Съдържание на статията
Бременността е уникално време за една жена. Способността на женското тяло да създава, расте и хранят малкия човек вътре може да се смята за истинско чудо. Още от първите седмици на желаната бременност жената се опитва да предпази бебето от външни негативни фактори, да наблюдава здравето си и да премине всички необходими тестове. Но в същото време жената се отпуска, може да си позволи гастрономически наслада, оправдавайки се от факта, че това е желанието на бебето в утробата. За съжаление, в рамките на няколко месеца след раждането, младата майка идва и се притеснява да осъзнае, че натрупаните килограми трябва по някакъв начин да бъдат отхвърлени. Прекомерното тегло не е само козметичен проблем. Излишните килограми по време на бременност създават реални проблеми за курса.В тази статия ще говорим за наднорменото тегло по време на бременност - дали е допустимо дали е как да се справим с него с правилното хранене и пестящите спортове.
Опасност от наднормено тегло по време на бременност
Разбира се, в периода на носене на дете, всички жени получават наднормено тегло, а не винаги това е само масата на детето. Средно, ако добавите теглото на бебето, амниотичната течност, плацентата, увеличеното количество кръв, допустимият мастен слой е около 10 кг. Обикновено това е нормално увеличение на теглото на жената за не повече от 10-15 килограма от първоначалното тегло, което сте имали преди бременността. Ако теглото ви надхвърля допустимите стойности, тогава това е изпълнено с опасни усложнения.
Излишното тегло плюс бременността е огромна тежест за сърдечно-съдовата система на жената. Ето защо, през периода на носене на бебе, такива пациенти могат да развият разширени вени и неправилна сърдечна функция.
Бременността, натоварена с наднормено тегло, е сериозна тежест за гръбначния стълб. В резултат на това една жена може да има херния, дискови измествания и т.н.
Прекомерното тегло създава риск от прееклампсия, диабет, хипертония.
Ако една жена стане тромава по време на бременност, не само теглото й се увеличава, но и теглото на бебето в утробата. По-трудно е да се роди голямо бебе, то е изпълнено с разкъсвания на родовия канал.
За затлъстяване, лекарите не препоръчват вагинална доставка, настояват за цезарово сечение. Самата операция изкуствено раждане е много по-трудно в присъствието на наднормено тегло.
Една жена с наднормено тегло винаги има риск от спонтанен аборт или преждевременно раждане. Но в по-късните периоди, напротив, наднорменото тегло е изпълнен с perepraivaniem бебе.
Следоперативната рехабилитация при пълноценен пациент е по-дълга и по-трудна.
При голяма тежест съществува риск от преждевременно изхвърляне на вода.
Прекаленото тегло по време на бременността е опасно не само за майката, но и за бебето. Острата промяна в телесното тегло често води до дисбаланси в главата и торса на детето. Голямо количество телесна мазнина води до хипоксия бебе. Добре храненото дете е по-трудно да се инспектира след раждането, държавната оценка може да бъде предубедена.
Освен това, получавате допълнително тегло, вие планирате склонността за излишни килограми преди раждането на бебето. Защо се нуждаете от това? Особено, ако в утробата момиче.Искате ли тя да продължи диети през целия си живот и да страда от безкрайни комплекси? Ако искате щастлив и здравословен живот за вашето дете, трябва да наблюдавате храненето му днес. Освен това няма да се намесвате в грижата за собствената си фигура.
Как да ядем по време на бременност, за да не се мазнини
Мнението, че с началото на бременността трябва да започнете да ядете за две, много опасни и коварни. Ако удвоите диетата си, теглото ви бързо ще се увеличи до опасни стойности. Да, диетата трябва да се промени, безспорно е. Но качеството му трябва да се промени, а не количеството му. Ето някои полезни съвети, които ще ви помогнат да установите здравословна и балансирана диета по време на бременност.
Жените по време на бременност често са уловени от лудо чувство на глад, когато бъдещата майка е готова да събори всичко по пътя й. Това са хормони, нищо не може да се направи. Така тялото предпазва бебето от глад. За да избегнете подобни импулси, трябва да следвате диетата. Има нужда от всеки 3 часа, дори ако не искате. Размерът на частите обаче трябва да бъде минимален - не повече от обема на една чаша.Това ще ви предпази от преяждане.
Необходимо е да се изоставят вредните бързи въглехидрати. Ако не можете да се откажете от торти и сладкиши, бихте искали да ограничите консумацията им - не повече от един бонбон на ден, торти само през почивните дни.
Избирайки между здравословни и вредни закуски, предпочитате здравословните храни, те също могат да бъдат вкусни. Кисело мляко, извара сирене с различни пълнежи, добро сирене, плодове, зеленчуци - може да е вкус? Напоследък в отделите за диетично хранене са се появили различни здрави и вкусни продукти. Защо са само ябълкови чипове сами - толкова ясни и вкусни, и абсолютно безопасни. В допълнение, можете да закусвате с разнообразие от пълнозърнести барове - те имат много фибри, които ще ви предпазят от запек. Можете да се поглезите и домашно приготвеното желе - на базата на плодове и плодови сокове. Съдържанието на калории в такъв продукт е незначително.
