Как да се отървете от апатията

Нашият живот е постоянно нарастваща кутия от емоции. Ден след ден имаме положителни и отрицателни чувства. Той ни запълва с впечатления, помага да се види контрастът и да се продължи по пътя на живота. В момента, в който разликата между всичко, което се случва, се изтрива, се нарича апатия.

Какво е апатия

Апатията е психическо състояние на безразличие, отчуждение и стоическо спокойствие. Този термин дойде при нас от древността, когато такава държава се наричаше неразумно движение на душата. В психологията и психиатрията този вид разстройство се счита за патология, която изисква навременна диагноза и правилно лечение. Апатията може да съпътства множество психични разстройства, една от които е шизофренията.

Причини за апатията

Причините за болестта могат да бъдат както външни, така и вътрешни фактори. Възможно е появата на подобно състояние на фона на цялостното физическо здраве, но поради работата на товари, които са няколко пъти по-високи от способностите на тялото. Хората с напълно различен пол, статус и възраст могат да страдат от апатия. При сливането на определени обстоятелства в живота, причините могат да бъдат:

1. Изчерпване - в резултат на продължителна упорита работа. В този случай е обичайно да се говори за "изгаряне".
2. Хормонална недостатъчност - бременност, следродилен период, менопауза, нарушение на ендокринната система.
3. Увреждане на мозъка - дори и след доста дълъг период от време след невроинфекция, нараняване на главата или други заболявания, включващи включване на мозъчна тъкан, може да възникне апатия. В този случай апатичното състояние може да означава по-сериозно заболяване - болестта на Алцхаймер или сенилната деменция.
4. Удължен алкохол или злоупотреба с вещества.
5. Приемането на хапчета, като хормонални контрацептиви, някои сърдечни лекарства, както и неконтролираното използване на антидепресанти.
6. Дългосрочният стрес - асоциалните членове на семейството, деспотичните босове и много други могат да доведат до пълно отказване от ситуацията и следователно до апатия.
7. Липса на хранителни вещества и витамини в тялото.
8. Психични заболявания и разстройства.

Апатията в леката си форма най-вероятно засегна всеки един от нас. Есенните блус, пролетният дефицит на витамини, умората, продължителното заболяване или жизнената криза са причините за краткотрайния емоционален упадък и безразличие. Тревожността и безпокойството трябва да причиняват случаи, при които нарушенията на паметта, интелигентността или други умствени функции, продължителното безразличие, пасивността, пренебрегването на външния вид и личната хигиена са ясно видими. Ако забележите нещо подобно на близките си хора, незабавно се обърнете към специалистите за помощ.

Симптомите на апатията

Симптомите на апатията могат да бъдат комбинирани в две думи - това е безразличие и отчуждение. Сред всички проявления на състоянието на апатия най-честите и значими са:

1. Отказът да се изпълняват задължения или работа - може да достигне крайната точка, когато пациентът не може да се наложи да изпълни дори хигиенни процедури, да стане от леглото, да яде.
2. Социална изолация.Случва се, че човек от "душата-компания" внезапно отказва да отиде на събития, да намали броя на приятелите си или напълно да ги елиминира от живота си.
3. Постоянно лошо настроение. Липса на интерес към миналите хобита. Хоби - един от основните източници на положителни емоции. Човек в апатично състояние губи най-малък интерес към любимата си работа.
4. Замаяност, гадене, обща слабост, нарушена памет - ярки симптоми на апатия.
5. Постоянно усещане за изоставяне и остра самота. неразумен страх и безпокойство.

От горепосочения списък тревожността и незабавният достъп до специалисти трябва да причиняват непрекъснато замаяност, нарушена памет, страх и тревожност. Дори ако някой обича да се чувства страхотно, потърсете възможността да се консултирате с лекар. Също така е важно да не бъркате апатията и депресията. Депресията се характеризира с липсата на физическа и морална сила да се направи нещо, апатията е преди всичко липсата на желание да продължиш да работиш, да общуваш, да живееш.

Видове апатия

Има само три вида апатия. Първият - и той е най-опасният - активна апатия.Тя се характеризира с пълно безразличие към работа, забавление, комуникация. Пациентът отказва да напусне леглото, да се храни, да се грижи за себе си. Външно човек може да изглежда напълно нормален и да не дава никакви признаци на вътрешно самоунищожение. Тези, които страдат от този вид заболяване, са най-податливи на самоубийство.

