Круши по време на бременност - ползите и вредите

Менюто на бъдещата майка винаги трябва да включва здравословни и здравословни храни, което допринася за добрата бременност. Особено диетолозите препоръчват да се ядат зеленчуци и плодове, които съдържат много витамини и микроелементи, както и ценни фибри за храносмилането.

По време на бременност, крушите могат да бъдат не само вкусен десерт, но и лечебно ястие, което подхранва тялото с фолиева киселина и желязо. Важно е да знаете кои сортове и в какъв обем да използвате, така че плодовете да носят изключително ползи за тялото.

Химическият състав на крушата

В древен Китай, крушите са считани за символ на здравето и дълголетието. Днес специалистите по хранене и учените оценяват плодовете заради необичайния химичен състав:

• Моно - и дизахариди (фруктоза, глюкоза, захароза);
• Витамини от група PP, В (фолиева киселина, В1, В2), аскорбинова киселина, РР;
• Витамини за красота - А и Е;
• каротен;
• пектини;
• катехини;
• етерични масла;
• микро- и макронутриенти (йод, желязо, калций, мед, манган, молибден, калий, магнезий и др.);
• компоненти за дъбене.

Какви са полезните круши по време на бременност?

Много диетолози вярват, че крушите са идеални за бременни жени, особено през първия триместър. Не е изненадващо, че бъдещите майки често са преследвани от необяснимо желание да ядат круша - природата се грижи за нормалното образуване и развитие на бебе. Дървените плодове съдържат значително количество фолиева киселина (около 12 μg на 100 g продукт), което е отговорно за образуването на нервната тръба на плода и централната нервна система като цяло, намалява риска от малформации.

Също така в крушата има витамини А и Е, които са отговорни за васкуларния тонус и еластичността.

Крушата също е изненадана от съдържанието на аскорбинова киселина, която осигурява имунитет на майката и бебето и прави възможно предотвратяването на настинки и други заболявания. Само 1 плод съдържа до 7 мг витамин С, който с 10% осигурява ежедневната нужда на бъдещата майка.

Трябва да се разбере, че крушата не е основният източник на фолиева киселина и витамини, тя напълно не запълва ежедневната нужда от бременна жена.Ето защо употребата на плодове не заменя приема на мултивитамини и минерали в специални препарати.

Пектините са важни компоненти, които свързват и отстраняват вредни вещества от клетките: тежки метали, радионуклиди, шлаки, соли, токсини и др.

Фруктозата в състава на крушата има положителен ефект върху работата на жлезите с вътрешна секреция, а именно панкреаса, който позволява на бъдещата майка да коригира храносмилането и да елиминира проблеми с червата. Също така добра перисталтика насърчава растителните влакна.

Плодовете от диетичните влакна перфектно почистват червата от токсините, като подобряват нейната пропускливост. За тези цели, крушите се консумират с кожата. Известно е, че средният плод съдържа почти 5 грама растителни влакна. Нанесете плода като естествено слабително, за да можете да се отървете от запек. Също така, плодът има лек диуретичен ефект, улесняващ уринирането при пиелонефрит, който често се развива при бременни жени в по-късните етапи.

Когато бременността е много важно да се използва желязо, което ще спаси жена от общата болест - анемия. Крушата съдържа достатъчно желязо, както и микроелементи, които допринасят за усвояването му.Много лекари силно препоръчват въвеждането на плодове в диетата, ако хемоглобинът е паднал под нормалното.

Магнезият, от своя страна, поддържа физиологичното състояние на матката, предотвратява хипертонията.

Калият стабилизира работата на сърцето, като помага да се изпомпва кръвта чрез новото кръвообращение (плацента).

Калциятът в крушата е отговорен за образуването на костния апарат на детето. Укрепва също зъбите на жената, което е особено важно по време на бременност, когато емайлът е активно износен и микроелементът се влива в образуването на вътрешните системи на бебето.

