Ползите за здравето на айсберг маруля

Айсберг марулята е известна на много привърженици на здравословното хранене и любителите на диетата. Благодарение на ниското си съдържание на калории и приятния вкус, може да се консумира без никакви ограничения. Естествено, става дума за абсолютно здрави хора. Обаче, полезните и вредни качества на салатата не са толкова очевидни, колкото изглежда на мнозина на пръв поглед. Ето защо е целесъобразно основните аспекти да бъдат разгледани по-подробно.

Айсберг маруля състава

Както вече споменахме, продуктът има ниско съдържание на калории - на 100 грама. възлизат само на 13 ккал. Що се отнася до енергийната стойност, 1,8 гр. дадени на въглехидрати, 0,9 грама. - протеини, 0,1 гр. - мазнини.

Интересното е, че в състава на по-голямата част е водата, тя е 96% в салатата. Също така, продуктът концентрира много ди- и полизахариди, пепел, диетични фибри, наситени мастни киселини, алкалоидни съединения, фитонциди.

Подобно на други растения от този род, айсбергът не е лишен от витамини и минерални комплекси. Той съдържа много аскорбин, токоферол, ретинол, бета-каротин, витамини В и др.

В допълнение, съставът съдържа витамин К или филоквинон. Той е отговорен за стабилното функциониране на жизнените органи и системите на тялото.

Минералният комплекс и броят на полезните елементи са невероятни. В айсберга са налични калий, мед, фосфор, калций, магнезий, натрий, манган, цинк, селен, желязо и други. Всички те трябва да се приемат с храна.

Алкохолни напитки от айсберг

1. Като част от много диетични фибри, които действат като четка и почистват тялото. По този начин системното използване на марулите ще премахне шлака, токсините, радионуклидите и тежките метали.
2. Айсбергът премахва вредния холестерол от кръвта, за да се постигне ефективно предотвратяване на образуването на тромби. Рискът от атеросклероза и разширени вени е намален.
3. Салата е отговорна за функционирането на храносмилателната система. Подобрява активността на чревния тракт и микрофлората на вътрешния орган.Продуктът подобрява абсорбцията на ценни съединения в стените на хранопровода.
4. Някои проучвания показват, че листата се използват в борбата с раковите заболявания. Учените твърдят, че Айсберг забавя потока на кръвта към раковите клетки и предизвиква тяхното самоунищожение.
5. Съставът подобрява качеството на кръвта, подобрява кръвообращението, забавя стареенето на вътрешните органи и тъкани. Зелените хрупкави листа се борят срещу отока, така че е лесно да се облекчи тежестта на краката.
6. Положителен ефект на айсберга върху централната нервна система е наблюдаван. При редовно приемане се подобрява психо-емоционалната среда, безсъние и тревожност изчезват.
7. Безспорни предимства се наблюдават по-специално върху сърдечния мускул и съдовата система. Салата извършва профилактика на атеросклерозата, увеличава хемоглобина, почиства кръвните канали.
8. Айсберг дезинфекцира устната кухина, така че да се използва при лечение на стоматит. Салата подтиска и неприятната миризма от устата, която идва от лоши зъби или болен стомах.
9. Продуктът укрепва костната тъкан, подобрява мускулните влакна. Полезно е да ядете хора на диети и тези, които ядат правилно.Продуктът поддържа водния баланс и предизвиква разпадане на мастни плаки.
10. Струва си да се отбележи, че листата са хипоалергенни продукти. Както възрастните, така и децата ги консумират. Освен това, допустимото разрешение е за пациентите с диабет, кърмещи жени. В последния случай айсбергът ще увеличи съдържанието на мазнини и ще подобри качеството на млякото.
11. Необходимо е да се ядат зеленчуци за бременни момичета. Входящите витамини от група В, по-специално фолиевата киселина, ще осигурят правилното образуване на плода и ще запазят здравето на майката.