Вторият вид е пасивна апатия. Очевидно безразлично отношение към живота, работата, хората. Липсата на фокус върху резултатите и самото му постижение е абсолютно безразлично. Третият тип е травматична апатия. Самото определение говори за причините за неговото възникване. Заболяването на главата може да доведе до неоправдана агресия, нервност и истерия. След премахването на мозъчната болест, състоянието на апатията изчезва.

Как да се борим и да се отървем от апатията

Всеки от нас има риск да попадне в състояние на апатия. Но краткосрочната повреда е по-лесно и по-лесно да бъде преодоляна, отколкото пренебрегната и дълбока. Какво да направите, ако изведнъж се почувствате заловени от заболяване?

1. Регулирайте диетата. Редица продукти могат да ви помогнат да преодолеете нежеланото състояние.Шоколад, банани, тинктура от шипки, чай от морски зърнастец, пчелен мед, сладолед, мляко са продукти, които увеличават производството на хормона на щастието, ендорфин.
2. Следващата стъпка по пътя към възстановяването е сънят. Винаги и навсякъде, добра почивка и здрав здрав сън са ключът към страхотно настроение и добри духове. Преди да заспите, не забравяйте да излеете спалнята. И по време на сън, оставете прозореца леко отворен - насищането на кръвта с кислород през нощта ще ви накара да се чувствате страхотно през целия работен ден.
3. Физическата активност също е един от основните методи за справяне с апатията. Спорт, движението е живот. Ако вече посетите фитнес залата, в допълнение можете просто да промените ежедневния път на движение. Отидете в другата посока, откажете се от обществения транспорт, отидете на по-голяма разходка.
4. Следващият метод за справяне с апатията може да бъде комуникация. Не блокирайте от близки и близки до вас хора. Ако искате да плачете и това също може да помогне, не се задържайте. "Жилетката" на любимия човек, съчувствие, желание за слушане и помощ може да има много положителен ефект върху вашето състояние.
5. Освен това е просто, но много ефективно да почиствате къщата, да почиствате къщата от прах, да изхвърляте нежелани отпадъци, стари неща, да разглобявате вечните блокирания на балкона. Дори на психологическо ниво, казват те, не може да се пази стари боклук - това е източник на негативни мисли. Надолу с отрицателните. И с него боклука от къщата!
6. Сауна посещения, срещи с приятели, организиране на празник "Не искам да го правя" са методи за премахване на апатията, които се оказаха ефективни и ефективни.
7. Можете също така да се отбележи доброто старо пазаруване, козметичен салон или спа център. Не е необходимо драстично да се променя състоянието на апатия! Винаги можете да боядисвате косата си или да имате подстригване, но една неуспешна прическа и още по-неуспешен цвят на косата може да доведе до сълзи и истерика дори и най-балансираното лице.

Лекарства за апатия

В случай на крайно пренебрегване на психическото състояние, помощ от специалисти не може да бъде избегната. В такава ситуация трябва да посетите общопрактикуващ лекар. Според резултатите от изследването и тестването той може да ви насочи към ендокринолог, кардиолог, онколог, гинеколог, консултация с психиатър или психотерапевт.Лечението трябва да се предписва изключително от лекар. В зависимост от тежестта на заболяването и неговата специфичност се предписват витамини и адаптогени, както и по-силни лекарства от ноотропната група. За сериозни психични заболявания психиатърът може да предпише успокоителни и антипсихотични средства.

Предотвратяване на апатични състояния

За да не попаднете в апатично състояние, трябва да следвате няколко прости правила. Така че, по-чист въздух, движение, здравословна храна, по-малко стрес и тревожност за дреболии, алкохол. Така че животът не се превръща в безкраен сериал на дома, намери нови хобита и хобита. Започнете да бягате сутрин, кръстосайте, scrabbooking, се регистрирайте за йога. Но не забравяйте, че тялото не е желязо и наистина оценява вашата сила.

С други думи, не се претоварвайте с прекомерно физическо натоварване, не позволявайте емоционално изтощение и нервно претоварване. Останете по-често и особено след като вършите всяка работа. Не се обезкуражавайте в случай на повреди или загуби.Трябва винаги да се помни, че в живота човек не може да се измъкне от горчивите разочарования и да вземе всички удари с достойнство. Опитайте се бързо да преминете от отрицателен към положителен, а след това декадентното състояние няма да ви изненада и няма да ви накара да страдате.

Насищането на тялото с витамини, кислород и положителни емоции винаги ще ви държи в добра физическа форма и, както знаете, в здраво тяло - здравословен ум! Обичайте себе си и бъдете здрави!

Видео: как да се преодолее депресия, апатия и мързел