Как да направите краката си тънки у дома

Всяка жена или момиче мечтае да бъде привлекателна, в целия смисъл на думата. Така че фигурата беше тънка, лицето бе добре поддържано и краката от ушите. Последната характеристика е доста капризна, тъй като е невъзможно да се развиват краката, но е възможно да се засегне тяхната красота. Необходимо е да направите това в сложен, дълго време и тогава със сигурност ще се обърнете - мъжете заради очарователния образ и жените заради завистта. За да ви помогне да направите краката си тънки у дома, тази статия е избрала няколко ефективни и прости упражнения, описани полезни съвети - просто трябва да сте внимателни и да направите всичко според нуждите.

Защо краката не са толкова привлекателни, както преди

По природа всички жени на света са надарени с красиви крака, но има няколко "но":

• някой поставя бебето твърде рано на краката си и по този начин допринася за развитието на кривината на краката
• непълнолетен е поставен на петите
• някой пренебрегва физическите упражнения
• плюс друга генетична наследственост, от която е невъзможно да се скрие навсякъде.

Младежите не са напразни, наречени най-прекрасните по време на живота. В младо тяло кожата и мускулите имат висока еластичност, те са здрави и стегнати. По това време всички калории се консумират незабавно, така че няма особени проблеми с излишната мазнина. Енергията, оптимизмът, ентусиазмът и активният начин на живот имат положителен ефект върху състоянието и външния вид на човека. Но колкото повече възраст, толкова по-малко движение, мускулите се отпускат, тонът се губи, мазнините тихо, но целенасочено заемат тялото, включително краката. Е, ако имате генетично предразположение към пълнота и на работното място само водите заседнал начин на живот, дим или пиете алкохол, тогава всички тези промени ще дойдат много по-бързо. Резултатът - напукана кожа на краката, напукана кожа.Ако всичко това се е случило с вас, решението е едно нещо: да започнете да се ангажирате по-бързо, като използвате най-ефективните методи в действие.

Отидете на диета

Струва си да се отбележи, че правилното хранене е полезно не само за краката, но и за цялото тяло. Поради определени продукти, токсините се елиминират от организма, естествената среда на стомаха се възстановява, което води до нормално функциониране на стомаха и намалява вероятността за появата на мастни натрупвания. Някои витамини, съдържащи се в зеленчуците или плодовете, ще помогнат за възстановяване на кожата и мускулите възможно най-скоро, като постепенно помагат на краката да се справят с излишния седимент и да възстановят старата атракция.

Така че, списък на това, което трябва да се яде. Може би това няма да е новост, но, както се казва, "повторението е майка на ученето".

1. Пресни зеленчуци и плодове (можете напълно да замените вечерята или следобедния чай с тях (особено прецеден банан)
2. Ядки от всякакъв вид
3. Зърнени храни (яде супа на сутринта, което има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт и допринася за унищожаването на натрупаните мазнини и плаки)
4. Ферментирали млечни продукти.Не бъдете мързеливи, вземете правило да пиете две чаши кефир на ден. Това е много полезен продукт, но в комбинация с физически упражнения ще ви донесе големи ползи.

Напълно категорично трябва да изключват продуктите от брашно, пикантни, солени, мастни, храни с високо съдържание на въглехидрати. Опитайте се да се ограничите само с храна не чрез сила и знаейки, че е необходимо за красотата и здравето, тогава ще бъде много по-лесно за вас да се преодолявате.

Как да се определи дефект в краката, като ...

Отдавна е известно, че момичетата са загрижени за трите най-често срещани проблема: криви крака, дебели крака, твърде тънки крака. Се справят с такъв дефект може да се дължи на физически упражнения, които влияят благоприятно ще се отрази на изправяне на скелет костите, укрепване на мускулна маса, или отстраняване на излишната мазнина.

