Лешник по време на бременност - полезни свойства и вреди

Всяка бременна жена е сериозно загрижена за здравето на бъдещото бебе. Продуктите, които съставляват храната на майката, са основната основа за пълното развитие на детето. Разбира се, по време на бременността е необходимо да се подхожда по-отговорно към формирането на диетата. Но тъй като вкусовите предпочитания на бъдещите майки се променят с космическа скорост, въпросът за полезността на някои продукти възниква сам по себе си. Например, какво да направите, ако наистина искате да ядете лешници? Колко полезен или вредни ли е този продукт за една жена в интересна позиция?

Популярното име за лешници е лешник. За да бъдем точни, това е култивирана дива леска. Полезни свойства на продукта са познати на човечеството от древни времена - той е бил използван за медицински цели от лекари от Гърция и Рим.Именно тогава, след като научиха за лечебните свойства, хората решиха да култивират лешници и да ги адаптират към условията за отглеждане в дома.

Състав на лешници

Популярен продукт има много необичаен природо-балансиран състав на витамини:

1. Витамин А (ретинол) е мастноразтворим антиоксидант. Нормализира метаболизма, регулира протеиновия синтез, допринася за образуването на зъбите и костите.
2. Витамините от група В (B1, B2, B3, B6, B9) активно участват в формирането на психическо и емоционално здраве, участват в правилното дишане на тъканите и енергийния баланс.
3. Витамин ПП (никотинамид) - подпомага биосинтеза на протеини, липиди и аминокиселини, нормализира холестерола, подобрява микроциркулацията на кръвообращението, облекчава интоксикацията на организма.
4. Витамин С (аскорбинова киселина) е от съществено значение за функционирането на костите и съединителната тъкан - естествен антиоксидант.
5. Витамин Е (токоферол) - предпазва тялото от действието на свободните радикали, което може да промени биохимичната клетъчна структура.

Според съдържанието на микроелементи, лешките са водещи сред разнообразието от ядки - се състои от желязо, калий, магнезий, сяра, калций, натрий, йод, фосфор, мед, флуор и цинк.

Белтъчният еквивалент на леска се състои от 18 аминокиселини, повечето от които са незаменими. Те не се произвеждат от човешкото тяло, но са необходими за него всеки ден за нормално функциониране. Съставът на тези аминокиселини е идентичен с протеина от пилешки яйца, което е отлична алтернатива на месните продукти.

Лешникът съдържа уникално съотношение на наситените мастни киселини. Този баланс има много благоприятен ефект върху развитието на тялото.

Лешници калории
На 100 грама лешник има 704 kcal. Съдържанието в същата част от протеините - 16.1 грама, мазнините - 66.9 грама и въглехидратите - 9.9 грама.

Полезни свойства на лешници за бременни жени

Поради наличието на такова голямо разнообразие от микроелементи, лешникът е отличен източник на полезни витамини за развитие на бебето на плода. Естествените вещества от леска активно взаимодействат с костния метаболизъм и участват във формирането на мускулно-скелетната система, укрепват костите, зъбите, ноктите и косата на бъдещата майка.

Подсилените лешници са голяма помощ за подобряване на качеството на кърмата, като същевременно я запълват с полезни вещества и стимулират процеса на кърмене.

Наличието в ядките на толкова мощни антиоксиданти осигурява на бъдещата майка добра защита срещу инфекциозни и вирусни заболявания, засилва имунитета й. Калцият и калий успокояват нервната система и насърчават бързото психологическо възстановяване. Б-витамините вършат чудесна работа с развиването и поддържането на мускулен тонус. Мастните киселини участват в образуването на феталната костна система. Цинкът стимулира сексуалното развитие на бъдещото бебе, а желязото нормализира хемоглобина. Витамин Е допринася за органичното отделяне на токсините, стимулира и подпомага функциите на храносмилането.

Приемането на лешници в началото на бременността осигурява на жената нормално вътрематочно развитие на плода в бъдеще - формирането на здрави и силни мускулно-скелетни, сърдечни и чревни системи. Използването на продукта в края на бременността укрепва тялото на бременната жена.

След раждането можете да ядете и ядки - те стимулират процеса на кърмене, обогатяват млякото със здравословни вещества и му придават мазнини.

Увреждане на лешник за бъдещата майка

Какво трябва да знаете, когато ядете лешници
Самият продукт е хипер алергичен, така че преди да влезете в ежедневната употреба на орех в храната, трябва да минете алергични тестове.

Нормализираната доза на възрастен не е повече от 50 грама на ден. За бременни жени дозата трябва да се намали до не повече от 35-40 грама. Преяждането може да причини стомашна тежест. Освен това трябва да се има предвид, че лешникът има високо съдържание на мазнини. Този факт е особено нежелан за жените в ситуацията в последните етапи на бременността.

Противопоказанията за яденето на лешници по време на бременност са патологии на черния дроб и стомашно-чревния тракт.

Малки тайни за съхранението и използването на лешник

1. Ядките на нечистата леска са най-полезни - те имат най-лечебни свойства.
2. Свежестта на ореха се определя от миризмата, те не трябва да миришат кисело.
3. Hazel може да се съхранява до 6 месеца. При изтичането на срока, ядките ще загубят полезните си свойства, дори ако са в черупката.

Така че, ако наистина искате да ядете лешници, ние заключаваме, че бъдещата майка трябва да знае характеристиките на тялото си. Поради съдържанието на мазнини в продукта, прекомерната лудост за ядки ще доведе до излишни килограми след раждането. В миналото имаше проблеми с черния дроб или стомаха - консултирайте се с Вашия лекар преди употреба. Е, ако няма противопоказания - лешниците ще помогнат на бебето да се роди здраво и силно и майката лесно ще понесе трудни периоди на бременност и раждане.

Видео: полезни лешници