Как да спрете да пиете алкохол

Трудно е да се отървем от пристрастяването към алкохола, но процедурата не може да се нарече неприложима. При човек, който редовно пие алкохол, се забелязва постепенно влошаване на здравословното му състояние. Нервната система страда, усещането се влошава, жаждата за живот изчезва. Зависимите хора губят семействата си, защото не могат да потиснат желанието да пият. За да се елиминират негативните последствия, е необходимо да се погледне трезво познатите неща. Независимата борба с тази функция изисква воля и подкрепа на близките.

Стъпка номер 1. Оценявайте ефектите от алкохола.

1. Преди да започнете борбата със зависимостта, стимулирайте се. Проучете ефекта на алкохола върху човешкото тяло.Помислете дали искате да се отървете от симптомите на махмурлук. Колко зле искате да премахнете пристрастяването към алкохола?
2. Пиящият губи желанието да се развива, бракът му и отношенията му с други хора (приятели, колеги, роднини) се разпадат. Ако времето не елиминира последствията, можете да унищожите живота.
3. По отношение на здравето, с редовно пиянство, бъбреците и черния дроб са засегнати, започва сърдечната аритмия и артериалното налягане се губи. Жените са изложени на риск от безплодие, при мъжете има импотентност.
4. Също така, алкохолът оказва неблагоприятно въздействие върху външния вид, човек изглежда много по-възрастен от годините си. Тялото започва да гние отвътре, кожата избледнява, тялото се дехидратира поради голямото натрупване на етилов алкохол.
5. Повръщащият се потиска тежко, като по този начин отблъсква хората около него. Проблеми със съня започват, постоянно чувство на страх и обща тревожност се появява (психо-емоционалното минало е нарушено).
6. След дълъг интервал можете да наблюдавате тремор на крайниците, конвулсии, тежки главоболия (по-специално мигрена). Симптомите на махмурлук включват гадене и повръщане, липса на кислород, халюцинации, внезапни промени в настроението.

Стъпка номер 2. Подгответе се морално

1. Няма алгоритъм за премахване на злокобна зависимост. Въпреки това може да се каже със сигурност, че работата върху себе си изисква търпение и воля. Морално се подгответе за дълга и трудна борба с пристрастеността към алкохола.
2. Дайте си време да се подготвите, започнете да пиете отвара от овес. Изпийте шепа измити семена от 300 мл. вряща вода, оставете я да варя за 3 часа, щам. Пийте 4 чаши дневно преди хранене. Такова движение ще помогне да се отстранят отровите от стените на вътрешните органи и да се очисти кожата на токсините.
3. Отидете на консултация. Консултирайте се с специалист относно възможните последствия от внезапното отстраняване на пристрастяването. Гледайте доброто си състояние, трябва да сте свободни от негативни симптоми (сърдечна мускулна аритмия, тревожност, тремор, панически атаки и т.н.).
4. Важно е да си спомните завинаги, че крайният резултат зависи само от вас. Не обвинявайте близките си, че сте привързани към алкохола. Потърсете корена на проблема в главата си. Набирайте подкрепата на роднини и приятели, информирайте за желанието си да спрете да пиете.
5. Обърнете внимание на собственото предложение.Редовно повтарям "мога!", "Ще успея!", "Без алкохол животът ще стане по-ярък!". Бъдете търпеливи, изпратете всички "скривалища" в кошчето, настроите здравословен начин на живот. Започнете да изучавате спортните секции на града, изберете най-подходящия вариант за вас (плуване, фитнес, бокс и др.).
6. Отърви се от навика да пиеш бира, когато ще гледаш филм. Отнасяйте гостите с чай и торта, поръчайте пица, направете безалкохолни коктейли, пийте Coca-Cola. Не прекарвайте много време сами, направете компания на приятели, които не пият.
7. Слушайте нуждите на тялото. Ако през периода на морален упадък искаш да ядеш много, да спиш или да плачеш, не млъквай. Подгответе вкусна вечеря, сън през всичките уикенди, говорете. Основното нещо е да не докосвате бутилката с алкохол.
8. Избягвайте ситуации, които ви карат да пиете. За тези цели, разбийте приятелството с приятели, спирайте да посещавате места, където се сервира алкохол. Не поддържайте връзка с приятели, които поставят под въпрос желанието ви за трезвост.

