Как да отслабнете с овесена каша

Независимо от факта, че зърнените храни са много полезни за нашия стомах, обикновено се смята, че това е сравнително висококалоричен продукт. Така че, той не е позволен в диетата. Да се ​​яде каша трябва да се възстанови. Но това по същество не е вярно.

Например, овесена каша - той има редица полезни свойства, които влияят положително на стомаха и общото състояние на тялото. При редовна употреба в храната елиминира риска от гастрит и други заболявания. И овесена каша е голям помощник за почистване на тялото, премахва токсините и токсините. В ансамбъл с протеинова храна е истинска бомба за отслабване. За да отслабнете, много специалисти по хранене съветват да ядат овесена каша, но е по-добре да го готвите в този случай като двойка. като по този начин е възможно да се запазят всички полезни свойства на тези вкусни и много полезни зърнени храни.

Ползите от овесена каша в борбата с наднорменото тегло

1. На сутринта е достатъчно да се яде част от овесена каша и няма да се чувствате гладни до вечерята. Това е всичко за влакна - половин чаша каша 5 грама ценни влакна. Той се усвоява от дълго време, така че абсолютно не искам да ям. И потискането на глада - правилната стъпка към премахване на излишните килограми тегло.
2. Тази каша може да повиши нивото на хормона холецистокинин - той контролира апетита, регламентира го.
3. Използвайки различни добавки, като плодове или ядки, плодове, в овесена каша, можете да постигнете разнообразно меню, с което определено ще станете тънки и секси, атрактивни.

Защо ползата от овесена каша

• Съдържа калций, полезен за костите и зъбите.
• Значително намалява нивата на холестерола в кръвта.
• Целулозата, която е част, е лесно придобита.
• При диабет овесено брашно е абсолютно необходимо.
• Настроението се подобрява, ако ядете този деликатес.
• Безсънието изчезва.
• Овесена каша лекува рани.
• Предотвратява риска от ракови клетки.

Пригответе тялото за диета с овесена каша

За да бъде този продукт полезен за организма, е необходимо тялото да се почисти предварително, за да се подготви за диета. За тази цел оризовата целувка ще бъде чудесен помощник. Това е необходима процедура преди всяка диета програма, защото по този начин е възможно да се постигне максимален резултат.

Как е етапът на почистване?

1. За начало, готвене ориз целувка - 4 супени лъжици на литър вода ще бъде достатъчно. Така че зърнените храни бързо ще се стопят, но е по-добре да се накисват във вода за една нощ.
2. Един литър желе трябва да се пие сутрин, след което в продължение на пет часа нищо не може да се яде. След това яжте както преди.
3. По време на гладно дни преди диетата не можете да ядете висококалорични храни. Същото важи и за тези, в които има много сол и захар, мазнини, бързи въглехидрати.
4. 5 часа преди да си легнете, ограничавайте водата на тялото си. След една седмица - един и половина след такова пречистване, можете безопасно да започнете диета.

Полезни препоръки
Три пъти дневно трябва да яде каша. В същото време частите не се ограничават до определен обем. Трябва да има чувство на насищане.Поради наличието на влакно в състава на овесена каша, ястието е доста задоволително. Следователно, малка порция в даден момент е достатъчна, за да не се чувствате гладни. Можете да направите закуски от плодове - всичко, с изключение на банани и грозде, е разрешено.

Що се отнася до режима на пиене, трябва да пиете от един и половина до два литра чиста вода или отвари без добавяне на захар на ден. Зеленият и черен чай са напълно подходящи. Същото важи и за плодовите напитки. Необходимо е да се използва течност между храната, но не и заедно с нея.

Диета за 3 дни

Това е диета на гладно. За цял три последователни дни ядете само овесени ядки за закуска, обяд и вечеря - може да са зърнени храни или бисквити, овесена каша. Освен това е важно да не забравяте да пиете вода или чай. Повече не могат да ядат нищо. Сол, захар и мед са табу. Благодарение на тази диета ще възстановите равновесието в организма, ще го почистите от токсични вещества, холестерола и сърдечно-съдовата система ще се върне към нормалното. Това е опция за терапевтична диета.

Ако повтаряте този начин на хранене за един месец, ще почувствате лекота в тялото си, ще подобрите благосъстоянието си и ще се отървете от няколко килограма тегло.

Как да отслабнете за една седмица, като ядете овесена каша

Това е много ефективна и популярна диета. Много е важно строго да се придържате към специално меню.

Първи ден

• За закуска - овесена каша по вода - 200 грама е достатъчно.
• Обяд - каша от овесена каша по водата, а също и - бифидо-кисело мляко.
• Вечеря ще има отново овесена каша овесена каша на малко вода.

Втори ден

• Имаме закуска с овесена каша по водата, половин ябълка.
• Ще имаме обяд - една и съща каша, добавяне на друга салата от сурови моркови и зеле - 100 грама ще бъде достатъчно.
• За вечеря - овесена каша отново.

Когато ядете, е важно да не пиете храна. По-добре е да пиете чай или вода половин час след като сте яли. През деня трябва да пиете до два литра течност.

Трети ден

• Имаме закуска на овесена каша от мляко.
• Вечеряме с цяла ябълка и малко овесена каша.
• За вечеря - овесена каша по вода плюс kefirchik.

Четвърти ден

• Закуска - овесена каша по водата.
• Обяд - овесена каша, приготвена в мляко, салата с краставици и ряпа (100 грама).
• Вечеря - овесена каша, варени във вода, и кефир.

Пети ден

• Закуска - овесена каша по водата, половин портокал.
• Обяд - овесена каша с мляко, салата от сурови моркови, зеле - не повече от сто грама салата. По-добре яжте още една ябълка.
• За вечеря - овесена каша по вода, добавете 50 грама сушени сини сливи.

Шест ден

• Сутрин - овесено брашно върху млякото, една ябълка.
• Обяд - същата каша, но със салата от репички и домати. Можете да добавите краставици. Но една част - 100 грама.
• Вечер можете да ядете овесена каша с кисело мляко.

Седмият ден - финалът

• Ние ядем овесена каша с мляко и ядем вкусен банан.
• Ние сервираме същата каша, но със салата от краставици и репички, зеле - всичко в един и същи обем. Да, може да се яде друга ябълка.
• За вечеря, овесена каша по водата, кефир.

Всички останали продукти по време на храненето са изключени от храната, същото важи и за солта и захарта.

Аз наистина искам тази диета да ви помогне отново да станете толкова красиви, тънки и привлекателни. Но е много важно, преди да започнете да се консултирате с нейния лекар - не е ли противопоказано да ядете по този начин? В края на краищата съществуват и противопоказания за ядене на овесена каша.

Ако имате проблеми с органите на стомашно-чревния тракт, не бързайте да започнете тази диета. И пролетната авитаминоза не е най-добрият спътник за такова хранене. По време на бременност и лактация, след операции и имунокомпрометирани заболявания, такава диета е просто табу. Като цяло, не бързайте, въпреки че не сте затегнат с него.В края на краищата, тези излишни килограми много бързо се установяват в нашето тяло, тогава е много трудно да ги изгонят.

Видео: овесена диета - до 7 кг на седмица