Как да отслабнете с елда: съвети

Отдавна красивите дами искат да станат щастливи собственици на фигурална фигура и привлекателни форми. Много хора обаче искат да отслабнат, без да навредят на здравето си. Към днешна дата има много техники, които помагат да се спечелите кръста от оси с малко усилия отвън. Много момичета са определили за себе си диета, базирана на елда и кефир, която е лека и лесна за употреба. Разгледайте основните аспекти, представяме ефективни съвети.

Ползите от елда

1. Елда в природата е единственият продукт в света, който не може да бъде модифициран чрез генния метод. По тази причина елдата е напълно естествена и безопасна за всички категории граждани.
2. Поради високото съдържание на протеинови влакна в състава на елда, овесената каша се счита за хранителна.продукт. В допълнение, тази характеристика се постига благодарение на ниското съотношение на въглехидратите и мазнините.
3. Елда е уникален продукт. Тя подхранва тялото по-бързо от месото или първите курсове. Поради дългия гниене, гладът не се случва около 3-6 часа, всичко зависи от метаболизма (метаболизма).
4. Елда каша е богата на витамини от всички групи, но секторите PP и B се считат за най-полезни. В същото време елдата включва фибри, желязо, калций, магнезий, калий, йод, аминокиселини от различни видове. Изброените минерали отстраняват токсините, отрови и шлаки.
5. Диетата диета се прибягва до хора, които имат нарушения на бъбреците и черния дроб. Хипертонията, диабетът, отокът на крайниците и цялото тяло са индикации за загуба на тегло по този начин.
6. С редовното използване на елда кръвта се ускорява, работата на сърдечния мускул се нормализира, метаболитните процеси в подкожните мембрани се подобряват. Крупът забавя преждевременното стареене на дермата, тъй като насища клетките с кислород.

Положителни характеристики на диетата на елдата

За да се постигнат максимални резултати, е необходимо да имате познания за ползите от елда за отслабване.

1. Елда има относително евтина ценова политика, така че тя е достъпна за всички категории граждани. За разлика от съвременните методи за отслабване, този тип диета не "удря портфейла", което е неоспоримо предимство.
2. Както бе споменато по-рано, елда има редица положителни свойства, включва витамини и минерали. Много момичета обаче забравят това, предпочитайки да ядат зеленчуци и месо, без да включват зърнени храни в храната.
3. Елда премахва токсините, депонирани по стените на червата и стомаха. Помага на бъбреците да поемат по-лесно водата, като ускоряват работата си. Калцият, желязо и магнезий, съдържащи се в състава, имат благоприятен ефект върху кръвоносната система.
4. Елда диета е лесно да се подготвят основни ястия, така че е лесно да се следват. Няма нужда да се яде часове, след строга диета и порции. Разбира се, монотонната храна ще изглежда като брашно за мнозина, но резултатът няма да отнеме много време.
5. Минус по отношение на монотонното припокриване кратка продължителност на диетата.Обикновено, методът за отслабване не превишава 7-14 дни, то зависи от изходното телесно тегло. За 1 седмица може да загубите около 6 кг. Хранителните специалисти не препоръчват да се губи тегло с елда повече от 10 дни.

Метод за отслабване на кефир-елда

1. Главната особеност на елда диета се смята, че зърнените храни трябва да се консумират заедно с други нискокалорични храни. Те включват кисело мляко, което почиства кожата, премахва токсините и отпадъците, като се премахват омразните килограми. За да отслабнете успешно, е важно правилно да готвите елда.
2. Изплакнете зърното под чешмата, за да премахнете обвивките и чуждите предмети. Излива се вряща вода над вряща вода в съотношение 1: 2, покрива се с капак и се оставя за 10 часа. За да намалите продължителността на инфузията, обвийте контейнера с топла кърпа или воал.
3. продължителност диета е 8-10 дни, а за целия период на загуба на тегло, имате право да пие айран, филтрирана вода и яде елда в неограничени количества. В редки случаи можете да увеличите продължителността на диетата до две седмици, ако наднорменото тегло превишава 20 кг.
4. Яжте елда цял ден, не гледайте размера на порциите, но винаги оставяйте на масата с леко усещане за глад. Не пропускайте храна, в противен случай ще получите неконтролируем апетит.
5. Основното условие за готвене елда е, че съставът не може да бъде пара с подправки или сол, каша трябва да бъде напълно прясна. В някои случаи се допуска добавяне на 10 ml соев сос. на 100 гр. елда.
6. Спазвайте хигиената на храните, екстремният прием на храна трябва да се извършва най-малко 3.5 часа преди лягане. Ако имате тежък глад, пийте 100 ml за последните 2 часа. кефир на всеки 30 минути. Такова движение ще ви помогне да измамите стомаха, за да заспите по-бързо.
7. Когато избирате кефир, предпочитайте напитките от кисело мляко със степен на съдържание на мазнини, не по-висока от 1%. На ден се разрешава да се използват не повече от един и половина литра кисело мляко. В този случай 300 ml. е необходимо да си тръгнете за вечерните часове навреме, за да задоволите гладния глад.
8. Пийте кефир преди хранене и 20 минути след него. Количеството от една порция е 100-150 ml. Пийте много чиста вода през цялата диета.За момичета със средно телесно тегло е 2,2 литра. зима и есен, 2.8 л. - през пролетта и лятото.
9. Добавете вашата диета със зелен или билков чай ​​без захар, неподсладен компот, пресен сок, минерална вода (със или без газ). Тялото не възприема изброените продукти за вода, важно е да се помисли.