Извити крака
Според статистиката около 25% от всички жени имат криви крака. Те са надарени не само с незабележими обикновени хора, но и с модели, модели, които демонстративно доказват целия идеал на женското тяло. Ако също принадлежите към този 25% процент, тогава ситуацията може да бъде коригирана.За да може вашият нагас да премине от категорията на формата на 0 до формата на формата, трябва да обърнете внимание на такива спортове като фигурно пързаляне, гимнастика, както и плуване в басейна. Не се претоварвайте с много тренировки в същия ден, не трябва да очаквате резултат след 2-3 урока, но след много или дори много години обучение. Във всеки случай физическото възпитание ще ви донесе само положителни емоции и добро настроение.

Тънки крака
Ако краката ви са тънки и панталоните или дънките им изглеждат сухи, трябва да развиете определена маса мускули. За това събитие са полезни дълги разходки, джогинг, колоездене и клякам чорапи, които трябва да се извършват не по-малко от 200 пъти на ден. Опитайте се да подсилите мускулите си повече.

Дебели крака
За да се отървете от прекомерната маса на краката или да премахнете излишните мазнини, ще ви помогнат с такива дейности като кънки, ски, скачане на въже (около 100 пъти на ден, за предпочитане сутрин и вечер).

Упражнение за възстановяване на деликатността на краката

1. Поставете прав, с краката си рамене широк, ръце на колана си.Клетка, докато се присъединява към двете коленете. Опитайте се да задържите гърба си възможно най-плоски и да поддържате напрегнато краката си. Направете това упражнение 20 пъти.
2. Седнете на матката, изправете краката си и се простирате, разстоянието между петите трябва да бъде около 40 см. Обърнете чорапите рязко, енергично с главата надолу от една позиция до друга - навътре-навън. Така че продължете да правите до 30 пъти, докато усещате колко напрегната е краката ви. Това упражнение помага да се развият почти всички видове мускули на краката, поради това, въпреки че упражнението е много проста на вид, то е много ефективно.
3. Легнете на гърба си, сложите ръцете си отстрани или зад главата си. Повдигнете краката си на ниво от 90 градуса и се разпространявайте доколкото е възможно. Задръжте за 2-4 секунди и вземете началната позиция. Продължаване на класа до 15 пъти.
4. След това можете да започнете упражнението "под наем". Легнете на гърба си, вдигнете краката си, създадете правилен ъгъл с тялото и интензивно "педал". Същността на това упражнение не е в броя на завъртанията, а в коректността на изпълнението: изправете краката възможно най-много, издърпайте чорапите. Направете поне 10 минути.
5. Подгответе за себе си малък пиедестал, стига да е трудно, например османско или високо столче.Легнете на гърба си, поставете краката си на кръста, ръцете си отстрани и се опитайте да вдигнете таза. Направете упражнението тихо, като се опитвате да запазите тялото в текущо положение за дълго време, когато всички мускули са напрегнати. Също така тихо отидете надолу. Броят на повдиганията - 15 пъти.
6. Масаж на краката. Това също е много полезна процедура, тъй като ви позволява да регулирате мускулите на краката в определени области, за да наблюдавате всички промени в тялото. Масажът може да допринесе за елиминирането на портокаловата кора, като се отърве от целулита. Масажирайте с притискане, движещи се движения, така че да има известна болка - поради това кръвта се движи по-бързо, метаболитните процеси се ускоряват и мазнините изчезват по-рано.

Ако все още не сте сигурни, че нещо може да ви помогне да подготвите краката си за летния сезон, спрете да мислите за това, просто започнете да практикувате. Не забравяйте, че основното нещо е редовността! Невъзможно е да се създаде тон на мускулите само за един или два дни, подобрените упражнения в кратък период от време само ще предизвикат силна болка и такива, че дори ще се разхождате трудно. Скъпи момичета! Обичайте себе си и работете върху себе си! Не забравяйте, че красотата не е необходима за някого, а за себе си! Опитайте, направете всичко, както е описано в статията, и определено ще станете собственик на красиви крака!

Видео: тънки крака след две седмици