Ползите и вредите от репички за здравето на тялото

Репичките принадлежат към семейството на зелето, често се добавят към летните зеленчукови салати. Розовият корен има сладък, горчив послевкус, за който е обичан от много хора. Интересното е, че има и други сортове репички, които се различават по цвят (жълт, бордо, лилаво, бяло и др.). Въпреки това, полезните качества остават почти непроменени. Нека поговорим за тях.

Съставът и полезните свойства на репичките

1. Сок и чиста репичка концентрира много ценни вещества. В килера на минерали и витамини ще засили значително човешкото тяло през лятото. Така че, репичките са богати на етерични масла, които са отговорни за определена горчивина на корена.В зеленчука много диетични фибри, те са необходими за правилното храносмилане.
2. Интересното е, че в един куп ряпа тежащи 100-120 грама. концентриран дневен прием на витамин С за възрастни. В допълнение, има и витамини от група В (рибофлавин, пиридоксин, тиамин, никотинова киселина и др.).
3. Продуктът има много токоферол, ретинол, витамин РР. От минералните вещества натрий, калий, магнезий, фосфор и калций имат най-висока стойност. В допълнение, коренът съдържа много флуор, йод, кобалт, манган, хром, никел и цинк.
4. Репичките са известни със своите естествени захариди, които са под формата на лесно смилаеми въглехидрати. В него има много протеини, които надвишават няколко пъти домати и тиквички. Растителните концентрати антоцианини и салицилова киселина в отделение извършват сериозна профилактика на онкологията.
5. Розовият корен зеленчук се използва за лечение на повечето заболявания, точно защото то натрупва толкова много витамини. Репичките обикновено намаляват отока, повишават апетита и премахват жлъчката. Фитонцидите убиват вредните микроорганизми и укрепват имунната система.
6. Когато ядеш ряпа в извън сезона, бързо ще запълниш липсата на ценни вещества и ще попречиш на берибери. С всички тези калорийни порции тежащи 100 грама.е само 14-16 Kcal., всичко зависи от степента на зрялост.

Репички действие

• премахва тежката шлака, подобрява чревната микрофлора;
• подобрява апетита, се бори със застой;
• ускорява метаболитните процеси;
• третира мускулни навяхвания, болки в ставите, ревматизъм, ишиас, натъртвания;
• бадемовото отвара отстранява болки в гърлото и кашлица;
• убива бактериите в устната кухина, предотвратява кариеса;
• компенсира липсата на минерални съединения и витамини при бременни жени;
• премахва подпухналостта на крайниците и лицето;
• насърчава притока на жлъчка.

Репички добре

1. Зеленчуците, които на пръв поглед изглеждат съвсем прости, имат впечатляващ списък от полезни свойства. Основното е, че репичката укрепва тялото "по целия фронт", а също така тонизира и дава жизненост. Благодарение на добрата съвместимост с други зеленчуци и дори плодове, кореновата култура се издига по мащаба на нейната полезност.
2. Антиоксидантите в репичките често се добавят към лекарства, които са насочени към борба с рака. Последните проучвания показват, че приемането на такива средства блокира достъпа на кръв до злокачествени тумори, последните започват да умират. При редовното хранене на зеленчуци намалявате вероятността от рак с 65%.
3. Основното свойство на репичките е в способността за укрепване на имунната система. Това е възможно благодарение на голямо количество витамин С. Общо няколко кореноплодни ще компенсират липсата на калций, киселини и много други съединения. Лекарите съветват да се заменят обичайните мултивитаминови комплекси от аптеката с репички.
4. Поради натрупването на витамини от група В нервите се лекуват. Системното потребление на репички ще осигури спокойствие, ще овладее психо-емоционалната среда, ще премахне различията в съня и общата умора.
5. Фитонциди, които се намират в зеленчуците, са естествени антибиотици. Те дезинфекцират устната кухина, като се борят със стоматит и неприятни миризми. Освен това, ако смесвате репички с други зеленчуци и сезон с масло, премахвате миризмата, идваща от стомаха.
6. За да се предотврати инфекцията в сезона на грипа, достатъчно е да започнете да ядете репички предварително. Тя ще извършва профилактика и повишава устойчивостта към вируси. Ако болестта не може да бъде избегната, изпийте една супена лъжица сок от корени три пъти на ден.
7. Не всеки знае, че репичката има 2,5 пъти повече влакна, отколкото ябълката.Това се дължи на свойствата, които ви позволяват да коригирате храносмилателните процеси и да отслабнете. Кореновата култура увеличава метаболизма, наситени клетки с кислород, увеличава кръвообращението. Всичко това води до разделяне на мазнините.
8. Репички размива кръвта. На тази основа се осъществява превенцията на атеросклероза, инсулт, миокарден инфаркт, други сърдечни и съдови патологии. Полезно е да ядете зеленчук с разширени вени и други кръвни съсиреци.
9. Продуктът се препоръчва за употреба от диабетици от втори тип, тъй като има приятна функция за контролиране на нивото на глюкозата в кръвта и намаляване на броя на скоковете. Полезно е да се ядат репички за пациенти с подагра, затлъстяване.
10. Много ниско калориите насърчават хората да ядат кореноплодни за отслабване. Това не е изненадващо, защото за сметка на увеличаващия се метаболизъм, репичките не оставя мазнините да се депонират на забранени места. В същото време храната се усвоява няколко пъти по-бързо, като се изключва ферментацията на храната в червата.
11. Съставът на репичките има синапено масло, което му придава характерна горчивина. Този компонент действа като естествен антисептик,който дезинфекцира кухината на вътрешните органи и облекчава възпалението.
12. Репички сок е подходящ за почистване на рани, големи ожулвания. Тя ще подобри регенерацията на кожата. Същият инструмент може да се разтрива уиски, за да се отърве от главоболие. Когато смесвате сок от репички с размазани сливи, намалявате желанието за алкохол и лесно излизате от махмурлук.
13. Репички придоби широка популярност в козметологията. За да придадете лъскава обява на кожата, избелване, изравняване на релефа, почистване на порите, трябва да смесите настъргания зеленчук с лимонов сок и да направите маска. Началното лекарство се поддържа за една трета от час.

