Как да вземем рибено масло: съвети

Ежедневното човешко тяло се нуждае от определен баланс на мазнини, протеини и въглехидрати. Всяка тухла, върху която е изградена храната ни, изпълнява необходимата и незаменима роля. Но понякога човек, опитвайки се да отслабне, изключва мазнините от диетата си. И това е фундаментално погрешно. Храна без мазнини не може да се нарече здравословна. И за да запълниш липсващия дял на хранителните мазнини в организма, трябва да вземеш рибено масло като източник на сила, младост, красота и здраве.

Какво представлява рибеното масло

Рибеното масло е продукт от животински произход. Рибеното масло е направено от естествена мазнина от големи морски риби, като треска, скумрия, херинга. За производството обикновено се вземат черен дроб.Рибеното масло е разделено на кафяво, жълто и бяло. Кафява мазнина - промишлена (нефилтрирана), използвана за технически цели като смазка. Жълтата мазнина е частично почистена, но рядко се използва в медицината. А бялата мазнина е тази, която приемаме като витаминна добавка.

Как да получите рибено масло

Съвременното производство на рибено масло не е много различно от метода за добиване на норвежки рибари. Принципът остава същият. Прясно уловената риба веднага изпратена за рязане. Внимателно и внимателно намажете черния дроб, жлъчният мехур е отделен.Измитият черен дроб се поставя в голям котел с дебело дъно, който се нагрява до 50 градуса. Черният дроб потъмнява на средна температура и от него се разтопя висококачествено бяло рибено масло. След това увеличете огъня и да получите жълта мазнина. Добре и при достатъчно високи температури се извлича кафяво рибено масло, което не се използва за перорално приложение.

Ползите от рибеното масло

Рибеното масло е невероятно полезен продукт, който съдържа в състава си много важни и необходими витамини. За пръв път ползите от рибното масло бяха отбелязани в Гренландия. Установено е, че обитателите на острова, в диетата, почти всеки ден е риба от мастни сортове, страдат по-малко от сърдечни заболявания, те са по-устойчиви на стрес и ефективни.

Рибеното масло е склад от витамини и наситени мазнини, които подхранват тялото по време на трудни времена. Рибеното масло се взема по време на обостряне на вирусни заболявания, както и след заболяване, за да се възстанови. Рибното масло се предписва на деца, за да се адаптират към детската градина, за да се намали рискът от чести заболявания. Човек може да говори безкрайно за ползите от рибеното масло, нека да разгледаме основните му предимства.

1. Рибеното масло съдържа омега-3 мазнини, които имат голям ефект върху мозъчната функция. Постоянният прием на мазнини подобрява паметта, развива изобретателност и ерудиция.
2. Рибеното масло засяга сърцето и кръвоносните съдове - намалява вискозитета на кръвта, което допринася за образуването на кръвни съсиреци. По този начин рискът от инфаркт или инсулт се намалява значително. Постоянният прием на рибено масло нормализира кръвното налягане.
3. Здравите мазнини ускоряват метаболитните процеси на организма. Това означава, че рибеното масло може да се използва като съюзник срещу излишни килограми.
4. Рибеното масло е добро за здравето на мъжете. Редовният прием на рибено масло помага за увеличаване на физическата сила и издръжливост.
5. Мазнините потискат производството на стресов хормон - кортизол. Постоянният прием на рибено масло нормализира работата на нервната система, повишава устойчивостта на стрес.
6. Рибеното масло има благоприятен ефект върху ставите. Може да се приема перорално или като триене. Това е отлично лекарство и профилактично средство.
7. Рибното масло се използва успешно като добавка за растеж и възстановяване на мускулите след тренировка. Това е един от компонентите на спортното хранене.
8. Рибеното масло е полезно и за жените - след няколко седмици от приемането на рибено масло, жените казват, че кожата им е станала много по-гладка, по-влажна и чиста (без акне).
9. Рибеното масло съдържа витамин А, който е постоянен компонент на нашия имунитет. Витамин А защитава организма от възпалителни заболявания и предотвратява образуването на ракови клетки.
10. Рибното масло се предписва от лекарите в комплекса, за да се поддържа здравето на очите.
11. Има достатъчно витамин D в рибеното масло, което тялото се нуждае от силни кости и силен скелет. Липсата на витамин D в организма може да доведе до рахит.
12. В рибното масло има антиоксиданти, които потискат процеса на стареене в организма. Следователно, рибеното масло е не само средство за поддържане на здравето, но и незаменим козметичен продукт за жените.
13. Курсът за вземане на рибено масло предотвратява развитието на депресия.

Как да приемате капсули от рибено масло

Рибеното масло в естествената му форма има непривлекателна миризма, форма и вкус. За удобство, производителите на витаминни добавки са променили дозираната форма на мазнините и са започнали да я произвеждат в капсули.Малките, жълтеникави капсули са без мирис, малки и лесно преглъщани. За да се възползвате от рибното масло обаче, трябва да знаете как и колко да го вземете.

