Ползите и вредите от пресен сок от портокал

Поради факта, че здравословното хранене набира скорост, търсенето на натурални продукти нараства. Хората не прескочат пресните сокове, които насищат тялото с витамини. Трудно е да не споменаваме портокалов сок, можете да го купите навсякъде или да го приготвите сами. Стискането на сока от цитрусите е лесно, толкова много хора се интересуват от въпроса колко полезна или вредна може да бъде напитката. Помислете за основните аспекти.

Свеж портокалов сок: състав

В freshe съдържа много полезни ензими. Така че, пресен портокалов сок включва витамини от различни групи (A, B, C, E, K). С тяхна помощ можете лесно да потискате недостига на витамини по време на настинка и грип, както и да подобрите здравето в извън сезона.

Микроелементите са отговорни за правилното функциониране на вътрешните органи, смилаемостта на храната, работата на съдовата система и сърдечния мускул. Флуоро, сяра, фосфор, желязо, цинк и други са сред най-популярните.

Свеж портокалов сок: калории

Органичните киселини в комбинация с микро- и макро елементи допринасят за бързото усвояване на протеини и въглехидрати от кръвта. Поради ниското съдържание на калории, прясно изцеден портокалов сок може да се консумира, докато сте на диета.

100 гр. пият сметки за около 58 ккал. Нова полза ще бъде от особена полза за хората, които искат да се отърват от мразените сантиметри в кръста.

Без значение колко парадоксално може да звучи, портокаловият сок е свеж от прясно изцедената композиция, която е купена в магазина. Този аспект се дължи на голямо натрупване на захар, микроелементи и влакна в състава на домашно приготвената напитка. По тази причина сокът трябва да се консумира умерено.

Показания за пиене на портокалов сок

• остеохондроза (лумбална, гръдна, цервикална);
• заболявания на ставите и костите;
• хронична умора, липса на сън;
• ниска имунна система;
• проблеми в черния дроб;
• кожни заболявания;
• анемия;
• хипертония;
• атеросклероза;
• невроза;
• бременност;
• апатично състояние;
• често излагане на стрес;
• патологията на кръвоносната система.

Предимствата на пресен наситен портокалов сок

1. Витамин С или аскорбинова киселина се смята за най-мощния антивирусен елемент. Благодарение на витамина, тялото е по-малко изложено на проникването на патогени през студения период. Имунитетът се засилва на всички нива.
2. Оранжевите плодове съдържат витамин Е (токоферол), който благоприятно влияе върху състоянието на кожата и косата. Витамин К е отговорен за укрепването на кръвоносните съдове, почиства кръвта, наситенява клетките с кислород, укрепва сърдечния мускул.
3. Б витамините служат за поддържане на жизнеността на тялото. Елементите почистват пикочната система, предотвратяват отлагането на камъни в бъбреците. Витамин А или ретинол овлажнява епидермиса и укрепва космените фоликули.
4. Свежият портокал подхранва човешкото тяло с ежедневната скорост на полезни микроелементи. Те включват цинк, йод, кобалт, мед, калий, желязо, манган. Трудно е да не споменаваме сярата, фосфора, флуор и хлор.
5. Ползите от портокалов сок са в хранителните му свойства, това се постига благодарение на ниското съдържание на калории в самия плод и на напитките, които се базират на него. Хората с висок холестерол достатъчно, за да използват 1 чаша на ден.
6. Аскорбиновата киселина в комбинация с каротин и витамин Е има мощни почистващи свойства. Антиоксидантите премахват лошия холестерол, оставяйки доброто. Те повишават еластичността на съдовите стени, ускоряват микроциркулацията на кръвта, облекчават подпухналото тяло.
7. Оранжевата напитка засяга клетъчните мембрани, което ги прави гъсти и еластични. В резултат на това тялото подмладява, ускорява естествената регенерация на тъканите, увеличава метаболизма.
8. Прясният цитрусов плод има превантивен ефект, спирайки раковите клетки. При редовно използване на сок предотвратявате развитието на злокачествени и доброкачествени образувания.
9. Портокаловият сок ефективно се бори с хроничната умора, апатия, депресивно настроение. Тя нормализира психо-емоционалния фон и ви позволява да се справите с ефектите на прехвърления стрес понякога по-бързо.
10. Ценните качества включват леките диуретични свойства на напитката. Ако страдате от подуване на крайниците или прекарате много време на краката си, течността ще застане. Достатъчно е да изпиете чаша пресен сок, за да премахнете неудобството.
11. Основното предимство на напитката е голямото натрупване на аскорбинова киселина. През зимата витамин С ще предпазва тялото от вируси, а през лятото ще увеличи устойчивостта към ултравиолетовите лъчи. Подобрена е и производството на колаген, което подобрява еластичността на кожата.
12. Пектинът облекчава струята от шлака, елиминира излишните соли и течности, потиска натрупването на отрови върху стените на вътрешните органи. Веществото има благоприятен ефект върху дейността на храносмилателния тракт, ускорявайки метаболизма.
13. Органичните киселини повишават киселинността на стомаха, като премахват излишната жлъчка. Съединенията ускоряват усвояването на полезни ензими от кръвта, което води до изгаряне на мазнините и почистване на всички вътрешни органи.
14. Анемията е заболяване с недостиг на желязо в кръвта. Портокаловият сок увеличава хемоглобина, което е трудно да се получи от обикновените храни.
15. Сокът от портокалов цитрус намалява чувствителността на нервната система към чужди стимули. Питието е полезно да се консумира за хора, които работят в голям екип и често са подложени на стрес поради тяхната професия.

