Съдържание на статията
Най-трайно остават на зимната бягаща пътека, а по-голямата част от бегачите предпочитат спортни клубове по това време на годината. А причината не е, че някой не харесва скърцането на снега или мразовития въздух. Тайната е в правилното оборудване, което по принцип не е жалко да се вдигне.
Първият и най-важен фактор за удобно бягане през зимата е пластовото облекло. Първият слой, който е по-близо до тялото, е предназначен да абсорбира влагата, предпазвайки тялото от хипотермия. Второто, той е средното - затопляне. Горната атмосфера. Средният слой може да бъде пренебрегван, когато температурата на въздуха е по-малка от -10, и ако падне под него, тогава тези дрехи ще бъдат полезни. Но в същото време такъв "сандвич" трябва да осигури свобода на движение.
Преди да разберете какво да стартирате, трябва да елиминирате грешките на много неопитни бегачи, които веднъж изгорени от мразовития вятър, загубиха интерес към спорта в зимни условия.
Грешки при зимния сезон
- Не трябва да се затопляте, сякаш ще стоите на опашка. Само в началните метри ще има усещане за студ. След кратко време ще се появиха първите капки пот и това е рискът от настинка. В допълнение, излишното облекло ще изглежда много тежко.
- Тя прекъсва слуха, но не се препоръчва да носите памучни дрехи. Първият подкосъм трябва да бъде направен от специален синтетичен материал, който премахва влагата. В спортни магазини широк спектър от такива дрехи.
Опитните бегачи не се страхуват от студа, знаят как да се държат годни по всяко време на деня. Дори ако оборудването е тънко, измръзването не е пречка. Начинаещите трябва да слушат съветите на опитни.
Как да се облечете за зимата
Обувки. Той трябва да е с добро качество, водоустойчив, топъл и за предпочитане с дренажна основа, за да не се подхлъзва. Един от вариантите е ледът, който може да се използва дори и в лед. Не е лошо, когато горната част на обувката е висока и езикът я предпазва от навлизане в снега. Отличен материал за обувки за бягане е nubuck, който има водоотблъскващи свойства. Що се отнася до вътрешната кожа, тя може да бъде изкуствена.Обикновените бегачи предпочитат обувки с крепежни елементи, като вериги, които осигуряват здраво захващане на снежен път. Закопчаването също е важно. Дългите и здрави връзки ще ви позволят да фиксирате здраво крака, като скейтъри. В допълнение, маратонките не трябва да са стегнати, още по-добре да купуват размер 0,5. И обърнете внимание на стелките. Добре е, ако има възможност за закупуване на заменяема двойка, тъй като след всяко изпълнение те ще трябва да бъдат изсушени.
Първият слой дрехи. Термобельото е идеално. Лесно, загрява дори при много ниски температури, не задържа движенията. Когато не е възможно да се купи, тениска или полиестер с дълги ръкави тениска (този материал позволява на тялото да диша) ще го замени. При по-студено време ще се добави джъмпер или тениска.
Панталони. Не носете няколко двойки едновременно. Дъното на работещите дрехи през зимата трябва да се разхлаби. Има специални модели, оборудвани с подплата, която задържа топлината и предпазва от вятър. В случай на температури на по-ниски температури, използвайте допълнително термо бельо или чорапогащници.Използвайте гамаши, за да защитите глезените си от замръзване и вятър.
Третият слой. Ще направи нещо за вятър. Когато купувате, изберете модел с гумена лента в долната част на продукта, който ще ви затопли.
Не можете да пренебрегвате малките неща. Част от топлинната енергия минава през главата, ръцете и краката, така че си заслужава да се разгледат елементите на гардероба за тези части на тялото.
Чорапи. Те трябва да са топло, в противен случай замръзналите крака ще причинят дискомфорт в тялото. Само продуктите от вълна няма да работят и многопластовата версия не е подходяща тук. До една -15 една двойка е достатъчно, и вече под този знак можете да добавите още един слой. Препоръчително е да закупите висок, безпроблемен модел за предпазване на телето от замръзване. Има работещи термогаси със специален състав.
Шапка, ръкавици. Главата и ръцете трябва да са топли. Като шапка ще направи двойна шапка. По-добре е да има клюка, която предпазва лицето от студа, а наличието на изрези за очите ви позволява да видите неблагодарна. Ръкавиците също трябва да са топло и дори по-добре ръкавици (когато пръстите са заедно, топлината продължава по-дълго).
Друг привидно незначителен аксесоар е очилата.Няма нужда от тях, но те се препоръчват за по-добър изглед в случай на снеговалеж или ярко зимно слънце. И такъв елемент като хигиенично червило ще предпази от бръчките.
И последният детайл. За да се движите в зимно оборудване, трябва да вземете тъмни тонове. Такива неща са много по-топли, защото поглъщат светлинна енергия.
Обобщение. С правилния избор на дрехи, като се вземат предвид всички детайли на гардероба, джогинг през зимата не само ще бъде безопасно, но и ще донесе удовлетворение.
Видео: бягане през зимата
Изпращане