Как да се отървем от комплекс за малоценност

Какво ви кара да се чувствате като недобросъвестно лице? Детските травми или собствената им външност? Може би изпитвате постоянна несигурност и седите спокойно в кулоарите, когато другите се наслаждават на триумфа? За да намерите правилното решение, трябва да идентифицирате основните симптоми на комплекс за малоценност. Така че нека започнем.

Преди идентифицирането на симптомите е важно да се разбере, че самоопределеността не характеризира това разстройство. Да, това е един от компонентите, но комплексът включва няколко психологически аспекта, които работят заедно. Елиминирайте един симптом, а други ще изчезнат.

Специално възприемане на комплименти

В повечето случаи известни хора недвусмислено се позовават на думите на похвалите.Те търсят улов във всичко, в резултат на което се губи доверието им. Поведение, дължащо се на факта, че човек смята себе си недостоен за добри думи, дори в онези моменти, когато той наистина ги заслужава. Някои смятат, че зад комплимента има злобна усмивка, други твърдят, че лъжите на оратора, а други все още мислят, че са просто поласкани.

1. Пожеланията не трябва да засягат преценките за собствените си постижения и самоуважение като цяло. Ако подозирате събеседника на неискреността, изказвайте учтиво "Благодаря" и забравете за него завинаги. Слушайте само близки и близки, нямат смисъл да лъжат.
2. Оценете наистина възможностите си. Ако сте страхотни при готвене или извършване на задачи от мениджър, защо да се хвалите с това? Няма нужда да се смятате за недостойни, да се научите да приемате комплименти, без да обмисляте този трик. Вярвайте в себе си, не сте толкова безнадеждни, колкото си мислите.
3. Провеждането на психологическо обучение ще помогне да се справим с неправилната оценка на собствените си сили. Начертайте лист на албума в две колони, отбележете отрицателните характеристики в първия и напишете положителни във втория.Нарежете листа наполовина, изгорете частта с отрицателните отзиви и изпратете пепелта до прозореца и закачете положителните в хладилника.

Прекомерна чувствителност

Човек, страдащ от комплекс за малоценност, е много по-притеснен поради обида и неуспешен опит. По правило отбранителната реакция се проявява в груба форма, в резултат на която такива хора изглеждат горчиви хора и неприятни събеседници.

1. Ако често се притеснявате за дребни неща, обвинявайки се за всички смъртни грехове, спрете. Определете силните страни, вземете тетрадка и запишете вашите собствени постижения.
2. Не реагирайте на пронизващите забележки на колеги, приятели или роднини, когато знаете със сигурност, че те искат да ви поставят в лоша светлина с непознати. Добре възпитан човек никога няма да посочи публично грешките на противника. Усмихни се, поеме ситуацията за глупостта на събеседника.
3. Ако опонентът ви се опитва да ви обвини за грешката си, не се колебайте да посочите нарушителя с лош тон. Защитете се, говорете спокойно и бавно, не мънкайте, ясно произнасяйте всяка дума.

изолираност

Хората, които изпитват комплекс на малоценност, се страхуват да изглеждат смешни. Те затварят и седнат настрани, като са сами със себе си. Не бъдете като тях, не е нужно да сте отшелник.

1. Участвайте в забавлението и не се страхувайте да бъдете осмивани. Често се случва човек да дойде на дискотека и да седи сам с бутилка минерална вода, докато други се забавляват. Искате ли да пиете, да танцувате, да общувате и да се забавлявате? Давайте! Подтискайте гласа вътре, който шепнеш, че изглеждате смешно и смешно. Такова поведение пречи на пълната комуникация с интересни хора. Кажете фирма "Не!" Самозащита и отчуждение!
2. Не пропускайте възможността да разпространите няколко фрази с колеги, семейство, приятели. Направете навик да говорите с продавачка, когато дойдете в магазина за хляб. Загубихте пътя си? Спрете и попитайте минувача. Говорете по телефона, станете активен събеседник. Прекарайте повече време в големи компании, правете насам природа с приятели.
3. Ако принадлежите към категорията, която изпитва страх от паника, да общува с другите, да практикува в огледалото, да говори с стол или цвете. Направете писмен диалог между вас и някой друг.В крайни случаи, дайте домашен любимец да общува с живо същество. Всичко идва с опит, изглежда страх в лицето.

Несигурността в собствените си способности

Най-честата и тежка причина за развитието на комплексите. Човек, който не е сигурен в личния си потенциал, определено е обречен на неуспех. Смятате ли, че Федка от работа перфектно се справя със задачата, а Анка има ли по-скъпа кола? Може би, но това не означава, че те са по-добри от теб. Всеки има свои собствени силни страни, единият е силен в математиката, другият е филолог на костите.