1. Дневната скорост на този витамин е 1000-2000 mg на ден, което съответства на 2-4 капсули.
2. Не можете да вземате всички капсули наведнъж, трябва да разделите дневната доза в няколко дози.
3. Обикновено дневната доза за мъжете е малко по-висока от тази за жените (500 mg).
4. Рибеното масло трябва да се приема по време на или веднага след хранене. Не можете да приемате тази добавка от витамини на празен стомах - това може да е вредно.
5. Маслото от сьомга се счита за най-полезното, скъпо и висококачествено рибено масло.
6. Рибеното масло трябва да се взема по периоди. Един курс на вземане на рибено масло е около два месеца. След това трябва да предприемете почивка след няколко седмици.
7. Обикновено рибеното масло се приема през есента или зимата, за да се предпази тялото от вирусни заболявания.

Как да вземем течно рибено масло

Течното рибено масло е по-малко привлекателно, но не по-малко полезно за неговите желатинови партньори. Много хора смятат, че такова рибено масло съдържа повече ползи, тъй като не е било подложено на допълнителна обработка.Дневната скорост на течното рибено масло е 15 мл, което съответства на три чаени лъжички. Течните рибени масла могат да се добавят към съдовете като дресинг, възможно е да се приготвят сосове от него, само ако не се страхувате от лек рибен аромат. Не забравяйте обаче, че рибеното масло не трябва да бъде излагано на високи температури - не може да се пържи и т.н. В противен случай тя просто ще загуби всичките си полезни свойства.

Течният рибено масло трябва да се съхранява в стъклен съд в хладилник с капак плътно затворен. Най-добре е бутилката да е непрозрачна. Изхвърлете изтекъл продукт безопасно - няма полза от него.

Противопоказания и увреждане на рибеното масло

Както всеки друг витамин или лекарствен продукт, рибеното масло има противопоказания.

• Не може да се приема, ако има превишение на калция в кръвта.
• Рибеното масло е противопоказано при хипервитаминоза D.
• Ако има камъни в бъбреците.
• За всяко чернодробно заболяване.
• Ако сте алергични към компонентите на рибеното масло.
• Туберкулоза.
• Бъбречна недостатъчност.
• Опасно е да приемате рибено масло на бременни и възрастни хора без препоръка от лекар.
• Рибеното масло е противопоказано по време на кърменето.

За заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечни заболявания, язви и други хронични заболявания винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар за вашето намерение да започнете да приемате рибено масло.

Дългосрочната употреба на рибено масло може да намали съсирването на кръвта, така че за всички кръвни заболявания, трябва да сте внимателни с тази витаминна добавка.

Рибено масло за деца

Рибеното масло често се предписва на децата като спомагателен витамин с повишен умствен и физически стрес в училище. Редовният прием на рибено масло помага на детето по-добре да абсорбира материала, да бъде по-способен и усърден. В допълнение, приемането на рибено масло през зимата позволява на тялото на детето да бъде по-устойчиво на вируси и инфекции.

На кърмачетата се предписва рибено масло срещу рахит, тъй като повечето региони не ни се наслаждават на слънчеви дни. Дневната доза рибено масло за бебета от първата година от живота е 2-4 капки няколко пъти на ден. След една година бебето може да получи половин чаена лъжичка на ден, а от две години - цяла лъжица. Дозата на ученика трябва да бъде най-малко две капсули или супена лъжица на ден.

За децата те произвеждат специални форми на рибено масло под формата на гуми с приятен вкус и мирис. Повечето момчета ги вземат за бонбони.

Отслабване на рибеното масло

Френски учени осъществиха експеримент сред няколко хиляди жени. Темите бяха разделени на две групи. На тях им се предлага същата храна, която не се различава от обичайната им диета. Първата група получи рибно масло след всяко хранене, а втората група получаваше биберон, т.е. плацебо. Два месеца по-късно се оказа, че представителите на първата група губят средно един килограм, докато жените от втората група не променят теглото си.

Паралелно с френските си колеги през 2015 г., подобен експеримент се провежда в Японския университет в Киото, само при мишки. Мишките се разделят на две групи и ги хранят с мазни храни в същото количество. В допълнение, мишките от първата група трябваше да получат рибено масло. След експеримента беше установено, че мишките от първата група са получили с 25% по-малко мазнини, отколкото членовете на втората група мишки. Учените са показали, че рибеното масло допринася за развитието на вещества, които ускоряват метаболитните процеси на организма.

Рибеното масло напоследък се превърна в постоянен спътник на успешната загуба на тегло. Всъщност, при условия на ограничено хранене, тялото не получава витамините и мазнините, от които се нуждае. Рибеното масло е здравословна коса и нокти, чиста и гладка кожа и добро здраве дори при най-твърда диета.

От детството ние свързваме рибеното масло с неприятно и вкусно вещество, което трябва да се пие по настояване на майка ми. Времето обаче се е променило и рибеното масло може да се приема в удобна и приятна форма на дозиране без загуба на полезни свойства. Пийте рибено масло и останете здрави!

Видео: как да използвате правилно рибеното масло