Шам фъстъци по време на бременност - ползите и вредите

Някои предпочитат да се откажат от ядките по време на бременност поради страхове от алергии, наддаване на тегло и други неприятни реакции, въпреки че в някои случаи подобни действия са неоправдани. Ако спазвате определени правила, шам-фъстъкът може да бъде полезно допълнение към диетата, запълвайки дефицита на много ценни за тялото съединения.

Полезни свойства на шам-фъстъците

Положителното въздействие на фъстъците е известно в световен мащаб. Ядките са популярни в готвенето, използвани за десерти, закуски, както и за козметични и медицински цели. Използването на продукта в различни приложения се дължи на уникалния му състав и приятния специфичен вкус, разпознаваем сред другите видове ядки. Като се имат предвид основните съединения, които образуват полезните свойства на шам-фъстъците, могат да се разграничат следните вещества:

1. Витамини.Повечето от представителите на витамините от вида B, включително тиамин, холин, рибофлавин, както и PP, биотин (Н), Е и някои други, но в минимално количество.
2. Минерални вещества. Шам фъстъкът съдържа редица важни макроелементи, от които калий, магнезий, фосфор, калций, натрий се считат за особено важни. Съставът съдържа микроелементи, има повече от 16 артикула, включително йод, селен, желязо, манган и т.н.
3. Киселини, включително линолова, олеинова, лутеин, мастни киселини, антиоксиданти.
4. Протеини, нишесте, фибри, холин, фитостероли, етерични масла.

Комбинираният ефект на естествените съставки, които съставят шамфъстъците, може да бъде отлично допълнение към диетата на бъдещата майка.

Какво е използването на шам-фъстъци по време на бременност

Ако шампоаните са включени правилно в диетата, те могат да бъдат отлично допълнение към основната диета на бъдещата майка. Поради уникалния си състав, ядките могат да имат следните ефекти:

1. Намаляване на холестерола, което значително намалява риска от тромбоза, развитието на проблеми с кръвоносните съдове и кръвоносните съдове.Такива реакции се дължат на наличието на фитостероли и мастни киселини в шам-фъстъците.
2. Почистване на тялото, премахване на токсини, вредни съединения.
3. Нормализиране на червата, естествено стимулиране на перисталтиката, предотвратяване на запек.
4. Противовъзпалителен ефект. Шам фъстък, до известна степен, са способни да намалят отока и възпалението на тъканите.
5. Намаляване на токсичността. Достатъчно е да се ядат няколко ядки и усещането за гадене може да бъде намалено, гладът може да бъде охладен малко, тъй като шам-фъстъците имат относително високо съдържание на калории и хранителна стойност.
6. Поддържане на сърдечно-съдовата система.
7. Подобряване на мозъчната активност, паметта.
8. Предотвратяване на недостиг на витамини, важни за женското тяло, които са отговорни за общите функции на вътрешните органи, кожата, косата, зрението.
9. Положителният ефект от състава на ядките върху развитието на плода. Поради получаването на ценни съединения в бебето, нормално се развива нервната система, органите.
10. Регулиране на нивото на хемоглобина, предотвратяване на анемия, последваща фетална хипоксия.

Използването на шам-фъстъци не елиминира напълно проблемите със здравето и благополучието по време на бременността, но значително ще помогне за намаляване на риска от много проблеми.За да се направи това, е необходимо да се спазват определени условия, така че ядките да станат полезни, само тогава е възможно да се предотврати настъпването на вредни ефекти, които рядко, но все пак са възможни.

Увреждането на шам-фъстъците по време на бременност

Появата на отрицателна реакция на шам-фъстъци може да се случи в няколко случая - индивидуалната непоносимост или количеството ядки, които се консумират, значително надвишава дневната норма. Тъй като такива състояния могат да бъдат опасни по време на бременност, важно е да се определи липсата на алергия, преди да се консумира.

За допълнителна сигурност можете да се консултирате с лекар, особено ако има сериозни хронични заболявания, дисфункции в остри етапи. Продукт с лошо качество, например, развален, заразен с бактерии, може да повлияе отрицателно на благополучието и да причини отравяне.

Що се отнася до спазването на дневната норма, вредното въздействие може да възникне, ако се яде повече от парче фъстък, а оптималният брой е не повече от 20 ядки.

Как да се храните с шам-фъстъци за употреба

За да се изядат питиките, които имат само положителен ефект върху бъдещата майка и бебе, трябва да се следват следните правила за ядене на ядки:

1. Трябва да закупите фъстъци по тегло или в прозрачни опаковки, за да оцените качеството на продукта визуално. Необходимо е да изберете непочистения плод. Обърнете внимание на цвета на черупката, тя трябва да бъде светлина, нюанси на бежово. Не мухъл, нападения, неестествени миризми не трябва да бъде. Орехите са най-добрите, което означава, че плодовете са узрели.
2. Трябва да се изключат солените шам-фъстъци. Въпреки че вкусът им е по-привлекателен за бременни жени, такъв продукт може да причини подуване.
3. Включването в диетата трябва да се извършва постепенно, за да се предотвратят алергичните реакции. Можете да започнете с 2-3 ядки, а след това да ядете 20-25, но не повече.
4. Важно е да съхранявате ядките правилно. Тъмно място е подходящо, колкото е възможно по-хладно, някои използват хладилник за това. Ще бъде необходимо да се елиминира проникването на влага, тъй като ядките бързо ще изгният, съществува опасност от плесени.

Ако изберете качествен продукт, го съхранявайте правилно, яжте го, без да превишавате дневния курс, а след това шам-фъстъците по време на бременността ще помогнат на жена да се справи с токсимията и да поддържа тялото си в този труден период. Основното нещо е да не експериментирате с вашето здраве,Ако подозирате непоносимостта към ядките, незабавно се консултирайте с лекар.

Видео: полезните шам-фъстъци