Как да се справим със самотата: 8 начина

Самотата е красиво нещо, когато има хора, на които може да се каже кое красиво нещо е "самотата". Вишневски в своята история отразява цялата същност на човека. Самотата се приравнява към емоциите със силен ръб, поради което се чувствате изолирани от обществото, дори и в тълпа от хора. Трудно е да се бориш със собствения си вътрешен свят, когато всички навици са твърдо вкоренени. Опитни психолози обаче ви съветват да работите върху себе си всеки ден, в противен случай рискувате да станете изгнаник завинаги.

Приемете самотата

1. Преди да говорите за психологически аспекти, трябва да стигнете до ясното разбиране, че сте наистина сами. Много хора изпитват трудности да разпознаят този факт, дори да са сами със себе си. Ако принадлежите към тази категория хора, промяната на основите няма да работи.
2. След реализацията на пълната самота,Това чувство трябва да се изразява с думи или дела. Една отлична възможност е дневник, в който всички мисли да бъдат отразени колкото е възможно по-искрено. Можете също така да излезете с приятел, с когото ще водите оживен разговор с обикновени писма в плик.
3. Ако сте творчески човек, нарисувайте картина или го бродирайте с кръст. Основното е, че същността на самотата се предава изцяло (визуална помощ). Алтернативата е писането на музика или свиренето на пиано, в резултат на което отрицателните емоции намират изход.
4. След като се изразява самотата на хартия, ще откриете нови аспекти. Това включва тъга, копнеж, разочарование, гняв. Всички тези емоции са тясно свързани с корена на проблема, така че трябва да бъде решен от разстояние. Няма да можете незабавно да избягате от прилепа, водейки активен социален живот и в същото време да чувствате отлично.
5. На този етап трябва да почувствате и да разберете завинаги разликата между самотата и самотата. В първия случай вие се наслаждавате на вътрешното състояние и на мълчанието около себе си, когато сте сами с вашия "Аз".Във втората - самотата носи болка, страда, нуждае се от комуникация, голяма компания или индивид.
6. Самотата не включва държавата, когато по определени причини бяхте изолирани, но не загубихте желанието за социална комуникация. Дори и да сте далеч от "свързаната със душата" среда, скоро ще има хора, с които ще установите контакти.

Как да се преодолее самотата

След като приемем самотата като неразделна част от себе си, е необходимо да се започне цялостна операция. Вероятно сте открили истинската причина за това поведение и ще трябва да работите с него.

Стъпка номер 1. Живей в настоящето

1. Ако често посещавате желание за събития, които са настъпили по-рано, спрете. Започнете да повтаряте: "Няма да мисля за миналото, трябва да изградя моя подарък!".
2. Опитайте да преместите фокуса върху това, което се случва сега. Съгласен съм, че е трудно да се върнете към дните на обучение в института и отново да участвате в KVN.
3. Вие също няма да можете да върнете тези, които са били отведени на небето. Никой не те кара да забравиш лошото, но трябва да живееш тук и сега. Научете се да намерите щастие в ежедневните неща, нещо глобално се състои от дреболии.

Стъпка номер 2. Вземете инициативата да общувате

1. Време е да се измъкнем от черупката и да изградим социални взаимоотношения. Липса на междуличностна комуникация в съвременното общество. Интернет никога няма да замени разговорите "един на един".
2. Не трябва да чакате, докато не бъдете поканени на парти, да поемете инициативата. Повикайте училищни приятели, приятели от института или колеги, поканете ги на боулинг алея (билярд, кино).
3. Започнете бавно да се сближавате с хората, дайте им подкрепа, правете малки искания. Поканете приятеля си в кафене, говорете за натискане на неща (интересна за двете).
4. Важно е да разберете, че истинското приятелство не започва в 1 ден. Ако искате да видите човек в живота си, установете комуникация. Оставете опонента ви да разбере, че се интересувате от неговото общество.

Стъпка номер 3. Участвайте в саморазвитие

1. Ако стоите неподвижни, други, които се движат напред, ви оставят зад себе си. Винаги е интересно да общувате с цялостно развит човек. По тази причина трябва да инвестирате в себе си, в собствения си потенциал.
2. Регистрирайте се за езиково училище или научете 20 чужди думи на ден.Започнете да четете книги, абсолютно всяка литература (интересна за вас) ще направи. Учи един или повече музикални инструменти, запишете се за танц. Самотни мъже се вписват в дърворезба, катерене, плуване в каяци.
3. Отлична възможност за самостоятелно развитие се счита за фитнес зала. Затваряйте с роднини или познати залог, че за шест месеца помпате си коремните мускули / бедрата. Намерете личен треньор или закупите абонамент, започнете обучението.
4. Разширявайте хоризонтите си по всеки удобен начин. Пътувайте, това ще ви вдъхнови за нови постижения. Постигнете височини в кариерата си, избягвайте скучната работа, опитайте да живеете максимално многостранен.
5. Поддържайте позитивно във всяка ситуация, особено когато се занимавате с непознати хора. Няма нужда да се оплаквате от вашето семейство или дует, не говорете за непосредствени проблеми. Никой не се интересува от сложността на друго лице, не се отегчавайте.