Ползите от портокалов сок за пушачите

1. Специалната стойност на свежия оранжев носи хора, които ежедневно пушат прилична част от цигарите. Сокът частично елиминира желанието за никотин, ако консумирате напитка чрез коктейл.
2. Съставът също така изчиства дихателните пътища от натрупаната смола, укрепва съдовите стени и елиминира тяхното запушване, нормализира кръвообращението.
3. Ако в комбинация с пушенето злоупотребявате с алкохол, прясно изцеденият портокалов сок ще помогне за бързото разпадане на етиловия алкохол. Достатъчно за пиене 300 мл. след бурния празник, за да елиминира бъдещия махмурлук.

Ползите от портокалов сок за кожата

1. Прясно изцеденият портокалов сок често се използва като лицев лосион.Добавя се към състава на маски и кремове, обвивки, пилинг.
2. Прилагането 1-2 пъти седмично ви позволява да премахнете тъмните кръгове под очите, да ексфолирате мъртвите частици на кожата, да подобрявате тонуса на лицето и да го избелите. Последното качество е полезно за хора с пръст на епидермиса.
3. Избършете лицето си веднъж на ден с прясно изцеден портокалов сок, за да се отървете от малки бръчки, тесни пори, наситени тъкани с кислород и влага. За сухата кожа трябва да използвате лосион два пъти дневно.
4. Ако имате тип мазнина от епидермис, можете да нормализирате производството на мазнини и да премахнете блокирането на порите с помощта на търкане. Свържете кората на цитрусовите плодове със сок, нанесете и разтривайте лицето си.
5. През лятото пресен сок може да се използва като средство за осветление в борбата срещу луничките и прекомерната пигментация. Последният дефект се проявява поради генетиката и свързаните с възрастта промени.

Ползите от портокалов сок за загуба на тегло

1. Портокаловият сок е подходящ за употреба във всяка, дори най-твърдата диета. Поради ниското си съдържание на калории продуктът няма да повреди талията ви.
2. Добавете пресен сок в сладкиши, течни млека за кисело мляко, напълнете ги с плодови салати. За да отслабнете, изберете портокали с червеникава каша.
3. За по-голяма ефективност комбинирайте всички видове цитруси, след което подгответе прясно изцеден сок от плодове.
4. Както споменахме по-рано, пресен портокалов сок съдържа много захар. Диабетите трябва да изоставят загубата на тегло чрез този метод.

Увреждането на портокалов сок е прясна марку

Въпреки всички ценни качества, свежият оранжев има известни ограничения по отношение на употребата. За да не навредите на тялото, проверете възможната вреда.

1. Цитрусовите плодове увеличават киселинността на стомаха. Ако имате язва, гастрит в остра форма или други заболявания на стомашно-чревния тракт, откажете да пиете.
2. Свежият сок разгражда зъбния емайл. Ако често пиете пресни, имайте навика да изплакнете устата си с вода или специална течност след всяко хранене. Ако е възможно, използвайте пресен сок през коктейл тръба.
3. В пакетираните сокове има много захар и малко витамини. Ако нямате възможност да пиете пресен домашен сок, добре да ядете цял портокал.
4. Поради високото съдържание на витамин С, портокаловият сок е един от най-силните алергени. Преди първата масова употреба се уверетече нямате индивидуална нетърпимост.
5. Горната препоръка се отнася за момичета, които са в деликатно положение. Когато консумирате сок по време на бременност, не забравяйте, че бъдещото бебе може да развие алергии. Пийте пресни в малки количества, увеличавайте постепенно количеството.
6. Не пийте големи количества сок на хора, които имат диабет тип 2. Разредете прясна вода. Трябва също така да ограничите употребата на напитки със затлъстяване.

Противопоказания за пиенето на портокалов сок

• гастрит;
• алергична реакция;
• повишена киселинност на стомаха;
• кърмене;
• 2-3 триместър на бременността;
• язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Правила за пиене на портокалов сок

1. За да не дразни стомашната лигавица, не пийте прясно изцеден портокалов сок на празен стомах. Препоръката е от значение и за тези, които предпочитат да пият сок веднага след събуждането. Закуска първо.
2. Оптималното време за ядене на портокалов сок е времето преди обяд (около 12-13 часа). Пийте сок 20 минути преди хранене или 40 минути след това. Така че изключвате ферментацията в червата.
3. Не можете да пиете сок преди лягане, в противен случай рискувате да подуете. Ако искате да използвате чаша преди лягане, разредете 100 ml. прясна вода в същото съотношение.
4. Препоръчваният дневен прием е 0,5 литра. при условие, че нямате противопоказания. Бременни жени, диабетици и деца са достатъчни за 150 мл. на ден. Необходимо е всеки ден да се консумира сок.

Прясно изцеденият портокалов сок може да причини алергии, така че започнете с малки порции. Проучете контраиндикациите, за да не навредите на тялото. Използвайте пресен сок, за да увеличите жизнеността, да надигнете настроението, да очистите дихателните пътища и да отслабнете.

Видео: как да направите истински портокалов сок