Нар по време на бременност - ползите и вредите

Често бъдещите майки имат вкусови вкусове - или искате шоколади, или странни плодове, или пържено месо. По този начин тялото сигнализира за липса на витамин или микроелемент, приканвайки жената да запълни дефицита възможно най-скоро.

Бременните жени много харесват наровете и често се наричат ​​точно тези плодове поради високото съдържание на желязо и витамини от вида B. Но преди да използвате някакъв продукт, е необходимо да знаете какъв вид ползи и вреди носи, как да изберем правилно и кога можете да си позволите.

Какво представляват зърната от нар?

Абсолютно всичко е полезно за този ценен тропически плод - и кората, която може да се добави към чайките или отвара, както и сочната каша, съдържаща танини и, най-важното, кости. Лекарите не препоръчват злоупотреба със семена от нар, тъй като те могат да запушат червата и да причинят продължителен запек, което често придружава жена "на позиция".Въпреки това, в разумни дози дори семена от нар са много полезни поради химическия състав:

• протеини - 1% от дневното изискване (100 g от продукта);
• липиди - 1%;
• сложни въглехидрати - до 7%;
• влакно и хранителни влакна - до 5% от нормалното;
• В витамини (В6, В5, В9), Е, аскорбинова киселина;
• етери;
• макро- и микроелементи (магнезий, цинк, желязо, калий и други);
• компоненти за дъбене;
• антиоксиданти;
• органични киселини;
• флавоноиди и др.

Калорийното съдържание на сладкия нар е умерено - около 70 kcal на 100 g. В същото време 20% от плодовете са добре смилаеми захари.

Витамини и микроелементи в състава на нар са включени в процеса на кръвообращението, производството на червени кръвни клетки и бели кръвни клетки (бели кръвни клетки). Те също допринасят за развитието на ембрионалната нервна тръба, полагането на нейната сърдечно-съдова система. Използването на семена от нар няколко пъти седмично намалява вероятността от фетални малформации през първия триместър.

Магнезият и желязото в състава на плодовете са необходими за образуването на всички системи на детето. Гинеколози и специалисти по хранене препоръчват бременни жени да използват зърнени храни и пресни, за да предотвратят анемията с дефицит на желязо (анемия).

Ползите от нар за бъдещата майка

Поради значителното съдържание на аскорбинова киселина, нарът помага за укрепване на имунната система и устойчивостта на организма към факторите на околната среда. Плодът трябва да се консумира по време на "зимната" бременност, тъй като води до предотвратяване на сезонна авитаминоза и запълва нуждата на организма от диетични фибри и енергийни компоненти.

Антиоксидантите в състава на зърната се свързват и неутрализират радионуклидите, убиват патогенната микрофлора, предпазват майката и детето от възможни заболявания.

Бялата преграда между плодовете не се препоръчва за бременни жени, но може да се подготви полезен отвара за гаргара. Комплектите за плетене и дъбене облекчават възпалението и подуването на лигавиците, улесняват отделянето на храчки без да се налага използването на синтетични наркотици.

Наровете от нар са най-полезни за бременни жени и бебета:

1. Витамин В5 (пантотенова киселина) участва в редокси реакции, нормализира баланса, предотвратява развитието на ацидоза. Също така този витамин спомага за отделянето на чернодробни хормони.
2. В6 (пиридоксин) стимулира производството на хормони за удоволствие, отговаря за смилаемостта на желязото и за предаването на генетична информация. Липсата на витамин засяга регенериращите процеси, в резултат на които могат да възникнат алергични реакции, дерматит и други патологии.
3. Калият (дневната доза в нар е до 6%) е отговорен за поддържането на водния баланс на организма. Укрепва сърдечните мускули на майката и детето, безопасно регулира вътрешното налягане, нормализира бъбреците. Също така калият участва в предаването на нервните импулси, като по този начин намалява ефектите на неврозата по време на хормоналните скокове при бременни жени.
4. Желязото обикновено 5,6% поддържа нивата на хемоглобина, които носят кислород и осигуряват клетъчно дишане. Чрез желязо бебето получава кислород през тялото на майката. Също така, този микроелемент засилва имунната система, отговаря за работата на централната нервна система и регулира начините на събуждане и сън.

Също така веществата в нар стимулират чревната перисталтика, подобряват храносмилането и предотвратяват паразитната инвазия.

Що се отнася до времето, нарът е полезен за всички тримесечия.