Стъпка 4. Насладете се на уединението

1. Както вече споменахме, понятията "самота" и "самота" се различават значително. Опитайте се да се насладите на времето, прекарано самостоятелно, със собствения си "Аз".
2. Не се притискайте в рамката, отървете се от "клаустрофобията", която се появява по времето на самотата. Ако се научите да се разбирате със себе си, времето ще премине много по-бързо. Вече няма да зависи от обществото, тъй като в известна степен ще станете свободен човек.
3. В случаите, когато се осъществява неприкосновеност на личния живот, човек започва да се държи маниакално спрямо други хора. Гладките ъгли ще ви помогнат да правите редовни джогинг / ходене, каране на колело с музика в ушите, плуване в сол и прясна вода.
4. Намерете колекция от книги (от трилогията и по-горе), започнете да ги четете един по един. По този начин ще убиете две птици с един камък, тъй като ще започнете едновременно да се насладите на самота и саморазвитие.

Стъпка номер 5. Вземи домашен любимец

1. Четири краката приятели се нуждаят от любовта и грижата на собственика. Те могат да прекарват цял ​​ден, като го чакат от работа, всеки път, когато се радват, като първия път. Също така животните "лекуват" ранените души, облекчават самотата, носят цвят на човешкия живот.
2. Посетете приютите на вашия град, погрижете се за куче или котка (за предпочитане в ранна възраст). Домашни любимци до края на живота ще ви бъдат благодарни, защото техните условия на задържане често са сурови.
3. Ако не е възможно да получите котенце / кученце, помислете за папагал, порода, в екстремни случаи, аквариум с риба. Дайте на един нов приятел цялата любов и грижа, която имате. Направете тази стъпка отговорно.
4. Важно е да разберете, че животното не е играчка. Трябва да се грижите за вашия домашен любимец, да ваксинирате, да се грижите за него. Ако сте в състояние да осигурите подходяща грижа, можете да кажете сбогом на самотата завинаги.

Стъпка 6. Правете бизнес

1. Когато човек е празен, той има много свободно време. Това е мястото, където се появяват обсебващи мисли, самосъзнание и стягане. Състоянието се подкрепя от факта, че всички останали (приятели, роднини) работят. Не можете да ги наричате "чат", така че се чувствате самотни.
2. Не се разхвърляйте, вкарвайте деня "в очните топки". Ако имате безплатна минута, правете домакинска работа, посетете фитнес залата, разходка в парка. Намерете хоби, което ще отнеме цялото ви свободно време. Препоръчително е да напуснете къщата сутрин и да се върнете само вечер. Този курс изкоренява самотата в пъпната връв.
3. Потърсете нещо, което ви харесва, развийте се в един район, се стреми към повече всеки ден.В различни секции от интерес ще се срещнете с интересни и развити хора. Може би много от тях ще станат ваши приятели, без да го знаят.

Стъпка номер 7. Не участвайте в социалните мрежи.

1. Съвременният свят оставя своя отпечатък върху обществото. Все повече и повече хора предпочитат социалните мрежи да водят лични разговори един на един. Не бъдете като тях, интернет никога няма да замени жив разговор между хората.
2. Разбира се, комуникацията в World Wide Web е мястото, което трябва да бъде, но само в ограничени количества. Използвайте VKontakte или Съученици, за да се срещнете с нови хора и по-късно да ги поканите на среща.
3. Присъединете се към групите по интереси, организирайте събирания в кафенета или разходки в парка. Използвайте форума като "филтър", който ви позволява да изберете хора по професия, възраст и др.
4. Преди всяко ново запознаване изучавайте информацията за противника си. Не забавяйте разговора за месец или повече, опитайте се да уговорите час по-бързо. Момичетата трябва да внимават да не влязат в "мрежата" на злите мъже.
5. Обадете се на старите приятели.Вместо стандартната фраза "Нека говорим във ВК!", Отговорете: "Можем ли да отидем до пицария вечер?". Така че вие ​​освежавате самотата, най-важното е, не спирайте там.

Стъпка номер 8. Влезте за спорт

1. Физическата активност подобрява настроението и красивото релефно тяло - самочувствие. Регистрирайте се за фитнес зала или аеробика, посетете магазин за спортна храна и станете пламенни поддръжници на здравословен начин на живот.
2. Смесените бойни изкуства, бокс / кикбокс, карате, плуване, танци, йога и др. Се считат за отлична възможност за спорта. Във фитнеса ще намерите хора с интереси, които могат да се забавляват.
3. Не е тайна, че тънкото, тонизирано тяло увеличава самочувствието. Ще бъде по-лесно да се съблечете на плажа, защото се отървете от комплексите. Основното нещо е да се развива в тази област. Не е необходимо да педалите безразсъдно върху велотренажа, да създавате програма и да я следвате.
4. Алтернатива на фитнес залата е джогинг или ходене през парка, пързаляне с кънки (сноуборд, ски и др.). Вземете навика да катерите по стълбите, а не в асансьора. Ако разрешението за разстояние позволява, отидете на работа пеша.

Някои хора изпитват трудности да се справят със самотата.Когато се опитват да поправят ситуацията, те попадат в продължителна депресия. Ако смятате, че сте в тази категория лица, консултирайте се с психолог. Специалистът ще избере лечението според психо-емоционалния фон на пациента, в резултат на което ще постигнете резултата много по-бързо.

Видео: как да победим самотата и скуката