Стъпка номер 3. Придържайте се към стратегията

1. За да се отървете от зависимостта без да навредите на психиката и здравето като цяло, трябва да се придържате към определен план. За да започнете, намалете количеството на алкохола, не се отказвайте веднага от този вид напитка. Всеки път, докато пиете, представете си състоянието, когато се събуждате сутринта с махмурлук. Чувстваш се болна, главата ти боли, ръцете ти треперят.
2. Важно е да се разбере, че дори едно малко намаляване на дозата ще бъде първата стъпка към трезвостта. Ако сте свикнали да пиете 1 литър водка наведнъж, намалете дозата с 15-20%. В същото време, опитайте се да пиете алкохол не ежедневно, но 3 пъти седмично. Задайте си ясна дата, с която ще станете трезвен човек.
3. Най-добрият начин да се отървете от пристрастяването е период от около 3-4 месеца. През това време трябва да отидете на целта в малки стъпки. Вземете тетрадка и запишете количеството консумиран алкохол. Важно е тя да намалява с всяка седмица.
4. Ако не можете да устоите на желанието да пиете, направете вкусна вечеря или поръчайте пица. Такъв ход ще намали желанието за пиене с 50%, да се възползвате от това. Също така е по-трудно да се напиете на пълен стомах. За да отстраните отровите от тялото, следвайте режима на пиене.Използвайте поне 3 литра чиста вода на ден.
5. Дръжте дневник, боядисвайте деня толкова плътно, че нямате време да пиете. Денят трябва да бъде наситен до максимум, скуката допринася за употребата на алкохол.
6. Струва си да си спомним завинаги, че с най-малката грешка не трябва да се отказвате. Ако сте счупили и сте се напили, както се казва, в стелката, се върнете към плана на следващия ден. Спрете да пиете алкохол никога не е твърде късно, хората се справят с по-трудни ситуации. Не съжалявай за себе си.

Стъпка 4. Потърсете алтернатива

1. Много хора, които са склонни към пристрастяване към алкохола, държат култа да пият от навик, да променят основите. Ако сте свикнали да пиете алкохол след работа, заменете това действие с друго. Например, можете да отидете със съпругата си във филмите или да посетите роднини.
2. Заменете водката с по-вкусни напитки. Опитните бармани са разработили много безалкохолни наркотици, чийто вкус не е по-нисък от алкохола. Научете как да направите ягоди "Mojito" или smoothies на базата на сезонни плодове. Получете машина за сокоизстисквачка или миксер.
3. През зимата, варете греяно вино.Ако сте във фаза на намаляване на дозата, пригответе напитка от малко количество червено вино. Добавете цитрусови плодове, канела, карамфил и т.н.
4. Също като заместител на алкохола е прясно приготвено кафе в турска или гейзерна машина. Препоръчва се да се пие какао с мляко, което помага да се намали желанието за алкохол. Ако не можете да намалите сумата, пийте безалкохолна бира (позволете си такива манипулации в много редки случаи).
5. За облекчаване на скуката и запушване на устата ви помага ядки, захаросани плодове, сушени плодови семена. Уверете се, че тези продукти са винаги под ръка. Също така си струва да поставите в кошницата настъргани ябълки и банани, които можете да ядете, ако искате да пиете.

