Как да спим по време на бременност

Сънят е най-важната част от живота на всяко лице, особено на бременна жена. През периода, когато се роди бебето, тялото на жената е изцяло възстановено и е изправено пред нови и необичайни проблеми. Ще разберем, за да се намесва в нормалния сън на бременната жена и как да се отървем от всеки от проблемите.

Това, което пречи на бременната жена да спи

Има няколко фактора, които нарушават нормалния и здрав сън на бременната жена.

Механични причини
От първите месеци на бременността се излива гърда на жената, което прави съня на корема болезнен и неудобен. И още от четвъртия или петия месец корема започва активно да расте, което напълно изключва възможността да спи на стомаха.

Също така е неприятно и болезнено да спите на гърба си, защото теглото на бебето оказва натиск върху вената кава, която е просто натискана.Това лишава детето от храна. Но природата е мислила предварително всичко - жена не може дори да лежи на гърба си дълго време, тя веднага се обръща. В такива случаи просто трябва да намерите удобна позиция за спане на ваша страна.

Емоционални причини
Хормоните играят жестока шега с бременна жена. По време на бременността тя се тревожи и се притеснява за предстоящото раждане, здравето на бебето, както и за връзката със съпруга си. Много бременни жени са склонни към стрес и психоза. Те започват да ревнуват от съпруга си, изглежда, че са престанали да бъдат привлекателни.

Всички тези преживявания не спират през нощта. Ето защо е доста трудно за една жена да се успокои и да заспи в спокоен сън. Ситуацията се утежнява от факта, че седативните и сънните хапчета са противопоказани при жени - те могат да бъдат вредни за плода. Ако не се притеснявате, трябва да направите кратка разходка на чист въздух, преди да си легнете, не дефиле през нощта, да пиете чаша горещо мляко с мед, вземете топъл душ.

токсикоза
Много ранна токсикоза посещава сутрин. Има обаче достатъчен брой жени, които страдат от гадене вечер, когато трябва да си легнат.Токсикозата е природен феномен и не е симптом, поради което е безсмислено да се борим с него. Съвременната медицина все още не е измислила лечение за токсикоза. Ето защо е необходимо да се борим с нея с импровизирани средства.

Проветрете стаята преди лягане, защото бременните жени постоянно не разполагат с кислород. Пийте топъл чай с мед, лимон и джинджифил. В никакъв случай не може да остане гладен - гладът предизвиква гадене още повече. Бисквитите, киселинните семена и киселите бонбони ги спасяват от токсикоза.

конвулсии
Плодът расте в тялото на една жена и отнема много калций от нея. От липсата на калций, една жена започва да изпитва спазми, изтръпване и изтръпване в крайниците. В този случай трябва да ядете повече храни, съдържащи калций. Извара, мляко, кефир трябва да са неразделна част от вашата диета.

Физиологични причини
Животът на бременната жена не е захар, всеки, който е преминал този труден път, е наясно с това. В допълнение към неудобството по време на сън (под формата на голям корем), една жена може да изпитва много допълнителни проблеми. Киселини, често уриниране, бързо сърцебиене и дишане, усещане за замайване в стаята - всичко това не позволява на жената да заспи.

За да се справите с тези проблеми е доста трудно, просто трябва да минете през този труден период. Ако страдате от тежък киселини в стомаха, говорете с Вашия лекар - има лекарства за киселини, които могат да бъдат приемани от бременни жени. През нощта не трябва да пиете много течност, въпреки че няма да ви спести напълно от отиване в тоалетната. Осигурете в спалнята хладна температура от 23-24 градуса, която насърчава здравия сън.

Помислете за спяща бременна жена

През първия триместър една жена все още може да спи по начина, по който тя иска и как е свикнала. Но, тъй като е бременна, трябва да се адаптира и да се научи да спи от нейната страна. Когато стомаха стане голям, вече след 25 седмици бременната жена няма да може да спи не само на стомаха, но и на гърба си. Остава да спи само от ляво и от дясно. Сънят от лявата страна е предпочитан, защото когато една жена спи на дясната страна, тя притиска вече компресирания черен дроб. Когато една жена спи на лявата страна, кръвоснабдяването е нормално, тоест никой не страда - нито майката, нито бебето.

