Бадеми по време на бременност - ползите и вредите

Бадемите се считат за елитен ядки, които имат деликатен ориенталски вкус, ярък аромат и много полезни свойства. Диетолозите препоръчват на бъдещата майка да използва бадеми поне няколко пъти седмично, което ще има благотворен ефект върху бременността и развитието на бебето.

Разбира се, ядката съдържа много мазнини и концентрирани вещества, както и етерични масла, които могат да причинят алергии или да причинят общо неразположение. Ето защо, нанесете бадеми по време на бременност трябва да бъде внимателно, строго контролиращи части.

Химичен състав

Бадемите се считат за един от най-здравите ядки поради невероятния им състав:

• козметични витамини А и Е, както и B и PP;
• Рибофлавин (100 г бадеми съдържат повече от половината от дневната стойност);
• полиненаситени мастни киселини (олеинова, линолова и други);
• протеини;
• пепел;
• диетични фибри;
• етерични масла;
• органични киселини;
• важни и несъществени аминокиселини;
• макро- и микроелементи (магнезий, желязо, калций, цинк, селен, калий, фосфор, манган и др.).

Витамин B9 (фолиева киселина) е необходим за бременна жена през първия триместър, тъй като предотвратява възникването на раждаещи дефекти и дефекти на плода (например патология на развитието на невралната тръба).

Другите витамини от група В заедно с магнезий и фосфор укрепват нервната система на бъдещата майка и дете, възстановяват невронните връзки. Те правят по-малко забележими промени в настроението, намаляват тревожността и нервността, раздразнителност, стрес и депресия. Също така, тези витамини и микроелементи подобряват паметта, вниманието и производителността, подобряват настроението.

Витамин Е е естествен антиоксидант, който предотвратява окисляването на клетките и отстранява радикалите от тялото. Това намалява вероятността от развитие на доброкачествени и злокачествени тумори.

Красовите витамини А и Е предпазват кожата от стрии, намаляват плача и целулита, тонизират и затягат епидермиса.

Растителните протеини са добър строителен материал за мускулната система и мускулно-скелетната система на детето. Калций в състава също помага за укрепване на костите и хрущялната тъкан на плода, скелета и зъбите на бременната жена.

Мастните киселини нормализират секреторната функция на жлезите, поради което се произвеждат достатъчно хормони, които поддържат нормалната бременност и общите хормонални нива. Те също така участват в обмена на газ, осигурявайки кислородно насищане на клетките на детето и майката. Достатъчно количество линолова и олеинова киселина предотвратява забавеното развитие на плода, пропусната аборт и намалява риска от спонтанен аборт, преждевременно раждане.

Етеричните масла предизвикват имунната система на бременните жени, повишават устойчивостта на организма към болести и алергии.

Калият има положителен ефект върху сърдечния мускул, който е принуден да изпомпва кръвта чрез допълнителен кръг на кръвообращението (плацента). Също така, този микроелемент укрепва съдовите стени, което прави тяхната повърхност еластична и по-устойчива на поставяне на атеросклеротични или холестеролни плаки.

Как се използва бадем по време на бременност?

Ядките на ароматен орех имат следните свойства, които са полезни за бременната жена и нейното потомство.

1. Те намаляват психо-емоционалната възбудимост, така че бъдещата майка не се оплаква от безсъние и чести събуждания.
2. Намалете концентрацията на захар в кръвта, която е важна за бременните жени с гестационен диабет.
3. Укрепване на сърдечно-съдовата система, нормализиране на кръвния поток, ускоряване на производството на кръвни клетки.
4. Предотвратяване на хипертоничността на матката.
5. Намалете нивото на "лошия" холестерол в кръвта, което е важно за майките месоядци.
6. Подобрява храносмилането и подвижността на червата. Те помагат за борба с гадене и повръщане през първия триместър и хроничен запек във втория и третия.
7. Ускоряване на клетъчното делене, което е важно при диагнозата "бавен растеж на плода".
8. Намалете болката, елиминирайте главоболието и мигрена, стомашни спазми и чревни спазми.
9. Предотвратете анемията на дефицит на желязо, както и камъни в бъбреците и уролитиаза.
10. Произвежда лесен холеретичен и слабително действие.
11. Укрепване на космените фоликули и ноктите.

Как да изберем и да ядем бадеми

Най-полезните за бъдещата майка ще бъдат сладките сурови бадеми, които се продават в черупката. Преди да изберете, оценете неговата цялост, проверете за ръжда, прах, мухъл и т.н. За по-добро съхранение ядката на ядката се продава в запечатана опаковка.

Пречистените сладки бадеми могат да се продават както в чанти, така и в насипно състояние. Обърнете внимание на сърцевините - те трябва да бъдат гладки, равни и със същия нюанс. Стрептящите, твърде меки и бавни ядки не се препоръчват за консумация.

Ако бадемите са свежи, ароматът ще бъде деликатен и много приятен. В противен случай има мирис на горчивина или липсващо растително масло.

Ако купувате печени ядки, попитайте дали топлинната обработка се извършва с помощта на масло. Необходимо е в процеса на готвене гайката да се пече в собствения си сок.

Горчивото разнообразие от бадеми се състои от циановодородна киселина, която е токсична за тялото на майката и детето. Такива ядки, дори в термично обработена форма на бъдещата майка, са противопоказни.

Не обръщайте внимание на блестящите опаковки с бадеми. Често внесените ориенталски бонбони имат консерванти, аромати и подобрители на вкуса в състава.

Необходимо е да се съхраняват ядките само на сухо и хладно място далеч от източници на топлина и слънчева светлина. Контейнерът трябва да бъде плътно затворен и да не преминава влага.

Противопоказания и нежелани реакции от бадеми

Орехът съдържа екстрактивни компоненти и етерични масла, които могат да причинят тежест в стомаха и да повлияят неблагоприятно на здравето на някои бъдещи майки.

За съжаление бадемите са често срещан алерген. Ако имате анамнеза за хранителни алергии, консултирайте се с алерголог, преди да се опрете на ароматните ядки.

Бъдещата майка трябва да вземе предвид, че ядките съдържат мастни киселини и липиди, в резултат на което има достатъчно калории. Не се препоръчва използването на бадеми през последния триместър, както и при наличие на наднормено тегло.

Категорично противопоказание е наличието на сърдечно-съдови патологии (тахикардии, аритмии, анамнеза за миокарден инфаркт и др.), Както и нарушения в хемостазната система.

Ако ядете ядрото прекалено често и превишите дозата, са възможни следните странични реакции:

• замаяност и главоболие;
• обща слабост;
• остри хранителни алергии (до анафилактичен шок);
• болка в жлъчния мехур, остра освобождаване на жлъчката, киселини в стомаха;
• лошо храносмилане, диария;
• повишени симптоми на токсикоза;
• психо-емоционални разстройства (например състояние, подобно на наркотична интоксикация).

За да могат бадемите да носят полза само на тялото на бременна и нероденото дете, се препоръчва да се консумират не повече от десет ядра на ден. Започва да влезете в гайката в диетата трябва да бъде постепенно, като се започне с 1-2 броя на ден.

Ако бременността продължи безопасно и бъдещата майка няма противопоказания за употреба, тогава бадемата ще бъде отлична закуска. Тази ядка ще насити тялото с енергия, ще облекчи тревожните мисли и ще укрепи имунната система.

Видео: какво се случва с тялото, ако ядете само 4 бадемови ядки