През първия триместър бъдещите майки често се оплакват от токсимия, гадене, непоносимост към миризми и загуба на апетит. Нормализирането на храносмилането ще позволи нектар от круши, пиян 30 минути преди закуска. Същото чудо напитка ще спаси бременната жена от студа, който е започнал - охлаждане на тялото, намаляване на температурата и насищане с витамин С.

Друга бонус круша е нейната ниска калория. Плодът съдържа средно по 100 калории, така че не се отразява на фигурата на бъдещата майка. В същото време дори една круша напълно задоволява глада и се подхранва с енергия поради високото съдържание на въглехидрати.

Как да използвате круша

Един обикновен човек отива в супермаркета, взима всякаква круша от гишето, измива го у дома и яде толкова, колкото иска. Бременните жени не могат да си позволят такова безразсъдство, тъй като злоупотребата с круши е изпълнена с неприятни последици за вашето благополучие.

Въвеждайки круша в диетата, бъдещата майка трябва да следва следните препоръки:

1. Следните сортове круша са най-ценни за здравето на майката и бебето: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc и други.
2. Ползата донесе сурови и узрели плодове, изядени с кората. По този начин тялото получава максимално количество витамини и диетични фибри и вероятността от метеоризъм и диария намалява. Въпреки това, с кожата се използват само местни круши, отглеждани естествено. Импортираните или оранжерийни опции трябва да бъдат шлифовани и не забравяйте да премахнете ядрото.
3. В случай на топлинна обработка предпочитайте пара или късо печене. Така в плодовете остават до 90% от полезните компоненти.
4. Диетата на ядене на круши по време на бременност е 3 малки парчета, в противен случай може да има тежка диария и често уриниране.
5. За максимално усвояване на фолиевата киселина, желязото и други важни елементи крушата е комбинирана с ферментирали млечни продукти (сирене, извара), растителни мазнини (маслини, ленено семе, сусамово масло), зеленчуци и въглехидрати (ориз). Но съвместното използване на месо и карантия е нежелателно.
6. Крушата и ястията от нея не се измиват с вода.
7. Не се препоръчва да ядете плодове на празен стомах или да се комбинирате с основното хранене. Оптималната почивка между закуски е 1 час. Също така, крушите не се консумират през нощта - плодът се абсорбира бързо и може да предизвика ферментация.

Злополука и противопоказания

Всеки продукт има ограничения за употреба, особено когато става дума за здравето на бременна жена.

Какво може да бъде причинено от крушите:

1. Изобилието от диетични фибри, които могат да причинят повишена метеоризъм и диария, влошават съществуващите проблеми с храносмилането.
2. Съдържанието на етерични масла и аскорбинова киселина, които се считат за силни алергени.
3. Органичните киселини в състава увеличават естествената киселинна среда на стомаха и утежняват заболяването (язва, гастрит, ентероколит, киселини и др.).
4. Високата концентрация на захари увеличава кръвната глюкоза и инсулиновата секреция.
5. Значително количество прости въглехидрати е слабо абсорбирано и води до повишаване на теглото, което намалява общото благосъстояние на бременната жена и увеличава риска от ендокринни разстройства.

Поради негативните ефекти на плодовете, диетолозите и гинеколозите са открили ясни противопоказания за употребата им от бременни жени:

• индивидуална чувствителност към компонентите, алергия към други плодове или плодове;
• захар или гестационен диабет;
• повишена киселинност на стомаха;
• храносмилателни нарушения (тежка токсикоза или прееклампсия, хронична диария, киселини, метеоризъм);
• заболявания на бъбреците и черния дроб в остра форма;
• тонус на матката.

По принцип крушата е обикновен и достъпен плод, който дава възможност за запълване на лесен дефицит на витамини на много изгодна цена. Слушайте внимателно препоръките на лекаря, не злоупотребявайте с плодовете и след това те ще се възползват само от вас и бебето.

Видео: лечебни свойства на круша