Първите 3 месеца намаляват симптомите на токсимия, улесняват толерирането на сутрешната болест, нормализират изпражненията. Също така, поради калий и магнезий, нервната система се успокоява, тревожността, настроението и сълзите намаляват.

На втория и третия триместър плодовете от нар помозват да се премахне излишната течност от тялото (лек диуретичен ефект), да се почистват бъбреците и да се намали подпухналостта.

Как да изберем граната

Бъдещата майка трябва да бъде особено внимателна при избора на плода, така че да носи само полза за тялото.

Понякога узрелите плодове се различават трудно от зелени или изгнили, но има няколко значителни признаци.

1. Обелете цвета. В зряло нар, то е лъскаво яркочервено или бургундско. Дим или жълтеникава коричка - знак за неизползваем плод. Също така, кожата трябва да е тънка и дори без следи от пукнатини, вдлъбнатини и кафяви петна.
2. Държава опашка. Обикновено, в зрял нар, опашката е суха и еластична, ако я издърпате - не я откъснете.
3. Тегло на плода. Изсипването на зрели зърна става тежко.

При избора на сок е необходимо да се оцени цената на продукта, марката на производителя и съставът.Не забравяйте, че натурален нарязан сок ще струва много пари. И бюджетните марки могат да предложат напитка от смес от сок от нар с черна риба или касис. Такъв продукт ще бъде лишен от сплашване присвиемост, и финала ще бъде малко воднисти. За съжаление този сок няма да донесе достатъчно полза на бременната жена и може да съдържа нежелани багрила, подсладители и подобрители на вкуса.

Противопоказания и увреждания

Жените "на позиция" трябва внимателно да проучат свойствата на някои продукти преди употреба. Това, което е било полезно преди, може да навреди на бебето и дори да причини индивидуална непоносимост в утробата.

Нуните от използването на нар по време на бременност са, както следва:

1. Бъдещите майки често страдат от запек, а някои развиват хемороиди. В този случай е строго забранено използването на зърната заедно с костите, в противен случай, изпражненията стават много трудни и предизвикват силен дискомфорт по време на дефекацията. Но това не е опасно - за да се изпразни стомаха, една жена ще трябва да се напрегне много и това е изпълнено с първото (заплахата от спонтанен аборт) и последния (преждевременно раждане) тримесечия.
2. Някои хора използват в храната не само плодове, но и бели мембрани - прегради.При бременните жени те са строго забранени - компонентите могат да увеличат тонуса на матката. Преградите също съдържат естествени антибактериални ензими, които могат да навредят на незряло бебе.
3. При бъдещите майки киселинността на стомаха може драстично да се увеличи и може да се появи киселини. При тези условия е забранено да се консумират плодове и сладко-кисели плодове, като нар, тъй като те могат да провокират развитието на гастрит, ентероколит и дори язви.
4. Известно е, че жените в "положение" често развалят зъбите поради липса на калций, а емайлът става чувствителен към химически дразнители. Използването на захарен и концентриран пресен нар може да изостри проблемите и да доведе до остра болка, пролиферацията на бактерии в микрокредитите. Лекарите препоръчват разреждането на сока с други (например с цвекло или моркови), както и да се пие през сламка.
5. Освобождаването на имунитета за носене на бебе води до обостряне на алергичните реакции. И нар, между другото, е доста силен алерген, тъй като съдържа екстракти, аскорбинова киселина и естери.Ако сърбеж, зачервяване или подуване на лигавиците, както и общо неразположение след закуска с нар, трябва да се консултирате с лекар и да изключите различни плодове и плодове от диетата.
6. С увеличаването на плода се увеличава натискът на матката върху вътрешните органи. В резултат на това често се наблюдават нарушения на бъбреците, проблеми с уринирането. Нарът има диуретичен ефект, който може значително да увреди слабите бъбреци и да доведе до болки в гърба.

При липса на противопоказания лекарите могат да използват чаша неконцентриран сок от нар сутрин (зърна от 1 плод).

Ако очакващата майка има явно желание да яде нар - тогава тялото иска да попълните липсващите компоненти (например витамини, желязо, аминокиселини или антиоксиданти). Но не забравяйте, че използването на плодове не замества изследването и лечението от лекар, който ще напише сложни витаминни препарати, за да поддържа здравето на бъдещата майка и дете.

Видео: ползите и вредите от нар