1. Спрете да се сравнявате с всички, вие сте преди всичко индивид, специален човек с вашите възходи и падения. Сравнявайки се с другите, определено ще започнете да търсите недостатъци във вашия собствен облик, характер и дори умствени способности. Имате ли нужда от нея?
2. Не забравяйте, че ако искате да се опитате в нова професия, но я откажете, защото приятелите казват, че няма да работи, не вярвайте на тях. Чувствайте се свободни да отидете на интервю, говорете с началника и отидете на работа. Голяма конкуренция? Е, нека да пробием! Съперничеството подхранва морала, без да се страхува.Дори една малка победа ще донесе неограничено удоволствие. Скоро отново ще искате да изпитате това чувство, което дава мир след лични постижения.
3. За да бъдете уверени в себе си, трябва редовно да се подобрявате. Дълго искаше да научи английски, но не смееше? Сега е време да започнете! В допълнение към курсовете на студентите има редица интересни хобита, които благоприятно повлияват на цялостното състояние. Регистрирайте се във фитнес залата и задайте цел да помпате пресата в продължение на шест месеца. Вземете много тенис или започнете да отивате до басейна, да се занимавате с подобни направления. Спортни постижения ще дадат сила, за да завладеят живота.

Търсете недостатъци във външния вид, характера, поведението

Спрете непрекъснато да анализирате собствените си действия, не търсете недостатъци на външен вид и не гледайте назад. Това поведение е най-доброто, което характеризира известния човек.

1. Релаксирайте, това не означава, че трябва да размивате глупости безразборно, но не трябва да избирате нито една дума във всяка фраза. Вие сте жив човек, а не публично лице или автор на бестселъри,следователно стилистичните грешки в речта са съвсем естествени. Ако мълчите или изразявате себе си по странен начин, тогава се покажете на хората като скучен и скучен събеседник.
2. Вместо да се впускате в отрицателни черти, преместете фокуса върху положителни. Смятате ли, че имате пълни крака или стомах? Но вероятно сте говорили за красив глас или за омагьосваща усмивка, отблъсквайте се от това, когато се събуди комплекс за малоценност. Покажете постоянство, борете се със собствения си ум.
3. Никой не харесва, заслужава да се успокои. Не обсъждайте публично какво не ви харесва в себе си. Усмихнете се още, дори когато сърцето ви е тъжно.

Нестандартна реакция към критиките

Усложнените хора възприемат критиките лично, от които има усещане за малоценност. След думите, изговорени от противника, човекът седи и се храни отвътре.

1. Когато сте критикувани несправедливо, отстъпете от ситуацията, причината за комплекса не е в аутсайдери или в действията им, това е във вас. Критиката не трябва да се отразява на самочувствието, това е просто мнението на друг човек.Смятате ли, че думите са верни? Слушайте селективни фрази, не сляпо вярвайте на всичко, което казват.
2. Комуникирайте с родителите си или близки роднини, помолете ги да ви опишат от положителна гледна точка. Те ще намерят много предимства, които трябва да приемете.
3. Един приятел помоли за помощ с това движение, ти отказа и те обвини в егоизъм? Не проектирайте всичко на себе си, имаше някои причини за отказ. Превъртете ситуациите, в които сте му помагали. Може би това се случва толкова често, че човек започва да се ползва за даденост.

10 важни препоръки

1. Заобиколете себе си с искрени и любезни хора, така че комуникацията да ви зарежда с енергия. Не общувайте с лицемерите, не позволявайте на другите да ви използват, да имат самочувствие.
2. Развийте материално, обогатете себе си духовно и упражнявайте. Направете го всеки ден, за да научите нещо ново, например научете 10 чуждестранни думи на ден.
3. Прекарайте свободно време в хоби, започнете да специализирате в един урок и да подобрите уменията си.
4. Постоянно гледат мислите, те не трябва да бъдат отрицателни. Помислете си добре.
5. Не се страхувайте от слабости, погледнете ги от другата страна. Премахнете по един отрицателен, по ваше мнение, качество постепенно. Не се занимавайте с емоциите, много хора се съмняват, че това е нормално. Активно работете върху себе си, можете само да промените всичко.
6. Намерете човека, който ви вдъхновява. Това може да е медийна личност или известен спортист. Обърнете внимание на хората, които са постигнали много, разберете тяхната тайна на успеха и препращайте към нови предизвикателства!
7. Намерете стимул да живеете щастливо. Всяко от тези състояния е в някои неща: човек иска нова кола, дарява друга вкусна храна, а други искат да станат богати. Какво ви мотивира да действате?
8. Пътувайте повече. Не е необходимо да купувате скъпи пътувания, да посещавате красиви места в родния си град или да летите в чужбина за един уикенд. Отидете на къмпинг с палатки, посетете приятели, които живеят във вашата страна.
9. Започнете да водите дневник, не изисква много време, само 20 минути на ден.Запишете лични постижения, положителни събития, по-шега. На лист хартия е по-лесно да изразявате мисли, използвайте това.
10. Прочетете вдъхновяваща литература, гледайте интервюта на успешни хора.

Чувствате се като по-нисък човек? Комуникирайте повече с положителните хора, не изолирайте от другите, не позволявайте на себе си да живеете щастливо. Адекватно отговаряйте на комплименти, съсредоточете се само върху конструктивна критика. Спри търсенето на недостатъци по външен вид, стил и характер, релаксирайте. Вярвайте в себе си!

Видео: как да се отървете от комплексите