Допълнения към диетата

1. Трудно е да се яде само елда и кефир в продължение на 10 дни, поради тази причина диетолозите съветват да използват допълнителни продукти.
2. Въвеждането на нови съставки в основната диета няма да окаже силно влияние върху крайния резултат. Ако докато губите тегло кефир - елда губите около 8 кг. за 10 дни, тогава според тази технология общото телесно тегло ще намалее с 6-7 кг.
3. Ако след 3 дни след началото на кисело мляко, елда диета ще си дадете сметка, че не е в състояние да се придържа към процедурата, спокойно можете да добавите към менюто китайско зеле, мед, неподсладено пресни плодове, краставица, стафиди или сушени кайсии (в ограничени количества), пресни билки, замразени плодове ,
4. Тези компоненти трябва да се добавят към напоена елда или кефир и да не се използват като самостоятелна закуска.За един ден се разрешава да се използват два вида продукти от изброения списък.
5. Липсата на сол често води до обща умора, замаяност, намалена умствена бдителност и апатия. За да нанесете баланса, изпийте чиста вода с добавяне на морска или йодирана сол (1 г насипен състав на 70 мл течност).
6. По време на храненето се препоръчва да се намали физическата активност, ако има такава. Ако е възможно, посетете фитнес залата или тренирайте у дома не повече от 2 пъти седмично. Ако по време на диетата сте принудени да работите психически, яжте една четвърт банан на празен стомах.
7. Освен факта, че можете да диверсифицирате диетата на елда, също е разрешено да замените кефира с естествено кисело мляко без подсладители и аромати. Добавете мед, стафиди, сушени кайсии на чай или млечни продукти.

Практически препоръки

1. За да се съобразят с хранителната система на елда, е необходимо да се потисне внезапната поява на глад. За тази цел предварително пригответе 1-2 порции "в резерв", за да имате хапка навреме и да предотвратите смущения.
2. Ако се наблюдава диетата с кефир-елда, се препоръчва да бъде изследвана от гастроентеролог за 2седмици преди началото на загубата на тегло. Ако откриете гастрит или язва, вземете друга електроцентрала.
3. Кефирът дразни лигавицата, в резултат на което стомашната киселина се отделя от отмъщението. Не можете да използвате ферментирала млечна напитка, без да я захапете с елда. Изключение е почивката за сън: преди да си легнете, изпийте чаша кефир, като му осигурите нарязан кипа копър. Такова движение ще премахне токсините и ще нормализира "изпражненията".
4. Ако говорим за продължителността на загубата на тегло, техниката се отнася до моно-диети. Минималната продължителност е 4 дни, максимум 10-14 дни. Продължете от броя на падналите паунда. Ако смятате, че наднорменото тегло надхвърля всички допустими граници, увеличете продължителността на диетата.
5. Важно е да разберете, че след приключване на загубата на тегло трябва да излезете с диета бавно. Постепенно въвеждайте месо и риба, ядете овесена каша или ленена каша за закуска в малки количества. Не яжте сладки, мазни, брашно, солено. Общият преходен период не трябва да бъде по-малък от 3 седмици. През това време всеки ден се въвежда едно ново ястие.
6. Невъзможно е да се готви елда, то трябва да се задушава във вряща вода.Много хора предпочитат да напояват зърнените храни през нощта в кефир, тази технология не е забранена, а напротив, добре дошла. Първоначално можете да добавите нарязан копър или магданоз към овесена каша, за да направите елдата по-лесно смилаема.
7. В края на диетата започнете активно да се занимавате със спорт по време на прехода към основната диета. Такава стъпка няма да позволи да се върнат излишни килограми, освен това затегнете тялото и премахнете ефекта на портокалова кора (ако има такава).
8. Напълно изоставяйте продуктите, които забавят метаболизма, както по време на храненето, така и след неговото завършване. Те включват бързо хранене, алкохолни напитки, безалкохолна бира, сладка сода, пакетирани сокове, пържени и черен пипер.
9. Ако имате хронични заболявания на храносмилателния тракт (стомашно-чревния тракт), откажете да отслабнете в тази система. Тези продукти допринасят за освобождаването на големи количества киселина, в резултат на което стомаха започва да се храни.
10. От контраиндикациите към диетата на елдата може да се идентифицират особености, бременност, лактация и лактация.Не трябва да прибягвате до тази система за момичета, чието първоначално тегло е по-малко от 55 кг.

Елда диета - доста ефективен и лесен начин да се отървете от излишни килограми. Гроздовете са продукти, които не могат да бъдат модифицирани и следователно запазват всички полезни свойства. Яжте на пара във вряща вода или напоена елда в кефир, добавете сушени плодове, яжте пресни зеленчуци. Пийте достатъчно количество прясна вода на ден, ако е необходимо, изпийте курс мултивитамини.

Видео: елда диета