Могат ли да се ядат бременни шам-фъстъци?

Всички ядки са наситени с етерични масла, както и органични киселини, така че тяхното приемане ще има положителен ефект върху функционирането на тялото. Ето защо момичетата, които са в деликатно положение, често се интересуват от възможността да консумират шамфъстъци. Днес ще разгледаме всичко, което засяга приемането на представените суровини по време на бременността.

Характеристики и състав на шам-фъстъците

Поради хранителната стойност на ядките често вземат дълги полети, те помагат от болест на движението. Това се използва от бременни момичета, които освен всичко друго страдат от най-силната токсикоза.

Повечето от състава се заемат от мастни киселини, които са абсолютно отговорни за всички най-важни процеси в човешкото тяло. Съществува и приличен списък с аминокиселини, много от които не могат да се произвеждат самостоятелно.

Специално място заемат ретинол, токоферол, витамини от група В. Фосфор, калий, магнезий, мед и други, които са не по-малко ценни, трябва да бъдат извлечени от минерални вещества. Също така ядките не са лишени от желязо, необходимо за попълване на хемоглобина и за подобряване на състава на кръвта.

По-рано вече бе споменато за високата хранителна стойност на разглежданите суровини. Трябва да се каже, че калориите на порция тежат 0,1 кг. не надвишава 663 единици. Това е най-добрият показател, обаче, че фъстъците не трябва да се злоупотребяват с бременни жени.

Предимствата на шам-фъстъците по време на бременност

1. Ценните свойства се дължат на натрупването на ненаситени мастни киселини. Става въпрос за олеинова, линолова, линоленова киселина. Те са отговорни за увеличаване на метаболитните процеси, понижаване на холестерола, удебеляване на стените на кръвните канали.
2. По време на бременността една жена изпитва огромно напрежение върху бъбреците. Това важи особено за жените през втория и третия триместър. Ядките намаляват неприятните симптоми и премахват честото желание да отидат до тоалетната.
3. Съставът съдържа витамини от група В, фолиевата киселина се счита за важна.Необходимо е за образуването на централната нервна система на плода, както и за стабилизирането на психо-емоционалния фон на майката. Рибофлавин подобрява сърдечната функция и тиаминът контролира хормоните.
4. Входящият токоферол действа като естествен антиоксидант. Витамин Е се изисква от бременните жени да предотвратяват ранния труд и недоносеността. Също така токоферолът е необходим за увеличаване на защитните сили при недостиг на витамини и по време на смяната на сезоните.
5. Шам фъстъкът има способността да удължава усещането за пълнота от дълго време, като по този начин потиска рязко бушуващия глад. Ядките контролират апетита, действат като самостоятелно ястие или лека закуска между храненията.
6. Обикновено лекарите препоръчват на момичетата в ранния стадий на бременността да ядат няколко ядки след сутрешното си събуждане, за да премахнат повръщането и гаденето по време на токсикозата.

Брой шам-фъстъци, разрешени за получаване

1. Не забравяйте, че абсолютно всички продукти, които трябва да ядете с умереност. Злоупотребата с шам-фъстъци често предизвиква развитие на алергична реакция. Такъв проблем може да възникне, дори и да не сте били предразположени към това.
2. Оптималният дневен курс за момичета в позицията е около 20-25 фъстъци. В противен случай може да има намаляване на мускулите на матката. Заслужава да се отбележи, че в периода на носене на бебето не трябва да се консумират фъстъчено масло. Концентрацията на активните вещества е твърде висока.
3. В шам фъстъците съдържат достатъчно голямо количество етерични масла. Преяждането на ядки може да предизвика силна мигрена и гадене. По време на бременност, такива проблеми, които просто не се нуждаете.

Как да ядем фъстъци

1. Самите шам-фъстъци се считат за доста полезен продукт във всички посоки. Отделно, заслужава да се осигурят печени ядки, те допринасят за задържането на течности в тялото. Ето защо, по време на бременността е важно да се съобразявате с дневния курс.
2. В противен случай ще получите тежък оток. Също така е строго забранено да ядете ядки преди лягане. Не забравяйте, че солта допринася за високото кръвно налягане. Ето защо, за да запържете ядките е най-добре без никакви подправки.
3. Що се отнася до консумацията, фъстъци се използват активно при подготовката на различни деликатеси.Сред най-популярните са сладолед, торти, кифли, кифли, бисквити, сладкиши, сметана и дори хляб.
4. Опитни главни готвачи добавят такива ядки дори и за месо. Ястията получават изискани вкусове. Шам фъстъци вървят добре с месни ролки, кюфтета и дори плодови салати. Ядките са много популярни сред вегетарианците.

Правила за подбор на шам фъстък

1. Първичният цвят на черупката е по-светъл-бежов. Не трябва да има потъмняване и петна върху плодовете. Хуе трябва да бъде еднакво. В магазините често се намират почти бели ядки.
2. Не мисля, че такъв продукт от най-високо качество, чист и свеж. Това мнение е погрешно. Обвивката се обезцветява чрез излагане на химикали. Изберете ядки само с отворени черупки. Трябва да видите зелената плът. Предпочитайте големите екземпляри. Не купувайте неестествено леки фъстъци.
3. Не купувайте оцветени ядки. Шам фъстъците са нетрайни храни. Ако те са лежали повече от един ден и не са били изложени на почистване от външната обвивка, тогава черупката започва да се покрива с петна. Поради това повечето производители просто облекчават черупките.

В източните страни фъстъченото дърво нарича дървото на живота. Бременни ядат шам фъстък може и трябва да бъде. Ценните качества се определят от химическия списък на веществата, които максимално взаимно допълват действията си.

Видео: полезните шам-фъстъци