Орех по време на бременност - ползите и вредите

Ядките са уникални плодове, в чиито сърцевини са концентрирани много полезни вещества. По време на бременността, те могат да бъдат полезна добавка към диетата, понякога дори да заменят приема на специални витамини и минерални добавки.

Въпреки стойността на орехите някои бременни майки са предпазливи по отношение на този продукт, тъй като има мнение за определена вредност на плодовете. Всъщност, в редки случаи е възможна проява на неприятни реакции, но това не е причина напълно да се откажем от този полезен и вкусен деликатес, дори по време на бременност. Достатъчно е да се спазват мерките, да се изключат противопоказанията и да се избере качествен продукт.

Полезни свойства на ореха

Почти всички ядки имат полезни свойства, но орехът е един от лидерите.Това се обяснява със състава на ядрото, който съдържа много ценни съединения, особено за бременна или кърмеща жена. От основните могат да бъдат идентифицирани:

1. Витамини. Има важен витамин Е за бременни жени, представители на група Б, както и PP, A, C, K.
2. Минерални вещества. От macronutrients в значително количество съдържа калий, сяра, магнезий, натрий, фосфор. Микроелементи - желязо, цинк, йод, селен, флуор и др.
3. Фитонциди, аминокиселини, полу-наситени мастни киселини, включително Омега 3, Омега 6, фибри, танини, протеини, фитостероли и редица други уникални природни съединения.

Всички вещества в комплекса формират уникален състав от орехи, които, когато се използват правилно, могат да компенсират липсата на хранителни вещества в тялото. Съдържанието на природни вещества се използва активно в традиционната медицина, козметологията, а не само в ядрата, но и в черупките.

Какво е използването на орех по време на бременност

Една от основните цели на храненето при носене на дете е достатъчно количество хранителни вещества и ценни вещества.За да направите това, допълнете дневната си диета със специални храни, като орехи. При редовно използване на качествени орехи в подходящо количество бременна жена може да получи следните ползи за себе си и за развиващото се дете:

1. Поддържане на нормалното развитие на плода, нервната му система поради високото съдържание на витамин Е, фолиева киселина. Достатъчното наличие на тези компоненти по време на бременност се счита за задължително, те дори се предписват отделно в специални препарати.
2. Положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове, кръвоносната система при майката и бебето по време на образуването му.
3. Укрепване на костната тъкан.
4. Отстраняване на главоболие, мигрена.
5. Предотвратяване на нарушена функция на щитовидната жлеза, относително нормализиране на хормоналните нива, което е особено важно по време на бременност.
6. Предотвратяване на анемията, контрол на нивото на хемоглобина, намаляването на което е изключително нежелателно за развитието на бъдещото бебе.
7. Екскреция на течности. Орехът няма изразен диуретичен ефект, но допринася за навременно отстраняване на течности, предотвратяване на оток.
8. Стимулиране на мозъка, запазване на паметта.
9. Контрол на теглото. Няколко ядки ще ви помогнат да задоволите глада, желанието да ядете, нещо сладко, но напълно нездравословно за бременните жени.
10. Нормализиране на метаболитните процеси, укрепване на имунната система.
11. Поддържане на нормалното състояние на нервната система на жената, включително за сметка на витамини от група В. Наличието на тези съединения също е полезно за образуването на фетални нервни клетки.
12. Намаляване на холестерола, предотвратяване на тромбоза.

За бременни жени орехите могат да бъдат отлично допълнение към диетата, като по този начин се предотвратява недостигът на редица вещества, необходими за нормалното състояние на майката, развитието на детето.

Тъй като на бременните жени се разрешава ограничен брой лекарства, със съгласието на лекаря за определени заболявания, се разрешава да се използват продукти, приготвени с добавка на орехи.

Обеляване на ореха по време на бременност

Въпреки многобройните полезни свойства на орехите, продуктът може да навреди на здравето до известна степен. Тази възможност съществува, когато голям брой консумирани плодове,ниско качество или влошаване на продукта, както и при наличие на противопоказания.

Основните ограничения върху яденето на орехи са:

1. Индивидуална непоносимост, алергии.
2. Болести на храносмилателния тракт в остри стадии, както и дисфункция, придружена от възпаление. В такива случаи има вероятност за допълнително дразнене на лигавиците, което ще влоши ситуацията.
3. Често запек, прекомерно образуване на газ.

Увреждането от ядки може да възникне поради лошото качество на продукта. Това може да се изрази чрез признаци на отравяне, съпътстващи заболявания, например гадене, повръщане, разстройство на изпражненията. Такива ситуации могат да бъдат предотвратени само с помощта на определени критерии за подбор (без повреди, гниене, плака, неприятна миризма). При появата на дори леки симптоми е необходима консултация със специалист.

За да предотвратите негативни последствия от орехите по време на бременността, е важно не само да се вземат предвид противопоказанията, но и да се спазват определени правила за консумация и избор на храна.

Как да се хранят орехи за употреба

По време на бременността е важно внимателно да прецените диетата и ако искате да я допълните с орехи, следвайте следните правила:

1. Необходимо е да се използват само качествени орехи. Те не трябва да имат плесени, нападения. По-добре е да се даде предпочитание на плодови, термично необработени плодове, тъй като те ще бъдат по-полезни.
2. Дневната ставка не трябва да надвишава 4-5 броя. белени ядки. За периоди от повече от 16 седмици може да е необходимо да се намали дозата, да се изключи дневната консумация. Дори при липса на реакции на непоносимост към плодовете, е по-добре да бъдете безопасни и да не позволявате преяждане на ядки, за да не се засяга бъдещото дете.
3. Препоръчва се постепенно да се яде необходимата порция, да се дъвче добре, тъй като хранителните вещества се абсорбират по-добре.
4. Важно е правилно да се съхраняват орехите, мястото трябва да е хладно, сухо и за предпочитане тъмно.
5. Дори при отлепване на ядките у дома, се препоръчва да се мият, особено когато се консумират сурови. Полезно е да потапяте плодовете за 10 минути във водата.
6. Ако имате проблеми с стомашно-чревния тракт, типични алергични реакции под формата на обриви, сърбеж на отоци, както и образуване на язви в устата, трябва да спрете да ядете ядки, да се консултирате с лекар.

Въпреки очевидната стойност на орехите, както и приятния вкус, по време на бременност има нужда от ограничена сума, да не се пренебрегват правилата за съхранение и общите препоръки относно включването на продукта в храната на бъдещата майка. В този случай ще има полза не само за здравето на бъдещата жена в труда, но и за развиващото се дете.

Видео: Кой използва орехите?