Айсберг маруля ефект върху тялото

1. Ниската калоричност и високото водно съдържание правят айсберга незаменим в диетата. Салатата прави всичко необходимо, за да направи загуба на тегло удобно, без стрес за тялото.
2. Продуктът подобрява активността на сърцето, тъй като почиства кръвните канали от холестерола и предотвратява атеросклерозата.
3. Естествените прииждащи антиоксиданти се борят със свободните радикали, така че ракът е възпрепятстван.
4. Салата има благотворен ефект върху имунната система, укрепвайки я в извън сезона и спасявайки хората от вирусни инфекции.
5. Поради високото натрупване на желязо, айсбергът се препоръчва за хора, които имат тенденция да развият анемия.
6. Продуктът е отговорен за пълната работа на стомашно-чревния тракт. Тя трябва да се консумира с запек, както и тежки шлака и киселини.
7. Интересен ефект се наблюдава в мозъка. След поглъщане зелените листа предизвикват стимулирането на невроните. Това подобрява визуалното възприятие, паметта и други важни функции.
8. Бета-каротинът има незаменим ефект върху тялото на хората, които страдат от слабо зрение. Това вещество смазва очната ямка и укрепва мускулите.
9. Интересното е, че айсбергът подобрява производството на хормона на радостта - серотонин. Тази собственост позволява на човек бързо да преодолее депресията и да се справи с безсънието.

Айсберг маруля в медицината

1. Зеленчуците са богати на различни ензими, необходими за хората. Оттук следва да се отбележи, че продуктът придобива широка популярност не само в народната, но и в официалната медицина.
2. Експертите препоръчват включването на салата в ежедневната диета.Продуктът помага да се възстанови от стресови дни. Зеленчуците решават проблеми с депресията и емоционалния стрес.
3. Редовното приемане на салата решава много проблеми, свързани с храносмилателната система. Също така, зеленчуците стабилизират кръвното налягане, са полезни при язви и гастрити. Често срещано явление, когато лекарите настояват бременните момичета да ядат повече зелени листа.
4. Салата перфектно насища тялото на жената с важни микроелементи, решаващи проблема с дефицита на витамини. Също така, продуктът премахва излишната течност, предотвратява образуването на отоци. В резултат на това рискът от развитие на патологии на бъбреците и сърдечния мускул е намален.

Айсберг маруля в козметиката

1. В козметологията салата се е представяла добре благодарение на богатия си химичен състав. Растителността е наситена с магнезий, който участва в синтеза на колаген. Ензимът е необходим за качеството на кожата и нормалния тон.
2. Редовното използване на продукта решава проблемите с фините бръчки, подобрява косата и ноктите.
3. Често справедливата секс използва марулята като маски. По този начин кожата получава подходяща влага и хранене.
4. Епидермиса се излекува и подмладява на клетъчно ниво. За да придадете на косата предишна сила и красота, препоръчително е да изплакнете косата със сок.

Злополука от айсберг

1. Безспорното предимство на салатата е, че поради уникалния си състав, продуктът практически няма никакви противопоказания. Можете да разрешите доста рядко явление под формата на индивидуална нетолерантност.
2. Трябва също така да разберете, че по време на загуба на тегло, яденето на една салата не си заслужава. В този случай тялото може да изпитва огромен стрес поради липсата на специфични ензими, които не са в зеленчуците. Ето защо бъдете внимателни.

Правила за подбор на айсберг салата

1. Салата е много подобна на бялото зеле, така че, когато избирате, първо обърнете внимание на симетрията на главата. Листата не трябва да се разпадат и да се повредят. Отличното тегло за зеленчуците се счита за индикатори до 500 грама.
2. Когато купувате салата, внимателно проверявайте листата. Те трябва да са светло зелени и сочни. Във всякаква друга форма е забранено да се закупи зеленчук. Не вземайте леко помрачен или бавен продукт. Можете да получите отрова.
3. Имайте предвид, че при избора на салата, главата на зелето трябва да бъде умерено гъста, дървеното копие няма да е подходящо за храна. Зеленчуците ще бъдат безвкусни и безполезни.Често на рафтовете на магазините можете да намерите вече нарязана маруля, минус факта, че цената ще бъде по-висока.

Разбира се, айсберг марулята може да се смята за божествена задача. Растителността е наситена с полезни вещества и практически няма противопоказания. Силно се препоръчва да закупите зеленчук в главата. Във вакуумна опаковка суровините не винаги могат да бъдат с високо качество.

Видео: Айсберг маруля