Как да се направиш да отидеш в салона

Редовното упражнение спомага за поддържането на тялото ви и се чувства по-здравословно. Това е особено необходимо за онези, които по професия са лишени от физически труд и водят предимно заседнал начин на живот. Препоръчва се да отидете във фитнес залата поне два пъти седмично.

Често е трудно човек да възстанови живота си график и отмени няколко часа за фитнес. Изглеждат няколко извинения, като "няма време", "ще започна следващата седмица" и т.н. Има няколко доказани препоръки за тези, които не могат да стигнат до фитнес залата.

Трябва да зададете цел

Добрата мотивация принуждава мнозина да отидат там, където понякога не искат. Така че хората отиват на работа за добри пари. Така че, за да започнете да ходите в салона, имате нужда и от стимул. Какво би могло да бъде такъв стимул? Всъщност всяка мотивация може да бъде:

• отслабвам от сезона на плажа или от събитието;
• да се отървете от умора и болка при най-малък товар;
• желание да угоди на човека.

Последната мотивация често е най-ефективна. В крайна сметка, с течение на времето, тялото идва в тънка форма, става по-устойчиво и желанието да хареса някой може да продължи много по-дълго. Така че първото нещо, което трябва да намерите човек, за когото искате да изглеждате привлекателно. Ако няма такова нещо, трябва да стоите близо до огледалото и критично да изследвате себе си, да посочите слабостите. В края на краищата можете да започнете, за да се зарадвате.

Чести оправдания

Когато става въпрос за стартиране на нещо ново, често има много причини да се сложи край на действителните действия. Същото се случва и когато отивате в салона. Когато вашият режим на обучение ще бъде определен, извиненията ще изчезнат сами, но дотогава трябва да използвате прости препоръки.

Изберете фитнес зала в близост до къщата, така че лошото време под формата на силен дъжд или сняг не стане друга причина да се отложат часовете. И е по-добре да опаковаш торба със спортно облекло вечер и да я сложиш на вратата.Това ще бъде не само пряко напомняне за планираните тренировки, но и заглушен укор, ако посещението в салона беше отложено.

След тежък работен ден, понякога искате да седнете пред телевизора и да не правите нищо друго. И често това не е само мързел, а моралното изчерпване на тялото. Това условие е много подобно на физическата умора, но не и на едно и също нещо. Промяната на умствената работа до активните тренировки е отлична и ободрява и отвлича вниманието от проблемите, така че не е нужно да се придържате към желанието да се отпуснете.

Някои трикове

Понякога други характерни черти помагат да се преодолее собствената им мързел. Всеки човек има свой собствен подход към въпроса за стимула, който често се използва от психолозите. Някои трикове помагат да се създаде мотивация за посещение на фитнес залата, ако преди това не беше.

Ако условията на ползване на фитнеса позволяват, тогава е по-добре да закупите абонамент за една година. Този метод работи много често, защото мнозина просто съжаляват за изгубените пари. Тази възможност за самомотивация е подходяща както за мъжете, така и за пестеливите жени.

Хазартът също е добро качество на характера, което може да се използва за активиране на спортния потенциал.Например, можете да направите залог с колеги или приятели, че след определен период номерата на мащабите ще покажат няколко килограма по-малко. Можете да спорите не само за теглото, но и за размера на талията или процента на телесните мазнини. Най-често този метод работи с мъже, тъй като много от тях играят хазарт в природата.

Но възможност за жени, които обичат да се представят: трябва да си купите красив спортен костюм. Освен това можете да закупите модерна чанта за дрехи и аксесоари и други атрактивни аксесоари. Истинските жени на модата със сигурност ще искат да се появят в едно ново красиво нещо, където ще бъде оценено.

Как да създадем настроение

Някои във фитнес са откровено скучни. Монотонните повторения на упражненията правят спиране на времето. Особено, ако дойдете само в салона. Ето защо е важно да се създаде известно настроение, така че тренировките да се извършват умно и неусетно. Това ще ви позволи да се насладите на процеса и да превърнете класовете в салона в дългоочаквани срещи.

На първо място, настроението се създава от музиката. Това означава да тренирате по-добре за слушане на любимите си песни.По пътя към залата можете да слушате музика, така че да нямате желание да отидете в кафене, за да пиете кафе, вместо да работите.

Всяко индивидуално музикално предпочитание, така че не разчитайте на вкуса на някой друг. По-добре е да направите селекция независимо, тъй като обикновено ритъмът на избраните композиции се отразява в темпото на упражненията. Разбира се, първите няколко сесии ще трябва да слушат треньор вместо музика, което ще обясни подробно как да практикувате върху конкретни симулатори и да изберете комплекса. Но тогава можете да се потопите в процеса на самоусъвършенстване на вашето тяло.

Празнувайте напредъка

Най-добрият стимул за продължаване на обучението е визуален резултат. Когато човек види какви са били усилията му, тогава става много по-лесно и по-интересно да продължиш дейностите. В края на краищата не можете да спрете.

Ако първоначалният импулс да отидете в салона е решението да отслабнете, тогава трябва да се претегля не по-рано от три седмици след началото на обучението. През този период тялото все още е в режим на натрупване на енергия и очакваният спад в броя на везните може и да не бъде.За да не се разстройвате и да не губите желанието да правите, не бързайте да претегляте.

Струва си да се направи график за обучение. Това има две цели: визуална мотивация и появата на напредък. След всяка завършена тренировка можете да я изтриете от графика, което ще ви помогне да видите колко вече е свършена работа за себе си, а не да се откажете.

В спорта е трудно да се започне и след известно време обучението вече е включено в обичайния начин на живот. Основното е да откриете мотивацията си и ако постигнете една цел, веднага започнете да завладявате нови върхове.

Видео: как да си направите спорт