Мога ли да пия бира след тренировка?

Има доста хора, особено мъже, които са страстни любители на бирата. Въпреки това, те очевидно не са безразлични към състоянието на тяхното здраве. Те редовно посещават фитнес залата, където отделят време за интензивни тренировки. Естествено, упражнението отнема много енергия. След тях има желание да се отпуснете и да се отпуснете.

Много хора мислят, че ако сте изпили бутилка бира след тренировка, можете да постигнете ефективна релаксация. Но наистина ли е? Този въпрос притеснява спортистите по всяко време. Но дори лекарите по спортна медицина нямат общо мнение по този въпрос. Някои от тях твърдят, че алкохолът, дори слаб като бирата, е строго забранен да консумира след физическа активност. За разлика от тях, противниците твърдят, че 0,5 литра от тази напитка след тежко физическо натоварване няма да причини вреда, а напротив, ще бъде полезно.

Стереотипите съществуват по всяко време.В далечното минало съществуваше схващането, че силният човек трябва да бъде дебел чрез добавянето му. Като правило, такива хора бяха фенове на бирата. Но Евгений Сандов не оставя следи от подобни изявления. Те бяха напълно разочаровани от него. Но той беше този, който стоеше до основите на раждането и формирането на културизъм. Всеки знае колко силен човек трябва да бъде в тази спортна дисциплина.

Становище на експертите и влиянието на алкохола върху организма

По време на дискусиите за ползите или опасностите от бирата по време на физическо натоварване, всичко без изключение достигна до общо мнение. Бирата е строго забранена преди упражненията и по време на тренировка. Дори в малки количества, алкохолът подтиска нервната система. Естествено, в резултат на това двигателните умения ще се влошат, движенията ще станат по-малко координирани.

Ако преди физическата активност консумират 0,5 литра бира, вероятността от състояние, причиняващо дехидратация, значително се увеличава. Също така ще има намаляване на съхраняваната енергия. Алкохолът инхибира в тялото анаболни процеси.Когато храносмилането е много по-малко абсорбира хранителни вещества. Но те са от съществено значение за мускулната тъкан. Тялото изпитва чисто аминокиселинно гладуване. В резултат на това страдат силата и издръжливостта, които са толкова необходими, когато се правят физически упражнения за обучение. Желаният резултат никога не е постигнат. В допълнение, алкохолът със сигурност ще засегне работата на сърцето.

Действието на алкохола със сигурност ще доведе до намаляване на количеството витамини и минерали. Тялото няма да има много витамини и минерали. Ако алкохолът се консумира редовно, здравето може да се провали доста добре. В някои случаи може дори да доведе до инвалидна количка.

Многобройни проучвания показват, че след като са консумирали само една чаша водка, тя ще се абсорбира в рамките на 1,5 часа. Разбира се, това до голяма степен зависи от масата на човека. В този случай говорим за средния мъжки представител с тегло 75 кг. След овладяването му за 2,5 часа може да се наблюдава ситуацията, свързана с остатъчните явления. Те също оказват неблагоприятно влияние върху състоянието на тялото по време на тренировка.

Средно, след като сте изпили чаша водка, ще трябва да изчакате до 4 часа, преди да започнете физически упражнения. Ако някой "взе на гръдния кош" тежка доза алкохолни напитки, тогава през следващите дни пътят до фитнес залата е напълно затворен за него. Дори близо до черупките не е необходимо да се приближавате.

Приветства едно обстоятелство. Атлетите са чувствителни личности и няма да пият тези напитки, когато извършват физически упражнения. Но след това тази страст може да възникне.

Трябва да се помни, че тази напитка има изразени диуретични свойства. В резултат креатинът и глутаминът намаляват тяхната активност. Преди всичко това води до факта, че тялото просто е дехидратирано. Освен това сърдечният мускул е натоварен и се нуждае от продуктивна почивка след интензивно физическо натоварване.

Кога можеш?

Достатъчно е да се каже, че като използвате само малко от тази напитка след физически упражнения, можете да намалите до нула резултата, получен от тях. Редица изследователи отбелязват, че благоприятният ефект се постига, ако даден спортист пие бира, след като поне една трета от тренировката е изтекла.Ефектът ще бъде по-важен, ако се използват тъмни бири. Факт е, че антиоксидантите в тъмната напитка съдържат толкова, колкото и в същото количество висококачествено червено вино.

Беше установено, че бирата след тренировка елиминира дехидратацията, защото възстановява водно-електролитния баланс. Препоръчва се дневна консумация на бира в малки количества за тези, които са склонни към физическо натоварване. При жените тази доза е намалена наполовина.

Експериментът е проведен на 25 доброволци, които проведоха класа си с помощта на неблагодарна. Темите бяха разделени на две групи. Представители на първата група използват бира, за да утолят жаждата си, а втората използва чиста вода. Водният баланс на представителите на първата група се възстанови много по-бързо.

Всеки, който отива в салона и пие бира, трябва да спазва следните правила:

1. Ако алкохолът е бил консумиран, тогава през следващите два дни, за да се занимава с фитнес, не може.
2. Ако някой поема алкохол след класа, нека не по-рано от 48 часа след тях.
3. С бирата, трябва да консумирате закуски, богати на протеини.
4. На следващата сутрин след биене, се препоръчва да вземете рехидронов прах в обем една супена лъжица. Необходимо е да се изпие с чиста вода в обем от 500 ml. Аскорбинова киселина в доза от 500 mg също се препоръчва.

Добра алтернатива би било да се използва безалкохолна бира. Още по-добър вариант би бил пълно изоставяне на употребата на пенирана напитка.

Видео: алкохол и фитнес - възможно ли е да се комбинира?