Заобиколете себе си с екстри. Дръжте във ваза на кухненската маса, не бонбони, но ябълки, банани, ядки и сушени плодове.
Опитайте се да не ядете през нощта, поне не яжте, за да изхвърлите.
Ако сте измъчвани от силно желание да ядете нещо, знайте кога да спрете! Шоколад, цитрусови плодове, мед, яйца, ягоди - всичко това е допустимо по време на бременност, но в малки количества.Ако ядете повече от нормалното, вие ще навредите на детето си, той може да получи алергии за цял живот.
Не забравяйте да включите в диетата постно месо, риба, птици. Това ще даде на тялото хранителна стойност и много протеини.
Ако смятате, че сте натрупали твърде много наднормено тегло, направете си ден на гладно на елда или кефир. Трябва да пиете много вода или зелен чай. При бременност, денят на освобождаване от отговорност може да се извърши не повече от веднъж седмично. Психологически е по-лесно за жена да устои на ограничението за 24 часа, отколкото на диета постоянно.
Не забравяйте да добавите към съдовете различни видове зеленина - растителността е много полезна по време на бременност.
Ако лекарят не ви ограничава в количеството течности, които пиете, опитайте се да пиете колкото е възможно повече. Това ще ви помогне да изчистите тялото си от токсини и отпадъци. Пийте плодови напитки, плодови напитки, чайове, пресни сокове в разредена форма. Билковите отвари трябва да бъдат изоставени - някои от тях могат да причинят тонуса на матката.
Диетата трябва да е много зеленчуци - те са много полезни, не предизвикват алергии и абсолютно не увреждат тялото. Сутрин се опитват да ядат зърнени закуски - овесена каша и елда са особено полезни.Обяд - зеленчукови и месни супи, салати. Вечеря е по-добре да се направи белтъчини - месо, риба, домашни птици със зеленчукова салата. Закуски могат да бъдат под формата на млечни продукти, плодове, бисквити, ядки и др.
Възможно ли е да играете спорт по време на бременност
Прекомерното тегло е следствие от два основни фактора - преяждане и усещане за начин на живот. И ако вече сме се занимавали с хранене, трябва да решите как да играете спорт по време на бременност, защото интензивните натоварвания могат да бъдат опасни за плода. Всъщност, такива натоварвания като бягане, вдигане на тежести, игра и контакти със спорт трябва да бъдат забранени. Но можете да намерите алтернатива, която ви позволява да се затоплите без риск за здравето. По време на бременността плуването е много полезно - във водата товарът на гръбнака е значително намален, жената се движи много по-свободно. Плуването подклажда всички мускули на тялото, водата успокоява майката и бебето. Бъдете внимателни, когато посещавате обществени басейни по време на бременност - трябва да използвате тампон за предпазване на вагината от инфекция. Освен това не забравяйте да носите специални оребрени чехли, за да избегнете подхлъзване по мокрите пътеки на басейна.
Във фитнес центровете можете да изберете най-добрия спорт.Като правило бременните жени се препоръчват йога, пилатес, тяло flex, специална гимнастика за бременни жени. Всички упражнения в тези спортове са насочени към разтягане на мускулите - без силово обучение. Протягането прави мускулите по-еластични и еластични, което отлично подготвя тялото за раждане. Ако работите по време на бременност и нямате абсолютно никакво време и енергия да отидете на тренировки, то просто ходете. Ходенето е полезно за тялото на бременната жена, тялото е наситено с кислород, вие се отървете от излишните калории. Ще бъде много по-полезно, ако ходите в природата - в горичка, гора, в близост до резервоар и т.н.
Бременността е страхотно време за всяка жена, така че защо да я засенява с висящи гънки и здравословни проблеми сред затлъстяването? За да не получите наднорменото тегло, трябва внимателно да го следвате. Не забравяйте да купувате скали и да отбелязвате промени в тяхното представяне всяка седмица. Достатъчно сън - ще ви предпази от преяждане, емоционални изблици и отрицателни.
Понякога една жена натрупва много голяма тежест, дори ако гледа на хранене и не преяжда. Не забравяйте да разкажете за преживяванията на Вашия лекар.Рязкото увеличение на телесното тегло може да означава прееклампсия, полихидрамнион и дори многоплодна бременност. Правилното и балансирано хранене, добрите лекари и позитивното отношение ще ви помогнат да направите бебето без допълнително тегло. Не забравяйте, че храната не е единственото удоволствие в живота, опитайте се да се зарадвате с нещо друго.
Видео: как да не печелите тегло по време на бременност
Изпращане