Стъпка номер 5. Помислете за бъдещето

1. Непрекъснато се нахрани с надежда за най-доброто. За периода на лечение, задайте големи цели, които ще ви принудят да продължите напред. Може би искате да отидете на почивка на островите, като ги вземете с близки. Дълго мечтае ли за нова кола? Намерете снимка в интернет и я отпечатайте. Закачете картина на стената, оставете тя да служи като допълнителен стимул за вас.
2. Хората, които нямат деца, трябва сериозно да мислят за здравето.Тъй като вече сте запознати с последствията от редовното пиене, важно е да стигнете до дъното му. Алкохолът намалява потентността и причинява безплодие, в резултат на което функцията за плодовитост страда много.
3. Опитните психолози многократно са доказали, че 30% от семействата се разпадат поради алкохолизма на един от съпрузите. Ако искате да спасите брака, започнете самолечение. Помолете душата ви да бъде вашата подкрепа за периода на възстановяване, не се борете сами.
4. Помислете за кариера. Изключително важно е мъжете да се осъществят материално, да осигурят на семейството всичко, от което се нуждаят, за да постигнат височини. Ако не сте доволни от настоящата си работа, променете я на по-престижна. Заедно с премахването на пристрастяването към алкохола, можете да завладеете и други върхове.
5. Важно е да се развива не само от материална гледна точка, но и от духовно. Регистрирайте се в училище с чужди езици или подобрете квалификацията на съществуващо образование. Прочетете фикция и не-фантастика, седнете по-малко на компютъра. Чат с образовани хора.

Стъпка 6. Използвайте малки трикове

1. Вземете голяма прозрачна прасенца (три литров буркан със залепен капак). Попълнете го всеки път, когато има желание да пиете алкохол. Поставете толкова пари, колкото обикновено харчите за алкохол. С течение на времето ще бъде натрупана доста кръгла сума, която може да се изразходва за по-ценни неща (дрехи, фитнес клуб, аксесоари за автомобили, приспособления и др.).
2. За да помогне на тялото да се бори с желанието да пие, да закупи витамин B от аптека, да вземе курс. Също така, пийте яйцеклетка в капсули, ако е необходимо, купете антидепресанти (по предварителна консултация с Вашия лекар). Стандартизира съня със съня хапчета.
3. За да постигнем подвига, човек се нуждае от стимул, без мотивация е трудно да се постигнат височини. Помислете какво ви кара да живеете и да се движите напред. Може би положителното въздействие на желанията и мечтите, роднини, приятели.
4. Регистрирайте се в спортната секция или купете абонамент за фитнес залата. Бокс, смесени бойни изкуства, танци, йога, плуване, Пилатес се считат за най-добрите посоки. Благодарение на активния начин на живот и комуникацията с други фитнес хора, ще се срамувате да дойдете в клас с махмурлук.
5. Намерете хоби, което ще отнеме цялото ви свободно време.Катеренето, карането с кола или ремонт на автомобили (за мъже) се считат за една от възможностите. Опитайте се да дадете всичко възможно, за да запазите мислите си заети.
6. По-често шофирате, тъй като шофирането на кола изключва употребата на алкохол. Вземете семейството си в природата, пътувайте повече от град до град. Преместете се с колата си и не се обадете на такси.

Стъпка номер 7. Свържете се с специалист

1. Ако не можете сами да се справите със зависимостта, не се колебайте да потърсите помощ от специалист. Лекарят ще избере лечението, основаващо се на индивидуалните характеристики и начин на живот, така че опцията се счита за най-печеливша.
2. Не крийте алкохолната зависимост от роднини и приятели, нека ви помогнат. Не оправдавайте себе си (фрази като "Аз не съм алкохолик!" И т.н.). Ако принадлежите към категорията на спокойните хора, помолете ги да отнемат бутилка от вас при най-малкото бреме.
3. Клубът на анонимни алкохолици включва редовни посещения, защото само по този начин можете да постигнете максимални резултати. В секции от този вид има куратор, който ще бъде ваш приятел по време на лечението.
4. Ако се придържате към програма за трезвост, можете да се справите с пристрастяването към други алкохолици. Комуникирайте по-често по темата за безпокойството си, обсъдете хода на лечението, говорете и говорете в социалните мрежи.

Зависимостта от алкохола оставя своя отпечатък върху живота на един човек, затова е необходимо да се борим срещу злокобна зависимост. Оценявайте влиянието на алкохола, подгответе се психически, се придържайте към стратегията. Получете подкрепа от семейството и приятелите си, търсете алтернатива, потърсете помощ.

Видео: как да спрете да пиете алкохол у дома