаги са в добра форма, въпреки че не изпитват толкова сериозен товар, колкото на сушата. Освен това, плуването не само обучава мускулите, но и има козметичен ефект - хладката вода увеличава кръвообращението в тъканите.
3. Много е ефективно да се бориш с ушите с помощта на hula hoop.Само 10 минути дневно използване на този симулатор ще ви спести не само от ушите на бедрата, но и от целулита и страни.
4. Участвайте в салона много внимателно. Не е необходимо да се изграждат мускулите на бедрата отвън, защото бедрата ще изглеждат още по-масивни. Но за да затегне цялостната мускулна корсет все още стои. Колкото повече мускули, толкова повече се нуждаят от хранене. И ако създадете калориен дефицит, самите мускули ще "ядат" излишната мазнина.
5. Много ефективни клякали с мряна, които ще ви помогнат не само да стегнете бедрата си мускули, но и около задните си части. Трябва да клякате не до края, но наполовина, така че да няма сериозно натоварване на коленете. Обратно направо, задните части леко назад. Тъй като техниката на упражнението е много важна, желателно е треньорът да ви инструктира за първи път. Вкъщи можете да клякате без мряна, но го правете възможно най-бързо - затова изгаряте мазнините на правилното място.
6. Срещу растежа отстрани е много ефективно да се направят атаки с тежест. Застанете с краката си на раменете. Издърпайте крака си отстрани с клякам, след което застанете в стартовата позиция. Повторете упражнението с втория крак.Във всяка посока трябва да се извършат най-малко 20 повторения. И не забравяйте, че в ръцете трябва да са гири - 2-3 кг.
7. Отървете се от страните на бедрата, за да помогнете да се люлеете настрани. Легнете на пода настрани. Долният крак трябва да бъде огънат в коляното, горната част трябва да е колкото е възможно по-голяма отстрани. Трябва да направите 30-40 движения наведнъж, без да докосвате краката - бързо и енергично. Повторете упражнението с втория крак. Не забравяйте, че гърбът ви трябва да е прав с дланта на ръката ви на пода, за да поддържате баланс.

Заедно с това е важно да промените навиците си. Учените са доказали, че през целия ден прекарваме много повече енергия и калории, отколкото по време на тренировки. Трябва само да преразгледате ежедневието си. Ако живеете в близост до работа, опитайте да не отидете там с кола и да ходите пеша. Отидете на разходка след вечеря, прекарвайте повече време в активни игри с деца. Ако сте прекалено мързеливи да ходите, вземете куче. Това ще ви накара да ходите ежедневно сутрин и вечер, независимо от настроението или времето. Чрез придобиването на такива добри навици можете да промените живота си завинаги.

Козметични процедури срещу ушите

В борбата с локалното натрупване на мазнини, локалната експозиция е много важна. Масажът ще ви помогне да нормализира кръвообращението в мастната тъкан, да намалите обема на бедрата, да раздробите плътни мастни натрупвания.

1. Масаж на чаша. Това е едно от най-добрите средства срещу всякакви подкожни растежи. За начало кожата трябва да е добре нагрята, така че е по-добре да направите консервиран масаж след сауна или вана. След това върху кожата се нанася мазен масажен крем. Алкохолът трябва да се запали и да се донесе до буркана, така че вътрешният кислород да се изгори. Процедурата не се различава от медицинската настройка на кутиите. След това може да се прикрепи към кожата около проблемната зона на бедрата, докато падне. Това е добър дълбок масаж на подкожна мастна тъкан. Разбира се, масажът е доста болезнен и може да доведе до малки синини, но си заслужава. След няколко сесии ще забележите намаление на обема.
2. Почистващи. Укрепване на кръвообращението може да бъде с помощта на твърда кърпа. Направете правило за всеки душ, за да масажирате бедрата от двете страни на червеното. Това ще помогне да се отървете не само от ушите, но и от целулита.
3. Масажор. Масажът може да се извърши с помощта на обикновен масажист. Имайте предвид обаче, че краищата му трябва да са достатъчно остри, за да бъде ефектът чувствителен.
4. Кузнецов апликатор. Апликаторът на Кузнецов е малко парче тъкан, върху което са пришити пластмасови игли. Това е чудесен начин за разпръскване на застояли процеси в мастната тъкан. Необходимо е да седите на апликатора, като че ли настрани. С достатъчно отпускане, болката ще бъде приемлива, а ползите просто безценни.
5. Чаша. Това е ефективен и много удобен начин за премахване на излишния обем на бедрата. Дръжте чаша в банята, така че винаги да е на ръцете ви. След като гелът или сапунът са били нанесени върху кожата, обърнете чашата с главата надолу и я пуснете над бедрата. Вътре има вакуум, който ще издърпа част от кожата. Сапунената повърхност ще облекчи триенето и процедурата ще бъде приятна, бърза и ефективна. Чашата трябва да направи масаж в кръгообразно движение по бедрата. Ако направите този масаж с всеки душ, след няколко седмици ще забележите реално намаляване на обема.

Това са прости, но тествани по време и много момичешки процедури, които ще ви помогнат да се отървете от омразните уши.

С впечатляващи конници за езда на бедрата, момичето изглежда по-пълно, фигурата става неформатирана, дори и височината визуално намалява. Не можете да преодолявате ушите на бедрата веднъж завинаги. Ако искате да живеете с тънки крака и стеснени бедра, не можете да се отпуснете. Направете правилното хранене навик, постоянно се движете, грижите се за тялото си - и тогава вашата фигура няма да бъде равна. Всяка самоуважаваща се дама трябва да се грижи за себе си!

Видео: упражнения срещу ушите на бедрата