Възглавници за бременни жени

Всеки път, когато е доста трудно да спите само отстрани за дълго време, трябва да се опитате да диверсифицирате възможните пози за сън колкото е възможно повече.И за това трябва да имате на ръка меки възглавници, които ще ви помогнат. Вземете няколко правоъгълни меки възглавници и легнете на вашата страна. Едната лежеше по гърба, втората под главата и третата между коленете. Седнете леко и ще се почувствате облекчени. От една страна, не лежите на ваша страна, но от друга страна не сте напълно на гърба си. Вместо възглавници под долната част на гърба, можете също да поставите малък валяк, валцуван от пелени или кърпи. Основното нещо, което се чувствате комфортно!

За да не страдате с голям брой възглавници и ролки, можете да си купите специална възглавница за бременни жени. Може да се закупи от магазина за възглавници и спално бельо, както и в онлайн магазина. Такива възглавници са доста често срещани, така че не трябва да има проблеми с тяхното търсене. Има няколко вида възглавници за бременни жени.

1. L-образна възглавница. Може да се използва в случай на тясно легло. Главата лежи върху късата страна на възглавницата.
2. Възглавница подкова - най-популярната и търсеща. Една къса страна на възглавницата е поставена под главата, а втората между коленете. Такива възглавници могат да се използват както преди раждането, така и след това - като играчка за бебе.
3. Възглавница с дупка.Тези възглавници са предназначени за тези, които не са се примирили с необходимостта да се откажат от съня по корем. Те са доста твърда основа, за да не падат, в средата на която има дупка за корема. Това означава, че спите на гърдите си и изобщо не вредите на бебето.

Повечето възглавници са универсален аксесоар за млада майка. Те могат да се използват по време на раждане, за да се облекчи болката, както и след раждането на бебето - като удобна възглавница за хранене. Освен това е много удобно да седнете на такава възглавница след цезарово сечение - за да не нарушавате шевовете.

Няколко съвета за спокойна сън бременна жена

Безсъние на бременни жени не може да се лекува, защото всички лекарства могат да бъдат опасни за плода. Ето някои ефективни съвети, които да ви помогнат да се успокоите и да спите цяла нощ.

1. След като наркотиците не могат да бъдат лекувани, ще използваме народни средства и рецепти. Подгответе билков чай ​​с лайка, валериан и майстор преди лягане. Тези билки имат леки седативни свойства.
2. Не е нужно да се напълвате за нощта, обаче, и не трябва да седите гладни - това не е най-успешният период за отслабване. По-добре е да се погрижите вечерята да е лека, но питателна. Яжте протеинови храни преди лягане - месо, риба, извара. Липсата на глюкоза също може да причини безсъние и безпокойство. Пийте чаша сладък чай или ядете сладки плодове, за да спите добре цяла нощ. Много добри жени са успокоени от пъпеш - има много витамини и глюкоза в него.
3. Опитайте се да избегнете нервни удари, стрес и тревоги. Разберете, че сега нищо не може да бъде по-важно за вас от вашето бебе.
4. Не се ангажирайте с активни емоционални дейности преди лягане. Не трябва да гледате сантиментална мелодрама или нервно вкореняване за любимия си спортен отбор. Но лекото упражнение за бременни жени или разходката на чист въздух ще бъде начинът.
5. Ако не можете да спите през нощта, може би трябва да намалите времето за сън през деня или напълно да се откажете от него?
6. За да осигурите удобна среда за сън, в допълнение към издухването на стаята, обърнете внимание на пижамата и леглото. Платът трябва да бъде мек и естествен.Не прекалявайте краката си - носете чорапи през нощта.
7. Помолете съпруга или майка си да масажират краката, долната част на гърба и обратно. В крайна сметка, в по-късните периоди, гръбначният стълб и краката на една жена страдат от голяма тежест. Лекият гладък масаж ще облекчи болката и ще ви помогне да заспите.

Бременността е не само добра новина, вълнуващо очакване на бебето и ягоди в един сутрин. Това е труден период, в който тялото на жената е на върха на възможностите си. И само във вашата власт да облекчите временните трудности, пред които е изправена бременната жена. И осигуряване на здравословен и пълен сън - една от основните задачи.

Видео: можете ли да спите на гърба си по време на бременност