Предимствата на репичките за жени

1. Включването на репички в ежедневната диета ще бъде правилната стъпка. Зеленчуците ще предотвратят развитието на ракови клетки в млечните жлези. Системният прием на продукта ще повлияе позитивно на храносмилателната система и на кожата.
2. Потреблението на репички води до нормализиране на баланса между вода и сол. Зеленчуците допринасят за изтеглянето на излишните течности от тъканите. Продуктът се оказа добре подмладяващ агент.
3. Доказаха безценните ползи от зеленчука за справедливия пол по време на извършванетобебе. Репичките се справят с токсикозата и обогатяват тялото с важни микроелементи. Бебето се развива без отклонения.
4. Растителни наситени с диетични фибри, които са необходими за отслабване. Ако решите да се сбогувате с тези излишни килограми, репичките ще станат неразделна част от балансираната диета.

Предимствата на репичките за мъжете

1. За мъжете е полезно редовно да се ядат салати с репички. Изобилието от микроелементи и витамини помага на по-силния пол да укрепва сърдечно-съдовата система. Следователно, мъжете са по-малко склонни към патологии на сърцето.
2. Зеленчуците напълно премахват лошия холестерол от тялото. Като част от продукта има достатъчно количество калий и диетични фибри. Репичките могат да укрепят цялото тяло като цяло и да установят дейността на стомашно-чревния тракт.
3. Коренът е известен като ефективен инструмент в борбата срещу затлъстяването, подагра и диабет. Редовният прием на репички ще ви помогне да презаредите батериите си и да имате добро настроение през целия ден. Зеленчуците потискат хроничната умора.

Предимствата на репичките за отслабване

1. Когато готвите правилните ястия, винаги се опитвайте да добавите корен зеленчук. Зеленчуците ще помогнат много по-бързо да се сбогуват с нежеланите паунда. Репичките принадлежат към нискокалоричните храни. Кореновата култура ускорява естествения метаболизъм, допринасяйки за изгарянето на мазнините.
2. Репички е в състояние бързо да потисне чувството на глада за дълго време. Ефектът се постига благодарение на изобилието на диетични фибри в състава на продукта. В допълнение, суровината нормализира чревната подвижност. В този случай няма да се сблъскате с проблема с постоянния запек.
3. Важно е да не забравяме репичките, тревата няма да бъде толкова полезна за тялото. Суровините подправят ястието и помагат да изгаряте по-бързо калориите. Забранено е да ядете репички на празен стомах, иначе ще предизвикате брутален апетит. Най-добре е зеленчуците да се комбинират с полиненаситени мазнини.

Редът за потребление на репички

1. За да излекувате тялото напълно и да получите необходимото количество от необходимите ензими и витамини, достатъчно е да ядете до 150 грама на ден. корен зеленчуци.
2. Въпреки това мнението на специалистите по хранене по този въпрос се различава. Някои експерти не препоръчват яденето на ряпа повече от 1 път седмично.В този случай трябва да се консултирате лично с лекар.
3. Също така обръщайте внимание на здравословното състояние след приемането на корена. Ако не са открити аномалии и нежелани реакции, можете да ядете репички всеки ден. Не забравяйте да спазвате дневния курс.

Правила за подбор на репички

1. За да изберете качествен корен зеленчук, просто погледнете външния му вид. Вземете няколко копия и внимателно проверявайте. Репичките трябва да бъдат гладки, без потъмняване и повреда.
2. Съхранявайте продукта, който сте взели в хладилника в отдела за зеленчуци. Имайте предвид, че с върховете коренната култура няма да издържи повече от един ден, без да е около 1 седмица. Не бива да се опитвате да държите репичката по-дълго, в противен случай суровината губи всички полезни качества.

Ракови репички

1. Не купувайте репички във вакуумна опаковка. При дългосрочно съхранение зеленчукът губи благоприятните си свойства и се натрупва от вредно нишесте. Потреблението на такива зеленчуци обикновено води до диария и стомашни проблеми.
2. Не злоупотребявайте с коренния зеленчук Яденето на репички на гладен стомах може да причини силна болка в храносмилателния тракт. Строго забранен корен по време на гастрит, язви, панкреатит.

Репички е доста полезен зеленчук, който ще подобри здравето. Важно е да се спазва мярката за потребление на суровини. Получете качествен продукт на пазарите на храни. Следвайте практическите препоръки и се уверете, че няма противопоказания.

Видео: Репички - ползи за здравето и вреда